如何原谅并重新过上幸福的生活 (一步一步的指南)

我们都经历过未满足的期望和痛苦的经历。然而,当我们抓住它们时,我们会阻止自己翱翔和享受我们宝贵的生命。相反,我们被痛苦和被背叛的负担压得喘不过气来。但是放手是可能的,我在这里告诉你,没有比现在更好的时间来神圣的个人治疗了。

在这篇文章中,我将与你分享如何通过宽容,你可以再次过上更幸福的生活。我还将向你展示你可以采取的原谅伤害你的人的确切步骤。

为什么似乎很难原谅

我经常看到人们跌跌撞撞,陷入一个循环,因为他们相信如果他们原谅,就好像最初的伤害或背叛从未发生过。受伤的人觉得,当有人做错了什么,他们不应该逃脱惩罚。

但这根本不是真的。我们不会为了别人的利益而原谅他们,我们也不会试图假装什么都没发生。相反,我们原谅自己。我们这样做是为了超越伤害。

另一个让我们感到难以原谅的原因是,我们在某种程度上认为宽恕是对我们自己的背叛, 或者我们可以感觉到,通过宽恕,我们可能会暴露自己的脆弱,并再次受到伤害。

伤害和创伤会让痛苦、怨恨和愤怒的感觉持续多年。我们可以因为别人对我们的所作所为而感到自己是受害者。当我们觉得自己像受害者时,我们的感觉不是在保护我们,而是在伤害我们。我们发现自己被锁在充满伤害的情感监狱里。我们怎样才能在那个地方过上幸福而奢华的生活?

学会原谅的重要性

有医学研究表明宽恕和健康之间的联系。约翰·霍普金斯医学院的精神病学家卡伦 · 斯沃茨也认为 “受伤和失望会带来巨大的身体负担”。她还表示,慢性愤怒会让你进入战斗或逃跑模式,这会导致心率、血压和免疫反应的大量变化。因此,这些变化会增加患抑郁症、心脏病和糖尿病等疾病的风险。

然而,宽恕可以导致较低的压力和焦虑水平,较少的抑郁,更健康和更亲密的关系,更健康的心脏,更低的血压,更低的身体疼痛,更好的睡眠, 更好的免疫系统功能,以及更多。很简单,通过宽容,我们从里到外治愈!

在我们原谅之前,我们是付出最高代价的人。我们被困住的情绪会变得如此势不可挡,以至于它们会影响我们目前的关系以及我们与自己和他人真诚、充满爱意地联系的能力。只有当我们真正原谅时,我们才能摆脱痛苦、伤害和愤怒。如果我们抓住它们,我们将无法享受现在 — 它们将在许多方面影响我们的健康。

事情是这样的: 通过宽恕,我们不会假装最初的伤害或背叛从未发生过,我们实际上是在帮自己一个忙。你原谅的人仍然会因为他们所有的行为而有自己的因果报应。

然而,当我们原谅时,我们就变得自由了。当我们专注于对他人甚至自己的怨恨时,我们将无法倾听我们灵魂的信息。当我们放手时,我们可以更深入地收听。

宽恕需要勇气,因为在我们痛苦和苦难的个人故事之下,我们总是有选择去接近我们的完整性,去挖掘我们与生俱来的快乐和同情。最终,我们将把我们的心从怨恨的监狱中解放出来,我们将接受一种新的存在和生活方式,这是我们现在唯一梦想的。

如何原谅并重新过上幸福的生活 (一步一步的指南)

如何原谅伤害你的人 (逐步指南)

“宽恕是一种有意识的决定,也是一种我们可以通过日常实践培养的心态。” 以下是一些你可以开始宽恕之旅的简单步骤:

1.连接你的情感

在这一刻尊重你所在的地方,没有判断。对自己温柔一点,掌控一切。只要体验一下,不要责怪任何人。你可以做的事情是在一张纸上写下你的想法和感受,这样你就可以清楚它们是什么。

第二,问自己到底是什么,你可以找到一个出口和工作过的情感: 它可以出去散步,亲近自然, 做一些有创意的事情 (画画,给曼陀罗上色,唱歌,演奏音乐等等),写一封感谢信,从顾问或教练那里获得帮助。

2.释放过去

为了在我们的生活中前进,我们必须做的关键事情之一是释放过去,活在现在。我们经常带着过去 — 如果我们没有意识到这一点,过去会让我们不堪重负,我们会感到被困住。如果没有定期的释放练习,我们就会形成积压的未经处理的情绪和混乱的心理状态。这蒙蔽了我们的视野,使我们很难看到迈向幸福生活的下一步。

通过安静地坐着观察你的呼吸,或者简单地出去欣赏你周围的美丽,练习生活在当下。

您也可以使用日记作为另一个资源来呈现。你可以问自己这些问题作为日志提示,以帮助你释放你被困的情绪:没有愤怒、伤害和怨恨,我会是谁?我的生活会有什么不同?

3.收回你的力量

开始为自己写一个新的故事。你不是天生的受害者,宽恕也不是一次性的经历; 你必须承诺一遍又一遍地选择它。没有你的同意,没有人有能力让你感到不安。

当熟悉的伤害感情回来时,提醒自己你选择原谅; 你选择收回你的力量,你选择爱。我自己也使用过这种肯定,它非常有帮助:

“今天是我收回权力的最佳时机,因为我足够爱自己,可以放下那些旧的记忆和情感。我现在选择自由和快乐”

改变的意愿需要来自我们内心深处。当我们开始相信拥有快乐、有目的的生活、充满爱和有意义的关系是我们与生俱来的权利时,我们就会发现这一点。

4.拥抱课程

我们的每一次经历都是一次学习经历。有时我们会经历火灾,但我可以告诉你,我们比以前更强大。

即使我们认为发生在我们身上的事情是不公平的,那些经历也是我们在这个星球上精神成长的一部分。如果我们愿意看到它,那些黑暗的时代会改变我们,帮助我们看到新的观点和见解。我见过许多人经历艰难时期,这是为自己创造一个新的鼓舞人心的故事的催化剂。

5.送爱和光

一旦你完成了上面的步骤,你将能够开始向伤害你的人发送爱。我知道一开始很难,但这是一个游戏改变者!与其给伤害你的人带来不好的感觉,不如给他们爱和光明。当你这样做的时候,你和他们之间没有情感上的债务,你可以用一颗感恩的心庆祝你自己的自由!

作为宽恕过程的一部分,你也需要原谅自己。我们可能对自己的期望有判断。我们可能会考虑什么应该或可能是什么。

然而,当我们原谅的时候,我们不得不放弃过去应该是或本可以是不同的或更好的想法。我们不能改变过去,所以我们不应该让过去囚禁我们。相反,我们需要看到所发生的事情的隐藏价值,总有教训。随着我们发展这种清晰度,我们将自己从过去中解放出来,并开始向前看。

现在开始原谅

宽容有助于我们保持精力充沛。

当我们拥抱宽恕时,我们也拥抱和平、希望、感激、快乐和普遍的幸福。当我们拥抱它时,我们也拥抱我们自己 — 爱。当我们宽恕时,我们正在重新获得对自己生活的权力和控制。

宽恕给我们自由。否则,我们将背负着情感上的债务。

从我上面提到的步骤开始宽容,你也将开始过上更幸福的生活。

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