如何学会放下你无法控制的东西

我的一个朋友曾经告诉我,“我生命中几乎所有不得不放弃的东西上都有抓痕。 ”他的观点是,他发现很难放下他无法控制的事情。我相信你们中的许多人都能理解这一点。

我们大多数人都不想放弃我们喜欢的东西。所以我们坚持下去,直到他们被强行带走,即便如此,我们仍然在精神上和情感上坚持下去。我们可能没有意识到的是,坚持会对我们的生活造成严重破坏。

坚持我们无法控制的事情会给我们带来巨大的压力和不快。它也让我们陷入过去,并阻止我们自由地成长和生活。如果我们想要快乐和自由,那么我们需要学会放手。

在这篇文章中,我们将研究放手到底意味着什么,为什么这么难,以及你的生活将如何通过放下你无法控制的东西来改善。然后,我将与你分享一些技巧,帮助你学会更轻松地放手,这样你就可以过上更幸福、更充实的生活。

放手到底意味着什么?

我们经常听到我们需要放下一些我们无法控制的东西,当它似乎给我们带来问题的时候。但是,放手到底意味着什么呢?为了理解这一点,我们需要理解为什么我们首先会依附于事物。

依恋是对我们认为需要或想要的东西的精神和情感上的固定。我们依附于人、观点、结果或物质财富等事物。我们依恋他们的原因是我们害怕我们会失去他们,因此,我们会不开心,或者我们甚至可能认为我们活不下去。

我们中的许多人将感官上的快乐或情感上的满足与幸福混为一谈。它们不一样。真正的幸福来自痛苦的自由,而不是感官上的快乐。然而,我们的社会告诉我们,如果我们实现或获得给我们带来快乐的东西,那么我们就会快乐。

这种寻找幸福的方法的问题在于,我们的情感本质上是暂时的。当一辆新车的新奇感消失时,我们的满意度就会下降。

在我们学会如何从痛苦中找到自由之前,我们将继续依附于那些给我们带来感官快乐或情感满足的事物。

所以,放手意味着释放我们对这些事情的执着。这并不一定意味着我们会失去他们。这只是意味着我们有足够的信心,我们会得到在这个世界上生存所需的东西,甚至可能快乐。

为什么放手如此艰难?

放手如此艰难有各种各样的原因。其中之一是我们将坚持浪漫化。我们在文学、音乐、艺术和电影中将其浪漫化。抓住我们爱的人是浪漫的。我们想永远感受到对那个人的爱。

恐惧让我们很难放手。我们害怕如果我们失去了我们赖以生存或幸福的东西,会发生什么。所以,我们尽我们所能坚持下去。

坚持也是一种习惯。我们的行为是如此根深蒂固,以至于我们只是坚持着甚至没有意识到的事情。此外,我们害怕看着自己,因为我们可能不喜欢我们所看到的。

放手如此困难的另一个原因是我们的自我认同与我们拥有的东西相关联。一个美好的家庭、房子、汽车和其他物质财富展现了我们的形象,希望是一个成功的形象。我们的自我认同也与我们的观点有关,尤其是政治观点。

我们中的一些人沉迷于戏剧。我们喜欢沉浸在自己的情感中。我们当然喜欢积极的情绪。但是即使是消极的情绪也能引起我们的注意,这也给我们带来了快乐。这些情绪也可以是我们身份的一部分。

控制的幻觉

我们对事物的依恋交织在一起的是控制的幻觉。我们经常相信,如果我们把所有的物质和环境都做得恰到好处,那么我们就会快乐。所以,我们试图操纵人和环境,以便让他们达到我们想要的方式。

这种思维方式的问题是一切都是短暂的。没有什么是一成不变的。我们迷恋某些我们喜欢的东西,并期望它们保持这种状态。这总是会导致失望。

事实上,我们唯一能控制的就是我们自己。但是我们表现得好像我们可以控制别人,而不是我们自己。

学会放手的好处

那么,我们为什么要学会放手呢?原因有很多。其中包括自由、更好的关系和持续的个人成长。

自由

放手会带来自由。当我们学会放手时,我们就能摆脱阻碍我们前进的痛苦和折磨。

我们经常抓住不再为我们服务的东西,比如不健康的关系。也许我们曾经从一段关系中受益,但通常当人们成长时,他们会分开。这时是移动一个的时候了。

更好的关系

健康的关系是双方都有做自己的自由。那些紧紧抓住伴侣的人不允许他们自由。他们闷死他们,试图把他们塑造成理想的伴侣。

当我们放开我们的伴侣时,并不意味着他们会离开我们。我们只允许他们成为他们想成为的人。那就由我们来爱他们,因为他们是谁。

当你学会放手时,你会在生活中吸引更健康的人。那是因为健康的人不想和会扼杀他们的人在一起。

持续的个人成长

如果我们坚持某件事,我们就不能前进。如果我们坚持我们认为给我们带来幸福的东西,我们就无法在情感上成长。如果你一直坚持你周围的事情,那么你会停留在过去,因为事情总是在变化。

当你学会放手时,你的自尊和自信将会增长。当你意识到你不会因为放下你认为你需要的东西而死去,你将能够追求对你更健康的东西。

学习如何放手的 5 个技巧

学会放手并不像你想象的那么难。但这确实需要一些勇气和决心。这里有一些小贴士可以帮助你。

1.停止责备他人

我们经常为自己的不幸责怪别人。在这种情况下,我们觉得自己是他人不公正的受害者。虽然情况可能确实如此,但我们不能浪费生命等待其他人修复他们对我们造成的伤害。他们可能不愿意,甚至不能。

我们有责任为我们的幸福负责。不要等别人来修理你。在你开始你的生活之前,不要等他们行动。

2.做出放手的决定

我曾经听到有人说,一旦他做出决定,戒烟对他来说是多么容易。我们经常说我们想改变我们生活中的一些事情,但是要三心二意地努力。

如果你真的想改变你的生活,那么你必须认真对待它,这从决定去做开始。

如果你把这个决定写下来会有所帮助。写这样的声明,“我已经决定放弃 ______。我意识到坚持这一点阻碍了我的成长和快乐。 “你可以通过列出更多你将获得的好处,以及你如何期待你生活的新篇章来扩展这一点。

一旦你写好了你的决定声明,打印出来并张贴在你每天都能看到的地方。此外,定期用手在笔记本上复印,比如一天一次,直到你确定不会回去。这将使它在你的潜意识中根深蒂固,新的行为将开始自然地显现。

3.相信你会没事的

我们坚持的原因之一是我们认为我们需要它们来生存。记住,放手是释放我们对某事的精神和情感固定。这不是身体上的放手。有时候,我们会抓住那些已经在身体上消失的东西。

如果有什么东西在身体上消失了,而你正在阅读这篇文章,这意味着你还没有死。所以,放手不会杀了你。事实上,你将能够真正摆脱情感依恋的生活。

相信你会没事的。如果有必要,依靠一个朋友。你的经历并不是独一无二的。很可能许多其他人也经历过同样的经历,他们活了下来。你不必独自经历一次超然的经历。你并不孤单。

4.吸取教训,继续前进

生活是一系列的经历,它们注定要教给我们重要的教训。当我们拒绝放下某些东西时,那是因为我们拒绝看到生活试图教给我们的东西。结果,我们感到卡住了。

当你难以放下某件事时,问问自己,“我能从这次经历中学到什么?” 答案可能不会立即透露给你。但是当它发生的时候,你将能够放手,继续你的生活。

5.冥想

冥想可以让任何情况变得更好。在这种情况下,它可以帮助我们平静情绪,获得清晰,并给我们内心放手的力量。当我们生活中的事情失控时,它可以帮助我们保持冷静和积极。

当我们冥想时,我们让我们的大脑从生活中所有的感官刺激中解脱出来。过多的感官刺激会导致情绪激动,从而导致压倒性的情绪。因此,通过冥想使我们的思想平静下来,我们减少了引发我们痛苦情绪的思想。

当我们冷静下来,一切自然变得清晰。我们头脑中不必要的想法越少,就越容易处理更有目的的想法。这就像被困在交通堵塞中,而不是在没有交通的道路上。当我们的头脑平静时,就更容易清楚地了解对我们来说重要的问题。

当我们平静我们的情绪和获得清晰,我们发展伟大的内在力量。这使我们能够获得智慧、自尊和自信。这种内在的力量帮助我们放下生活中不健康的事情。

所以,试一试冥想。你不必做得完美,或者长时间。你所要做的就是在呼吸后安静地坐几分钟。这会让你的思想得到休息,让你的思想自然安定下来。

这里有一个简单的初学者指南: 初学者冥想: 如何深度和快速冥想

最后的想法

我从个人经验中知道,放手真的很难,甚至很可怕。但是,在我来到这个地球的 50 年里,我不得不放弃许多我认为需要生存的东西,但我仍然活着。事实上,我很开心。

我学会了放手,你也可以。随着时间和经验,它变得更容易。一旦你意识到放下事情是多么的自由,并且有一些成功,你就能在一些事情给你带来巨大伤害之前放下。

随着时间的推移,你将能够超越放手,而不是一开始就依附于事物。当这种情况发生时,你就会知道自由的真正含义。

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