如何克服你弄巧成拙的想法和行为

如果你发现自己在重复弄巧成拙的想法和行为,了解这些想法和行为的根源是至关重要的。自我失败是你自己克服。这需要认识到你生活中的情况和过去的斗争导致了这些弄巧成拙的模式的恶性循环。

人类是有习惯的生物,大部分时间都在习惯上茁壮成长。我们的大脑积极地试图阻止我们改变我们的方式、尝试新事物和离开我们的舒适区。然而,习惯确实顺其自然。如果你在养成健康的习惯,比如每天早晚刷牙,你去看牙医的痛苦会减少。然后,还有自我失败的习惯,那些我们可能没有意识到的是伤害而不是帮助我们的习惯。

你有没有发现自己处于这样一种境地,后来,你说: “如果我不做 X 、 Y 或 Z,我本可以避免所有的压力 “经过思考,你可能已经意识到你过去去过那里。

像每个人经常做的那样,很容易把它归咎于压力。你告诉自己你压力很大,工作负担过重,或者没有完全适应这个项目。也许你前一天晚上没有睡九个小时。很有可能,由于这些弄巧成拙的想法和大脑雕刻的模式,你犯了代价高昂的错误。这可能不是你第一次冲动行事,因为一个扭曲的想法在你脑海中响起: “我在和谁开玩笑?这不会发生。为什么要费心?"

首先,让我们深入研究弄巧成拙的想法。

什么是弄巧成拙的想法?

思想可能是强大的、响亮的、不可否认的,并干扰我们追求伟大。我们想要实现我们的梦想,但是在内心深处,当我们艰难地穿越生活的障碍时,有大量的恐惧支配着我们的道路。

我经历过如此接近不朽的事情。但是,我的焦虑会把我绊倒。焦虑让我付出了很多代价,也意识到它源于我持续不断的自我挫败模式。现在,我认识的模式,我学到的宝贵经验不追求的目标,直到你准备 100%,准备好面对的挑战。

消极的内心对话

内心对话是另一种触发负面兔子洞的过程。我们不断在脑海中重申我们是多么伟大和令人惊奇,直到一个声音开始大喊,“是的,对”,或者,你已经在桌子上的某个地方用红色蜡笔写了这些字。

不管你是否接受,思想都有很大的力量。扭曲的思想在你如何感知和回应周围的情况或世界中起着重要作用。

扭曲的思想是虚假的,源于深刻的情感或个人斗争和恐惧。自我挫败可能是一种无法预见的逃避,或者是避免看似令人生畏的挑战的一种方式。

对失败的恐惧

另一件你可能下意识避免的事情是失败。我的意思是,你可能害怕成功,因为你觉得失败是唯一现实的结果。一旦你接近目标,你可能故意破坏了一些东西,然后狠狠地踢了自己一脚。恐惧是一件有趣的 (最终是破坏性的) 事情。我们的思想可能会起到阻碍作用,阻止我们在职业生涯或个人生活中达到某一点。

重要的是要评估和解决是什么导致了这种内部冲突,并导致了破坏和机会的丧失。作家伊丽莎白 · 吉尔伯特写了《无所畏惧的创造》。当我发现自己在项目发布或被发送给世界看之前就担心这些项目时,有些日子,我需要肯定。我过去常常精神抖擞,但它阻止了我前进。

每个活着的人都经历过同样的挫折和失败。没有失败,你将很难走上成功的道路。

自我怀疑

自我挫败与自我怀疑相关。不可预见的自我破坏是根深蒂固的不安全感的结果。因此,它们不是不可预见的。

我们的大脑被编程来保护我们,阻止威胁。成功会让人感到威胁、恐惧和不确定。为了确定你为什么一直陷入自我失败的想法,你可能会问自己,“我在阻止自己做什么?”

意识到弄巧成拙的想法和扭曲的想法一样不真实和徒劳,你将走上打破恶性循环的正确道路。

扭曲的思想存在的唯一目的是让你陷入不健康的心态。如果不适当地注意和理解,这些扭曲的想法有可能显化成你内心深处根本不准确的核心信念。反过来,那些你扭曲的核心信念在你的日常生活中占据主导地位,本质上迫使你无意识地踩刹车。

一种模式在大脑中根深蒂固。我们的大脑想要熟悉,拒绝任何新的、不同的或未知的东西。

并非每个人都是这样。然而,精神萎靡、突然缺乏动力和压倒性的焦虑引发了弄巧成拙的想法。我们的想法变成了我们以后可能会后悔的行动。意识只是自我完善和散发破坏模式的第一步。

十多年前,老我过去常常在尝试或告诉自己,“我在 X 、 Y 或 Z 上失败了, 所以我甚至不应该费心做其他事情。 “如果这仍然是我今天的心态,我不会继续写书,在国家期刊上发表健康和健康文章。

强大、健康和准确的心态对于打破自我失败的循环和模式至关重要。没有它,你就像一辆试图在没有汽油的情况下行驶的汽车。你可能会在一段时间内处于糟糕的心态中。最终,消极的心态会对你造成伤害,并阻止你在事业和生活的其他领域前进。

弄巧成拙的想法的例子

“我不够好,那为什么还要费心呢?”

在某个时刻,我们都可能去过那里。比较和对比游戏是一个危险的游戏。如果你说,“我不够好,所以我不会,” 这意味着你没有花足够的时间关注你的独特性, 你拥有的素质和能力是因为你在看着其他人。

不要费心去看着你各自行业中不在你职业领域的其他人。我们都有不同的道路和故事。当你尽力工作为时,你就足够好了。

“我想试试这个或那个,但是……”

尝试是一个失败的词。把它从你的词汇中去掉。几年前,在大学里,我曾经对某人说,“我可以试着写一本书,但是……” 在开始之前,我已经放弃了。

从我还是个孩子的时候起,我就开始写小说和非小说。正是这种自我反思和对未来的想象相结合促使我写小说。有时候,需要一些回忆和远见才能开始。

"他们认为我还不够,所以这一定是真的。"

我最喜欢的一位年轻女演员说:

“不要担心成为别人对足够多的人的定义。” — 索菲亚 · 布什

真的,这是一件毫无意义的事情。人们会基于错误的第一印象或他们认为你应该如何生活而对你产生看法。你知道你的真相以及你在生活中应该做什么。

如果其他人不开心或者觉得你应该做别的事情,或者更多,或者更多,或者更多,他们不值得你花时间或关注。

“有太多的事情阻碍了我,所以我不会费心。”

对于任何活着的人来说,成功都不是遥不可及的。我希望几年前有人对我说: “只有你能阻止你。” 事实上,你阻止你。没有人拥有你的力量,你的影响力,你的技能,天赋,能力和知识。

思想只是思想,健康的心态从扭曲的思想中认识到真理。

弄巧成拙的行为及其来源

冲动行为

很久很久以前,当我有一只苍蝇的注意力时,我学到了一个关于冲动行为的严酷的教训。我很年轻,经常在战斗或飞行中工作,在超速运转和许多失去睡眠的夜晚工作。

一天早上,我和一个同事交谈,他对我正在做的创造性工作开了个玩笑,并把她说的话解释为直接侮辱。

我通过模糊、破旧的镜头看到了一条信息。说实话,我回复邮件太快了,忽略了她富有洞察力和诚实的话。我的眼睛看到了一件事,但我的大脑看到了另一件事。谢天谢地,她意识到我当时承受着巨大的压力,知道我在个人生活中经历了什么。即便如此,如果我放慢了我的思维和思维,我也不会危及工作关系。

冲动的行为可能源于许多问题 — 失眠、压力、对自己或工作缺乏信心、对失败的恐惧。我发回给我亲爱的朋友和同事的邮件并不那么糟糕。这只是防御性的,表明我的心态不对。

这些天,我支持一种缓慢移动、沉思的生活方式。如果我早在十年前就这样做了,我就不会如此保守地回应,而是会更深思熟虑地应用她的话。

强迫行为

追求完美是一件荒谬的事情,尽管我对此感到内疚。我过去常常纠结于确保我的工作没有错误,直到我在键盘上睡着。

强迫症行为是一种自我挫败的形式,在这种意义上,你可能会想,“除非这是完美的,否则它不会有任何进展。” 同样,你在阻止自己。追求完美和自我怀疑一样致命和具有破坏性。

自我惩罚

自我惩罚和自我失败是相辅相成的。自我惩罚的行为可能包括饥饿、过度工作、失眠,或者甚至不去洗手间休息,因为,嗯,你有最后期限。

我也做过所有这些事情。通常没有意识到你在自我惩罚,并且相信你在致力于你的手艺或工作。

无论如何,自我照顾应该总是先于你的工作或其他任何人。没有你的健康和活力,成功会感觉像残忍和不寻常的惩罚或折磨。

我认识一个 70 多岁的人,他可能会工作到死。他应该退休了,还在为他的公司去遥远的地方旅行。他身体不好,训练自己到被剥夺的地步。当然,他喜欢他的工作,但是每次我见到他,他的眼睛都是血和浮肿,或者他已经几个小时没吃东西了。

屈服于扭曲的思想,让它们成为你的核心信念

我想强调扭曲的思想,因为它们偏离了自我失败。我已经成为不切实际和不准确思维力量的受害者。消极的想法可以用来保护自己免受失望、心碎,甚至害怕失败的尴尬。

相信自己需要付出努力,尤其是如果你已经在许多情况下损害了这些信念。

自我干预征服弄巧成拙的思想和行为

从我还是个孩子的时候起,多年来,有人因为我有健康问题而听到每个人决定我的命运。我并不总是有健康问题。没有什么能阻止我实现我的目标,无论是短期的还是长期的。与自己的内心对话反映了你当前的心态。

最近,我写了关于自我干预的文章,包括冥想、自我催眠、瑜伽和日常练习,不仅是为了增强身体,也是为了增强大脑。

呼吸

呼吸干预消极思维。更重要的是,它释放了不必要的紧张,使你的身体变硬,引起疼痛,甚至可能是身体疼痛。膈肌呼吸减缓你的心率,缓解焦虑,减缓你的思维节奏。

拔掉插头

我不想把任何事情归咎于我们生活的数字时代。但是,我暗暗觉得我出生在错误的时代。我很想生活在一个没有互联网、手机或社交媒体的时代。虽然我确实经常使用这些社交平台,但我每天都会安排写作时间。

我拔掉互联网插头,让手机安静下来,然后在外面工作。这种日常纪律让我的头脑保持忙碌、充实、缓慢和平静。

回应,而不是对生活的反应

为了澄清,当我谈论心态时,我不是在谈论积极。我所说的是确保你的想法在正确的地方,在明智的头脑中。

明智的头脑意味着你在精神和情感上是中立的,平衡的,并在生活中有意识地导航。你没有表现出来,冲动地行动或者匆忙地做决定。你很冷静,彻底地思考事情,在毁掉自己之前检查自己。

最后

扭曲或不切实际的想法永远不应该变成关于你自己的核心信念。如果你屈服于扭曲的思想,你也在自我破坏,因为你让这些思想支配着你的人生道路。

相反,使用我上面列出的自我干预来重新连接你的大脑,这样你就可以充分发挥你的潜力,过上你应得的生活。

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