抓住时机,更享受生活的 13 种方法

充满快乐的生活是每个人都希望的一件事。有无数的方法可以达到你想要的,但是当谈到幸福时,小事会带来一切不同。你不知道生活的简单乐趣会如何飙升你的情绪水平。但是既然你在这里,你会发现这 13 种方法易于实践,易于在你自己的生活中应用,并且为了更享受你的生活而采取行动。

通过使用这些方法,短暂的幸福时刻会随着时间的推移在大量的幸福中复合。本文中推荐的最小的改变,作为一种生活方式,会让你从过度劳累、超额预订、不知何故,如今似乎挤满了每一条街道和每个房间的无聊人群。专注于重要的事情,其他的一切都会到位。

确保你花时间阅读所有 13 个技巧和诀窍来抓住时机。即使你只接受与你有共鸣的东西 — 基于你的个性和更大的生活目标 — 你仍然可以从今天开始高度改善你的生活。

1.说是,说不

两者同等重要。

首先,更频繁地说 “是” 会让你接触到巨大的新体验。你可以想得很大,就像最后去旅行一样,或者更像去一场即兴表演。两者在将自己带入新的精神状态方面同样有效。

总是说 “是” 硬币的另一面讲述了一个不同的故事。你知道我在说什么。吉姆·凯利在电影《是的男人》中融入的那个。虽然起初说 “是” 改变了他在这场精彩冒险中的生活,但在电影结束时,他再也受不了了。太多了。

这就是 “不” 出现的时候。为了能够对你想要的东西说 “是”,你也必须对任何事情和其他事情说 “不” 感到舒服。我在这里包括: 那次非正式的聚会,那场婚礼,没有人问你能否参加的最后期限,购物清单等等。你比我更清楚我在说什么,我打赌你已经能想出几个例子了。

需要帮助拒绝吗?利奥 · 巴博塔有这样的建议: 说不的温和艺术

2.照顾好自己

我们被要求在紧急情况下首先戴上氧气面罩是有原因的。如果我们不这样做,我们就不能工作。如果我们不能发挥作用,我们就不能帮助别人。在正常的一周内,帮助他人可以转化为做你的工作或继续你的一天。

这个提示更进一步。想想吧。当你照顾好自己,你会感觉很好。你对自己和未来的一天感觉很好。你觉得你可以接受任何可能遇到的挑战。

试着让自己看起来像在关心自己。

上面引用的是的一个电视节目。从那里开始。把自己清理干净,穿上新鲜的衣服,梳头,仅此而已。你已经准备好面对这个世界。

每天这样做,你会随时为任何事情做好准备。

试着回忆一天,你没有洗澡,没有换衣服,你的大计划是呆在家里,看电视,享受一些垃圾食品。唯一的问题是你需要商店里的东西,所以你离开房子时看起来一团糟,暗暗希望你不会碰到你认识的任何人。但你做到了。

然后发生了什么?你试图藏在架子后面。当失败时,你甚至会感到眼神交流都不舒服,你试图尽可能缩短对话时间,这样你就可以尽快回到洞穴。

现在想象一下,和你有完全相同的互动,看起来很好,闻起来像关心自己的人。好多了,对吧?

如果你需要更多关于如何更好地照顾自己的建议,这里是: 30 个自我照顾的习惯,以获得强大健康的身心

3.制作遗愿清单

你看过这部电影 (遗愿清单,如果不清楚的话!) 你知道会发生什么。两个面临死亡的老人决定在最后一次特殊冒险中合作。

现在告诉我: 为什么只有当我们面对可怕的事情时,我们才意识到我们的生命有多有限?

为什么在制定计划时,我们总是在想 “有一天”?

为什么未来对我们最大的愿望总是更好,而现在只对我们的日常任务和责任有好处?你知道: 拖地板,杂货店购物,洗衣服。

如果你从未写过遗愿清单,不要抓狂。它不必只充满改变生活的危险经历或昂贵的东西。从小处着手。

列一个夏季遗愿清单: 公园里的酒,免费的户外音乐会。写一份冬季遗愿清单: 乘雪橇,堆雪人。

这个提示背后的想法是把它写下来。每天阅读它,抓住机会,当一个项目可以从清单中被检查出来。最后,你会发现自己每次都在微笑。这就是你如何把你平凡的日常生活变成令人兴奋和外向的事情。

4.找到一种你喜欢的锻炼方式

抓住时机,更享受生活的最好方法之一?锻炼!

现在,我相信你已经读过这个提示了,可能是无数次了。但你必须知道这是真的。我遇到了很多人,他们通过找到一种他们喜欢的锻炼方式来改变他们的生活。我自己也是一个很好的例子!

找到一种我喜欢的锻炼方式 (跑步) 改变了我的生活。它帮助我应对压力、焦虑和无聊的次数超过了我的记忆。它对我来说既是一种出口,也是一种满足的源泉,我无法想象没有它我的生活。

我甚至不是一个优秀的跑步者!我会称自己为热情的业余爱好者。我真的不在乎比赛和成为最快的,因为我显然不能在那个水平上竞争。我是说,我有一个朋友,他在一小时内跑了 15 公里,我仍然很难相信这样的速度是可能的。我运行纯粹是因为它允许我执行以下操作之一:

  • 自我感觉良好
  • 挑战我的身体
  • 冥想
  • 在压力下吹走蒸汽
  • 燃烧卡路里 (考虑到我消耗的食物量,如果我不跑步,我可能会肥胖)

所以每当我工作忙碌的一天,我都会去跑步,感觉很棒。

觉得无聊吗?我去跑步,感觉又充满活力了!感觉精力充沛,想自我感觉良好?我去跑步!

简而言之,跑步总是对我的幸福有积极的影响。这就是为什么锻炼总是出现在如何快乐的指南中!

这里有 15 个重新开始锻炼习惯的建议 (以及如何保持锻炼习惯)。

5.离开你通常的道路

没有什么比这更简单的了。

考虑一下不时改变你工作和回家的路线。想想尝试菜单上的食物,你甚至不知道它是什么。考虑得到新的苏打口味。想想听你经常躲避的人说话。

每个人都有故事要讲,大多数人都有令人兴奋的故事要分享。你可以从你遇到的每一个人以及你尝试的每一次新经历中学到一些新的东西。做好准备,有时课程以 “不-不” 的形式出现。

6.花时间在外面

你以前听过这个。我知道。

但是让我们尝试另一个练习。想想你过去几个月的生活。我会和你分享我的,所以我不会做任何假设。我大部分时间在家工作。有时我会和别人开会,通常是在他们的办公室。我父母住在公寓里,我的朋友也住在公寓里。我在商场购物,因为我在一个地方找到了我需要的一切。夏天,我住的地方太热了,我受不了炎热,所以我避开了。冬天,这座城市大部分是灰色的,而不是白色的,而且寒冷得令人难以置信。

你认为这些项目有什么共同点?事实上,我正常的日子主要是在里面度过的。即使我去剧院或音乐会,大多数都是在屋顶下组织的。

我们所有住在这个城市的人都缺乏阳光、新鲜空气和随之而来的宁静。只要确保你的日子包括一些在阳光下休息的时间。

如果你说因为你的繁忙日程而不能完成,试着从一个建筑走到另一个建筑。或者只是在工作中短暂休息的时候出去。

从长远来看,像这样的小时刻很重要。不要忽视他们,也不要低估他们的力量。

7.无论你做什么,不要每分钟都计划

是的,我明白。我们都有很多事情要做。我们总是觉得自己在跑马拉松,有时好像在军队里。但我们不是。我们不必如此。

让生活发生一点。

如果你正在阅读这篇文章,很有可能你至少可以控制你的日程安排。不要每分钟都预订活动。把时间留给休闲和自发性。你的大脑会为此感谢你。你的能量水平也一样。甚至你的情绪。

这样,你也为意想不到的事情腾出空间。能够对那种即兴的邀请说 “是”,去看街头表演,享受野餐,或者只是在公园散步或者喝咖啡约会。

8.抛弃数字

听我说完。我不是说完全脱离电网。我确实受益于技术提供的优势。但是我控制住了。

研究对此很清楚。每年发布的《世界幸福报告》支持了这一观点。人们花在网上的时间比亲自互动的时间多,这对我们的幸福水平有前所未有的负面影响

逻辑很简单。如果你想保持你的幸福水平或提升它,你所要做的就是走老路。拜访某人。读一本杂志。与其在家看电影,不如找一个艺术展。一旦你专注于小事,可能性是无穷无尽的。

尝试这 5 种简单的方法来拔掉插头,在生活中更加小心。

9.丢弃地图、时钟和评论

走吧。阿齐兹 · 安萨里做了一个单口相声,他指出,最近我们都觉得每次都顺从于做出最好的决定。即使一切都是为了买牙刷。

我知道这也适用于你。当你去度假时,我打赌你已经为你在这里的每一天计划了一个行程。对吗?如果没有,我道歉。但如果一直都是你,我会提出一个大胆的建议。

丢弃城市地图。不要看餐馆的评论,只要坐在桌旁点菜就行了。不要看你的手表,做你想做的,无论是早上 2 点还是下午 2 点。

10.不断学习新的东西

不要对自己的方式感到舒服。“你不知道兔子是从哪里跳出来的” 是我国的一句谚语,指的是我们不知道下一次机会将在何时何地出现的事实。

如果你一直想做得更好,但没有时间、精力或技能来组织自己这样做,那就找一个烹饪班。你不知道兔子从哪里跳出来,也许你会遇到一个会改变你生活的人。

不要等别人做事。我知道我们都希望和我们的朋友一起做事,但有时他们的兴趣并不相同。不要让那阻止你。记住,没有比现在更好的时间了,未来也没有完美的时间了。

你会感谢你自己,下次你在一次冒险中与新朋友聊天时,你会有一些好故事要讲。

对你的一些启发: 如何每天学习新的东西并保持聪明

11。奖励你自己

这是给你的,只给你的。

为你按照你想要的方式做的每一件小事奖励你自己。当你计划的一切都完成的时候,你今天工作得很好?给自己买一个冰淇淋。

奖励有双重力量。首先,更明显的是 — 你给自己一点时间,无论是冰淇淋的形式,一双新鞋,还是电影票。

奖励的第二种力量是它作为一种动机。

这个列表上的所有东西都是相连的。你尝试新的东西,你遇到新的人。你不要等待,你让它发生。你挑战自己,奖励自己。

12。志愿者

志愿服务和幸福之间的相关性是无可争议的。《世界幸福报告》称,即使只是给别人时间,也能增加一个人的整体幸福感。亲社会行为,像志愿服务一样,是一把双刃剑。

首先,它让你感觉更好,这将使你在未来以同样积极的方式行动; 其次,它将快乐传播给其他人。

你可以自愿做成千上万的活动,但是记住,我们谈论的是你能采取的最小的行动来增加你的快乐。想想拿着门,送花,赞美,微笑,归还丢失的物品。当试图传播他人的幸福时,这些小事都会产生奇迹,矛盾的是,这也增加了我们自己的幸福。

13。睡眠

现在,这听起来有点反直觉,不是吗?是和不是。使用氧气面罩的相同原理首先适用。

有无数的研究表明了同样的事情。没有足够的睡眠,我们更容易出错,我们无法找回记忆或完成一项基本任务,甚至是思想。一个人需要的数量因人而异。

我平均需要 8 小时。我不再试图改变,也不再为此感到内疚,我只是在生活中围绕着我睡得比大多数人都多的事实工作。否则,我就不能满负荷工作,这让我无法享受醒着的时光。

为什么这么做?

该最后

快乐是一种心态,很容易被我们每天采取的最小的行动所影响。对自己做出承诺,涵盖基本内容,设定一些易于遵循的原则,然后深呼吸。你需要记住的是,你必须让你的生活为你工作。只要你知道你的价值,你就会知道如何抓住这一天,更多地享受生活。

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