如何度过四分之一的生活危机 (完整指南)

有没有这样一件事,比如人生危机,这可能是你现在在生活或职业生涯中缺乏快乐和满足感的原因吗?

根据流行心理学, 的生活危机是一种 “涉及对生活方向和质量的焦虑” 的危机,最常见的经历是在一个人 20 多岁到 30 多岁之间。它往往发生在我们完成学业和学习后,当我们适应日常生活时,通常发生在我们感到处于十字路口时的主要时刻或改变生活的事件。我们知道有些事情必须改变,但我们不知道从什么或如何开始。它会感到困惑和孤独。

好消息是这是一次相当正常的经历。有了一些洞察力和小步骤,你可以在前进的道路上获得清晰和方向。

首先,重要的是要意识到你并不孤单。领英调查了数千名 25 至 33 岁的人; 数据显示,75% 的人经历了的生活危机,平均年龄为 27 岁。

我们的二十多岁和三十多岁不再像过去那样了。对于这个年龄组的人来说,现在有太多的压力,包括拥有一份合格的职业、一段安全的关系以及可能的家庭。拥有自己房子的前景变得很重要,然而每年似乎都变得越来越遥不可及,给你的收入能力和职业选择带来了更大的压力。

就我个人而言,我经历过 25 岁的生活危机和中年危机,两者都有相似之处。改变对我来说都是由一个艰难的改变生活的事件引发的,因为我不明白我正在经历什么或者如何改变它。事后诸葛亮是一件伟大的事情,我有时希望我能有像现在这样的洞察力。

当你意识到你正在体验的,并承认你的感觉是完全正常的,随着你开始采取步骤去寻找新的方向、幸福和满足,变化和转变会更轻松地流动。

在这里你会发现我认为是完整的指南。它包含了我已经确定的基本步骤,以明确你前进的道路,并更确定地度过你人生的这段时期。

1.停止将你自己的季度生活危机与你朋友的比较

将自己与你的朋友和同龄人进行比较,注意到他们的生活选择和成就会让你感到自卑,这增加了压力和焦虑感。你只需要在网上跳五分钟,浏览你的新闻提要,就能看到有孩子的夫妇的照片、职业和生活公告,他们看起来都比你满意得多。

事实是,你所看到的往往不是真实的,他们也可能在外表背后经历自己的危机。这意味着你可以把自己和一些甚至不存在的东西进行比较。这有什么意义?

如果你想让这对自己更容易,停止访问社交媒体平台。您可以从手机中删除应用程序,因此您必须实际登录。如果你需要访问某些工作或业务平台,请远离你的新闻提要,甚至不要关注联系,直到你在人生的这段时间里一直工作。

当你停止比较时,你会注意到压力减少了,在你目前的情况下,你会感到更舒服。这允许变化以自己的速度展开。

2.放下所有应该做的

如果你听到自己说,“我应该” 或 “我必须”,你就是在试图按照别人的标准生活。现在你意识到了这一点,你会惊讶于你使用这种语言的频率。

问题是,努力按照别人的标准生活永远不会给你带来真正的快乐或成就。甚至这种语言的使用也带来了一种自我判断和压力的感觉,甚至没有采取与之相关的行动。随着时间的推移,不断以这种方式生活,你会开始觉得你的生活不是你自己的; 随着自尊的下降,你会让自己陷入更深的危机。

如果你听到自己使用这种语言,停止你的轨道。探索这个想法实际上来自哪里,谁说你应该这样做。放下根据别人的标准来判断自己的需要,开始思考你真正想要的是什么。

当你放下所有的 “我应该” 并开始用你的 “我想要” 代替它们时,你会注意到当你的自尊再次上升时的轻盈感。

3.弄清楚什么对你来说是重要的

当你开始放下你认为应该重要的东西时,你创造了空间来弄清楚什么对你来说是重要的。

大多数时候,像大多数人一样,你在无意识地过着自己的生活,不知道什么对你真正重要。这意味着你会发现很难做出从内心照亮你的选择。

约翰 · 德马蒂尼博士是一位长期的教育家和人类行为的国际专家,他在书中指出数值因子,当我们实现我们的价值观时,真正的动机是灵感和存在。而且,当我们按照我们最真实和最重要的价值观生活时,就是我们最充实的时候。

这意味着非常清楚你最重要的价值观是很重要的。你可以简单地通过观察你目前投入的大部分时间和精力,以及你生命中感到最满足的时刻来做到这一点。那些时刻可能在你生命的任何时刻,甚至可能意味着回到童年的记忆。

当你更清楚什么对你来说是重要的,你会更清楚你真正想要的是什么。

4.改变你的环境

当我们呆在同一个地方时,感觉卡住往往会加剧,因为我们的环境会对我们的精神状态产生巨大的影响。而且,当你陷入困境的时候,很难看到你现在生活中拥有的东西。

这并不意味着你需要卖掉你所有的东西,去道场住一年,尽管这可能是你觉得合适的事情, 如果可以的话。

你可以通过去度假、去度一个长周末或者仅仅去大自然旅行几天来获得同样的好处, 在森林或海滩上,你可以感受到与自我的真正联系。

当你改变你的环境时,你可以改变你的状态和心态。你把自己从现在对生活的不满中转移出来,转而思考你的生活会是什么样子。

5.进入梦想房间,问自己 “如果?”

在《梦想的房间》中创造了许多伟大的故事。

沃尔特·迪斯尼被评为最具创造性的人之一,正如你可能知道的 20世纪最成功的人之一。他所有创作所用的方法至今仍在使用。他的每一个创作都始于一个叫做梦想室的地方,这个地方一切皆有可能; 那里没有什么太荒谬,没有限制,也没有判断。这是一个头脑风暴或梦想风暴的地方。

我总是喜欢称之为 “如果” 房间,这是一个你问自己 “如果” 问题的地方。在这里,你可以创建自己的令人愤慨的愿望清单,列出你真正想要的东西。它不一定是一个实体房间; 在你的脑海中,这是一个你可以去的房间。这个梦想空间是广阔的,当你也通过去一个你可以看到地平线的户外地方来改变你的物理环境时,扩张就会增加。

找到你的空间,用日记和笔武装自己,问自己这些问题:

  • 如果一切皆有可能,我会做什么,为我的生活创造什么?
  • 如果生活完全是我想要的那样,那会是什么样子,我会有什么感觉?
  • 如果我没有恐惧,我的目标是什么?
  • 如果我不可能失败,我怎么能看到自己这样做?

像你小时候一样做梦,当你毫无疑问地知道一切皆有可能。

当你拥抱这一点并允许自己做梦时,你将开始创造你人生下一章最激动人心的画面。

6.耐心点,放开控制

人类浪费了如此多的时间试图控制他们的生活是如何进化的,如果你试图匆忙完成这个梦想过程,你会发现很难获得你正在寻找的清晰度。

学会耐心,记住罗马不是一天建成的,你正在创造你自己想要的私人帝国。

这意味着你的梦想房间愿景可能在一天、两周甚至一年内创造出来。无论需要多长时间,让它适合你。

你正在寻找的许多答案都被锁在你的潜意识里,这些东西你已经忘记了,而你可能一直专注于你认为的生活方式直播。

当你开始问正确的问题时,你的答案将会点地出现,而且通常会在你最意想不到的时候出现。

随身携带一个小笔记本或手机上的应用程序上的语音记录。甚至在你早上第一次醒来的时候,在床边放一个笔记本。

7.抛弃你对生活总是完美的看法

即使我们创造了一个令人兴奋的愿景,我们也经常会因为害怕事情不完美而阻碍自己。

我们甚至在开始之前就看到了失败,并对内在强烈照亮我们的东西犹豫不决,因为这不是完美的时机。不知不觉中,多年过去了,我们仍然在同一个地方。这可能会在未来几年引发更大的危机。

生活总是为我们完美地发生; 问题是我们对完美的感知是不完美的。

多年来,我们已经让完美意味着它真正没有的一切。作为一个社会,我们选择将完美视为事物总是完美的排列,没有错误,完美无瑕,总是得到正确的结果和我们想要的结果。

事情是这样的: 事实的反面是绝对正确的。

生活总是完美地发生在你身上。这意味着你犯的所有错误,所有你不想要的结果,以及第一次没有把事情做好,在当时对你来说绝对是完美的。当你犯这些错误时,你得到的教训和成长对你长期过你真正想要的生活至关重要。

如果在任何时候,你觉得你对完美的需要可能会阻碍你,安慰你自己,知道无论结果如何,它都是完美发生的。你会在你应该在的地方,让你最终过上你梦想的生活

8.代表你

通常,当我们对未来做出决定时,我们会发现那些离我们最近的人反对我们的计划,因为他们想要对我们最好的东西; 他们希望我们快乐。

问题是他们认为会让我们快乐的东西并不一定会真正让我们快乐,因为他们的梦想和价值观与我们的不同。因为我们不想让他们失望,这通常会让我们担心并推迟我们的计划。

这让我想起了一位了不起的导师曾经对我说过的话,他说,“狗只对他们不懂的东西吠叫”。对我来说,这意味着如果一只狗吠叫,他们不太确定发生了什么,在这种不确定性中,他们感觉到了危险。

你所爱的人完全一样。他们不明白你要去哪里,因为这可能是他们自己不熟悉的事情。或许是他们想起过去的经历的东西没工作了,他们被造的。当你表明你想要什么的时候,他们不会对你失望。他们只是爱你,想保护你。

自豪地代表你和你的梦想。让他们放心,你爱他们,无论发生什么,你都会没事的,因为生活总是为你发生,你会感激他们对你选择的生活的支持。

最后的想法

归根结底,没有人的生活、欲望或梦想能给你带来幸福和满足; 只有对你来说重要的和你真正想要的才能做到。

当你经历最激动人心的改变生活的时期时,要对自己有耐心和善良, 你会感觉到这个危机点结束了,并清楚地知道什么会照亮你的生活。

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