关系焦虑: 你有不愉快关系的原因

关系焦虑可能是你正在努力解决的问题,但很有可能,你对此了解不多。这是一种阻碍与他人建立健康而充实的关系的焦虑。

如果你患有恋爱焦虑,意识到这一点很重要。没有自我意识,你将无法向某人承诺,你的关系将是短暂的。

在这篇文章中,我们将研究关系焦虑发生的原因,以及你如何开始解决这个问题。你有责任处理你的焦虑,以确保你不会在恐惧等负面情绪上建立家庭。

什么是关系焦虑

如果某人的父母没有给他们提供他们小时候需要的爱和照顾,他们就会在困惑和不安全的环境中成长。

此外,如果父母双方都在处理自己的心理健康问题,不能满足孩子的需求,这些孩子就会错误地认为他们不值得爱, 支持和关心。

除了感到不值得和不安全之外,他们还可能与信任他人作斗争。他们长大后期待别人像他们自己的父母一样伤害他们或打破他们的界限。

如果这些人避免冲突,并在他们应该亲密的时候与他们所爱的人保持距离,他们可能会在一段关系中感到焦虑。

关系焦虑的原因: 你的依恋方式

这种焦虑通过依恋行为表现出来。根据丽莎 · 费尔斯通博士的说法,依恋行为有四种类型。

了解每种依恋方式的一些事情可能会揭示你的恐惧和对关系的恐惧。这是一个由 Riskology 演示的附件样式矩阵:

关系焦虑: 你有不愉快关系的原因

让我们详细查看每个附件样式:

安全附件

小时候得到母亲安全和安慰的人会与他人有一种安全的依恋。这些人的需求一表达出来就得到了满足。他们感到父母对他们成长过程中的人的认可。这种承认创造了一种内心的安全和安慰,让他们知道自己是谁。

在浪漫的关系中,他们感到安全,并相信对方在需要的时候会在他们身边。他们承认他们的伴侣的个性和独立性,但同时,他们能够说 '我需要你接我下班' 或者 '我对你的猫死了感到很难过'。这让我想起了一只生病的狗。我非常想念她。'

焦虑的专注的依恋

在这种情况下,人们被迫相信他们小时候的需求并不重要。也许,每当他们生气或受伤时,他们的母亲会离开他们,而不是安慰他们。

这让他们在成长过程中感到不安全。他们从未被展示如何应对情绪,这让他们陷入了战斗或逃跑的循环。当他们被教导情感无关紧要时,他们会变得害怕。

因此,当这些人受到愤怒浪潮的打击,他们不知道如何表达愤怒或与其他人交流时,他们会把愤怒填满。这导致了一种压倒性的焦虑感,因为大脑认为他们在试图逃避一种非常危险的情绪。

不屑一顾的回避依恋

一个有着不屑一顾的回避依恋风格的人可能在情感上无法获得。这一类的人否认他们所爱的人的重要性,忽视他们会让他们感到不被爱。

他们也拒绝冲突,好像冲突对关系的发展并不重要。

可怕的回避依恋

那些有着可怕的回避依恋风格的人被矛盾的感觉所困扰: 他们渴望从他们的爱人那里得到爱和关注,但是害怕让他/她靠得太近。

他们当然想要他们的伴侣,但是他们害怕过于接近亲密的核心。他们认为核心会烧掉他们,他们最终会失望和受伤。他们试图通过 “逃离” 他们所爱的人来避免这种失望。他们所做的是避免感情、思想和关系问题。

如果你是这种类型,你并不孤单。我有时也害怕与人交往,尤其是男性。一想到我会像我自己的母亲一样对他们失望,我就心碎了。然而,你应该知道有一些方法来控制这些破碎的感觉。

如何克服关系焦虑 (并创造幸福的关系)

即使你对你爱的和信任的人感到失望,你也可以克服这一点。如果你的伴侣做了伤害他人的事,这并不是世界末日。你会活下去的!

你可以遵循下面的建议来更好地控制你的关系焦虑,甚至培养幸福和满足。

1.知道你有问题。

你有关系焦虑,通过承认这个事实,你将摆脱多年来一直带着的困惑。你将不再问自己为什么我如此不擅长人际关系?

2.找出你的依恋风格。

如果你是一个可怕的逃避者,你可能想办法面对你的关系恐惧。

回到你的童年时代,记住你和你妈妈的关系。和她在一起你兴奋吗?你经常和她玩吗?当你生气、害怕或悲伤或因为你表现出自然的人类情感而惩罚你时,她会关心你吗?记日记记录这些记忆。

3.挑战你自己。

如果你足够勇敢,通过寻找情感健康的伴侣和朋友来挑战你的依恋风格。

去这些人经常去的地方,试着和他们联系。你能做到吗?为什么?为什么不呢?在这次挑战中你感觉如何?

4.练习正念。

当你有关系焦虑时,你将注意力从你的身体、需求和情感转移到你伴侣的需求、想法和情感上。你担心他/她会怎么看你,或者你试着不惹恼他们,这样他们就不会为了别人而离开你。

与其相互依赖,不如花更多的时间独处独立的。寻找支持团体来处理像相互依赖这样的不健康行为 (如果你有关系焦虑,你可能是一个相互依赖的人)有毒或自恋的关系。

从本指南中学习如何练习正念: 初学者正念的简单指南

5.养成每天问自己 “我今天感觉如何?” 的习惯。

你对生活中的当前事件感到愤怒、兴奋或悲伤吗?如果你处于一段有毒的关系中,问问你自己身体对你的伴侣有什么反应?你的直觉告诉你关于他/她的什么?你和他在一起开心吗?如果你一个人,你会感觉好些吗?

用你的日记记下你的感受,并与你的想法建立更积极的关系。你也可以将冥想融入到你的日常日程中,以便对困难的感觉感到更舒服。

6.更好的是,向治疗师寻求帮助

向在家庭关系和创伤方面有经验的治疗师寻求帮助。他/她将知道从你现在所在的地方前进的最佳方式。

鼓起勇气面对关系焦虑

每次你发现自己和一个新的人约会时,处理关系焦虑并不容易。但是知道你从与父母或看护者的联系中了解到这种焦虑会减轻你的负担。你可以通过与自己建立健康的关系来改变你的生活,这样你就可以与他人建立更健康、更幸福的关系。

不要害怕为你的担忧寻求专业帮助。谈到人际关系,每个人都在与个人问题作斗争。获得帮助是一个信号,表明你认真对待你的问题,并希望提高你的生活质量。

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