为什么我如此悲伤?9 个你不应该忽视的可能原因

表达情感是困难的,因为在社会上并不总是被鼓励的。人们依靠舒适区和安全面具来度过一天。你可能会感到情绪激动和好奇,“我为什么这么难过?不知道从哪里开始如何回答这个问题。

在某种程度上,敏感是可以被轻视的。我们忽略了悲伤、沮丧和其他形式痛苦的警告信号,因为在社会上有感情是我们不能公开的。耻辱扼杀了我们大声说话。

这不应该是我们害怕的事情。随着情感的释放或宣泄,我们找到了韧性和我们想成为的人。悲伤是许多情绪中的一种。但它通常是最被忽视的。我们不想在别人甚至我们自己面前显得软弱。

忽视悲伤会导致压抑。它也可能导致抑郁。

悲伤和沮丧是有区别的。你感到悲伤,抑郁可能会导致麻木、强烈的悲伤或难以应对的沉重。你可能会经历所有应对悲伤的技巧,如果是抑郁,它可能仍然存在。

通常,悲伤是转瞬即逝的,是由某种东西引起的; 它来了又去,而抑郁会让我们长时间沮丧,可能会持续几周左右。这是我们在一个洞里的地方,我们觉得自己无法爬出,但我们更害怕寻求帮助。

当你感到悲伤时,你很可能感到孤独。你很可能感到无助。你觉得这是世界末日,或者你不能继续下去。这是一种悲伤。但是抑郁的一部分是这种感觉几乎不间断地在一定程度上可以推翻你的行为。

当你感到悲伤时,你可能正处于人生困惑的关头。我从这里去哪里?接下来呢?或者甚至,什么值得坚持?

你发现自己在羞愧或困惑中躲避世界吗?

你是否发现自己感到空虚或空虚,即使更多的眼泪会流出来?

你发现自己感到失落吗?

这些是悲伤和抑郁的关键组成部分。悲伤可能会持续下去,但不会持续下去。抑郁不会放手。

寻求专业人士来帮助解决任何一个问题,但是现在,通过原因进行推理可能有助于确定解决方案的方法。

以下是你悲伤的 9 个可能原因,你不应该忽视:

1.缺乏支持系统

我们需要人们知道我们到底是谁。我们需要脆弱或相互开放的时刻来感到安全。当我们能告诉别人我们正在经历什么时,我们会感到一种清晰和释放的感觉。

我们觉得有义务成为自己的英雄。我们觉得我们需要坚持下去,而不是放手让别人进来。当这种情况发生时,悲伤会增加,我们不再与我们爱的人交往。

人们以他们微笑、继续甚至发挥作用的能力压倒了我们。但这也不总是他们的真相。当悲伤袭来时,我们必须告诉某人并建立一个支持系统。我们可能会发现我们自己和别人有一些共同之处。

找到你信任的人: 专业人士、朋友和家人,当你经历困难时可以求助于他们。让他们进来。你并不孤单。你只需要让别人看到你的弱点,甚至不是真正的弱点。感到悲伤不是一种弱点。然而,努力保持强势是一个弱点。当人们知道你正在经历什么时,他们可以更好地帮助你。

“没有人是一座岛屿。” — 约翰·唐纳斯

2.无法沟通需求

当我们最悲伤的时候,我们很难向别人传达我们的需求。但是悲伤不是一夜之间形成的。通常,镇压可以追溯到更长更深的地方。我们期待别人读懂我们的思想。我们没有给他们机会去了解真正的我们,因为我们害怕被拒绝。

你的需求不仅仅是食物、住所和衣服等。它们包括理解、同情、安慰、授权和希望。当你让自己变得脆弱时,人们可以给你这些东西。它从传达你的需求开始。

也许你在升职时被忽略了,在恋爱中被拒绝了,在过去的童年虐待中受到伤害,在生活中被忽视了,因为你不能大声说出来。所有这些都不能定义我们。定义我们的是我们如何处理它们,吸取的教训。我们必须让人们进来,这样我们才能决定如何处理他们。

为了传达你的需求,写一份清单,列出你的价值观、目标、你感激的事情以及你希望别人在这些方面帮助你的事情。然后,制定一个寻求帮助的计划。让其他人看到这个列表。让他们选择如何帮助你。

3.身份丢失

我们的身份被我们希望人们对我们的看法所包裹。与其隐藏在悲伤的耻辱中,不如向世界敞开心扉分享你所经历的一切。

当你戴着面具时,你不可能是真实的。当你不真实的时候,你的生活需求就得不到满足。你没有为成功奠定真正的基础。你不能快乐。你无法了解他人的需求或身份。你不能为他们自己的弱点提供一个可靠的答案。相反,你冻结。你对别人的痛苦变得麻木,对自己的痛苦感到孤立。

那个面具需要摘下来。否则,当你被孤立和孤独时,你只是在等待更多的悲伤吞噬你。那个面具是为了转移别人对你疼痛的注意力而设计的,但从长远来看工作。最终,面具会被打破。

如果你继续戴着它,你会把面具看做你真正的样子。你会假装看不见你的梦想和目标。与其让这种情况发生,不如摘下面具。

做你自己所带来的自由是值得的。一看到你的真实身份,悲伤就会退缩。

4.艰苦

困难并不能定义我们。但是从一个地方恢复需要时间。不要加快这个过程。悲伤不是一种天生错误的情感。只是不舒服。当你经历困难时,悲伤就会在那里。悲伤将你与你失去的所爱联系在一起。它赋予它意义。当你敞开心扉谈论你的悲伤时,它会帮助你理解你自己。

人们会对一切都有解决方案。但是你能给自己的最好的答案是尊重悲伤和它所代表的东西,这样它就不会压倒和控制你。你将不那么害怕困难的长期影响。这将等同于一些结束。你将从困难中吸取教训,而你可能没有以任何其他方式吸取教训。

为痛苦、为自己疗伤以及为那些可能无法马上理解的人保留空间。

善待自己。这是处理困难带来的悲伤的最好方法。知道在那里是很自然的,但它不会永远如此咄咄逼人。这就是你自己能力发挥作用的地方。

你可以继续前进,知道你会尊重这个概念,它承载着你曾经想要的重量。也许随着你的成长,你会改变你想要的。但是你永远不会改变你需要的东西。这就是治愈、成长、爱和尊重你的旅程,你已经走了这么远,能够做的比任何人都多。继续走!

5.负面信息或自我谈论自己

你值得拥有一切。你的悲伤并不能说明你的价值。它只告诉你你告诉自己的故事。当你改变这个故事时,你可以呼吸。你开始看到一天中积极的一面。你开始意识到你应该快乐。你甚至可能让自己微笑。你不会那么容易倒下的。你会再次崛起。

输入消极自我谈话的毒性效应心地很好伊丽莎白 · 斯科特,MS 说:

"研究已经将消极的自我对话与更高水平的压力和更低的自尊联系起来。"

压力和自尊心的降低都会带来悲伤,在这种悲伤中,我们觉得自己正在失去理智。但是我们可以通过积极的自我对话重新振作起来。

积极的自我对话是当世界无法为你传递爱和希望的信息时,向你自己传递爱与希望的信息。它正在控制局面。你可能无法控制每个环境的每个方面,但你可以控制自己。这意味着你有东西可以给。当你挣扎的时候,你可以出现,你可以知道你是安全的,因为你可以控制你告诉自己的信息。

控制好今天和每天,看着悲伤消失。从 “我值得” 开始

6.剥夺权利

也许你没有经历困难。然而,你没有被赋予权力。也许你的环境没有给你你想要的。你有不充实的经历。你的人际关系不健康,你的学校或工作让你精疲力尽,你没有支持系统,你有一个身份危机,缺乏关注或意义。或者以上所有。

在所有这些例子中,你感到对你的生活缺乏力量。

也许一开始你没有注意到,但是悲伤慢慢蔓延到你身上。也许你需要它作为一个警钟。这不是你应得的生活。也许是时候改变一些事情了。

那时悲伤可以为我们服务。它可以给我们希望。我们有足够的感觉知道有些事情不对劲。你不需要向任何人解释。你只需要付诸行动。你已经充分意识到你的问题了。用悲伤或下雨时打开雨伞,然后向前走。

7.缺乏重点、方向或动力

这可能是一件简单的事情,因为你的悲伤原因缺乏注意力、方向或动力。你可能过着美好的生活,但你不知道下一步该走哪条路。你没有认真对待你所拥有的。事实上,你可能认为你所拥有的是理所当然的。

缺乏感恩可能是你看不到美好的原因,即使它就在那里。你忘了你为什么开始了。你没有在镜子里认出自己,因为你让自己徘徊了这么远。但是现在,是时候把一切都拿回来了。

选择。做出选择。行动。这听起来很简单,但是要取回你的驱动器并不容易。你必须真的想要它。这改变了一切。

你的心态就是一切。如果你不能以积极的态度看待事物,你将没有任何有意义或富有成效的事情可做。如果你的心态导致你忽视了你所拥有的和你可以拥有的,那么是时候改变它了。只要有积极的自我对话,集中注意力就是意识到你应得的。

“正是在我们最黑暗的时刻,我们必须集中精力去看光明。” — 亚里士多德

如果你想找到你的动力,这篇文章可以帮助你: 如何每天醒来时获得动力

8.某种压迫

贫穷、痛苦、错误的行为、不公正…… 有时候,有些事情是我们无法控制的。我们可能觉得在目前的情况下,我们无能为力,无法让它变得更好。但是我们必须努力。

你没有选择这个,但是你决定了你的态度。

你可以战斗或停止。但是停下来不是一个选择。

与其责怪其他一切,不如看看你能做些什么来成为这里的一盏灯。让自己度过难关,到达另一边。不要评判你过去必须做什么才能做到这一点。但是现在是重新开始的时候了。

原谅你自己。让悲伤成为你正在经历的事情的声音。表达这一点。这并不意味着事情会马上改变。但是你会改变的。那会让你的悲伤变得有意义。它将帮助你改变你希望改变的东西。

9.抑郁症

如果你的悲伤没有离开你,那可能是抑郁。

化学平衡可能是这一切的原因。或者突然的困难、心碎、损失。没有一个理由让一个人变得沮丧。这对那个人来说是主观的。

悲伤比以往任何时候都更加持久,越来越强烈,这种空虚的感觉是抑郁的标志。沮丧的时候会发作。就像你胸部的重量。有时候,悲伤会剥夺你的理智。你做出轻率的决定。你的行为方式看起来不健康。你选择撤退而不是开放世界。这就是问题所在。你忘了你是人类。你可以寻求帮助。

当抑郁变得麻木时,它可能是大脑抑制以帮助你应对的多种情绪挥之不去。在那种状态下,是时候伸出援手了。即使你不知道是什么导致了它,是时候采取行动了。

如果你需要帮助,这里有一个很好的组织可以开始: 全国精神疾病联盟将抑郁症描述为绝望、对活动缺乏兴趣甚至自杀的想法。

还建议制定一个安全计划。这意味着你收集你的支持,你信任的人,如果症状持续,帮助你去急诊室。

拨打自杀预防热线。

注意这些不是故障安全的。它可能需要尝试不同的疗法,如 EMDR (眼球运动脱敏和再处理)。甚至可能是药物。冥想从不伤人。但是,如果某件事对你不起作用,或者顾问没有帮助,你应该诚实地说出自己的感受。

准备好这一切成为一个过程,需要时间。你的感情没有一个快速的解决办法。当悲伤变成抑郁时,你知道要认真对待它。总有一天,可能会有治愈的方法,但是现在,你会通过识别原因和想出一个无论如何行动计划来治愈你的悲伤和抑郁。

最后的想法

人们并不总是意识到某人何时陷入危机。他们不知道你的内部对话。他们没有听到你消极的自我对话。但他们所做的是爱你。

你一点也不孤单。悲伤可以很好地说明一个人正在经历什么。如果它变成抑郁,需要额外的步骤来获得帮助。

它应该被视为任何其他健康危机。但是由于耻辱,我们并不经常这样看待它。

你可以改变这一点 — 只要出现,只要表达你的担忧,只要为自己、你的需求和你的目标而活。因为当谈到悲伤或沮丧时,我们经常感到沉默。没有了。

祝你好运。

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