7 促进消化的消化补充剂

你经常遭受气体、消化不良和腹胀吗?如果是这样,你的消化可能需要帮助。

有时候,看起来你吃的每样东西都会让你不舒服。即使你试图尽可能健康地饮食,你仍然会感到浮肿和不舒服。幸运的是,有大量的消化补充剂可以帮助你身体的自然消化功能。

以下是我挑选的 7 种最好的消化补充剂,可以给你的胃肠道带来所需的刺激:

1.消化酶

尽管你的身体自然产生自己的消化酶来分解食物,但这些有时不足以完成工作。可能是你的身体没有产生足够的这些酶,或者它们被稀释了,或者你的饮食含有太多的脂肪或蛋白质,你自己的酶无法应付。

服用消化酶补充剂真的有助于增强你的消化功能。

大多数消化酶配方包含一种混合的酶,你的身体通常会产生,如脂肪酶 (分解脂肪),淀粉酶 (分解碳水化合物), 以及蛋白酶和肽酶 (分解蛋白质)。这些酶通常取自天然来源,如水果、蔬菜和氨基酸。

你可以通过吃含有它们的食物来自然地增加你的消化酶。通常,这些包括水果,如菠萝、木瓜和芒果。蜂蜜和鳄梨是很好的选择,发酵食品如开菲尔和泡菜也是如此。

你也可以寻找含有多种消化酶的优质品牌。最好在饭后服用你的消化酶。

纯配方是一个声誉良好的品牌,生产一种有益的消化酶混合物,包括不太常见的酶,如 β-葡聚糖酶和 α-半乳糖苷酶。寻找他们的消化酶超配方:

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2.益生菌

益生菌是生活在肠道中的 “友好” 微生物,有助于正常消化。益生菌有许多不同的菌株,每种菌株在保持健康方面的作用略有不同。

这些细菌的主要好处之一是它们有助于消化你吃的食物并吸收其中包含的营养。

如果你的益生菌由于肠道菌群失衡 (也称为生态失调) 而以任何方式缺乏,你可能需要给它们补充益生菌。

生物失调可能是由不良饮食、抗生素的使用、非甾体抗炎药等其他药物引起的,甚至压力。

益生菌补充剂也有助于对抗 “有害” 细菌或酵母,如白色念珠菌,它们会对你的消化造成严重破坏。

寻找一种高质量的补充剂,它含有多种益生菌菌株,并且具有较高的 CFU (菌落形成单位) 计数。一些支持消化的最佳菌株包括植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

最重要的是,选择一种益生菌,将益生菌带到你的肠道。寻找一个品牌,使用时间释放药片安全地将细菌通过胃酸。

我的建议是由 Balance One 补充剂开发的 150亿 CFU 益生菌。它使用时间释放片剂,含有 150亿 cfu 细菌。12 种益生菌菌株包括植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。

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3.去甘草酸甘草

不,不是甜食!甘草实际上是一种已经被用作助消化剂几个世纪的植物。

甘草根含有消炎成分,这意味着它可以舒缓肠道内发炎或发炎的组织。众所周知,它有助于预防溃疡和肠痉挛,以及减少炎症和过敏。

去甘草酸甘草是一种为了更安全的消费而加工的甘草。大部分活性成分甘草酸苷已经被去除,这使得 DGL 长期使用更安全,尤其是在有医疗条件的人群中。

DGL 有助于控制胃酸过剩和减少胃灼热。DGL 补充剂以咀嚼形式或液体、胶囊或粉末的形式提供。你也可以在许多肠道健康粉末中找到 DGL,还有 L-谷氨酰胺和棉花糖根。

去甘草酸甘草是一种非常经济的补充剂,通常可以相对便宜地找到。一个很好的例子是自然因素去甘草酸甘草:

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4.薄荷油

薄荷以其冷却特性而闻名,可以缓解消化不良的恶劣影响。它通常用于预防和治疗常见的消化症状,如气体和腹胀。

一些研究表明薄荷通过放松胃肠系统的组织起作用,这可以缓解任何不适。它还有助于减少痉挛和防止平滑肌痉挛,这可以减少任何痉挛。

经常建议患有肠易激综合征 (IBS) 的人尝试薄荷茶或薄荷油,有证据表明它比安慰剂能显著更好地缓解症状。

薄荷油胶囊最好在饭前空腹服用,而薄荷茶可以在任何时候饮用,以帮助舒缓肠道。

薄荷油的一个很好的例子来自希瑟的腹部护理。它们还含有生姜和肠溶胶囊,以确保油安全到达你的肠道:

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5.生姜

辛辣和温热的生姜是天然药物中最著名的助消化剂之一。

生姜长期以来以其驱风的特性而闻名,这意味着它有助于舒缓肠道和减少痉挛。像生姜这样的驱风剂也有助于促进消化系统中过量气体的消除。

生姜尤其有助于治疗恶心、消化不良和绞痛等疾病。证据表明,生姜有助于促进唾液和胆汁的流动,有助于消化。

生姜中的酚类化合物被证明可以缓解胃肠 (GI) 刺激并刺激胆汁生成。同时,生姜还能提高分解脂肪所需的消化酶胰蛋白酶和胰腺脂肪酶的产量。这有助于增加消化道的运动。

没有必要在生姜补充剂上花很多钱。只需从当地商店购买一些生姜,将其切成小块,然后煮沸,制成简单但有效的姜茶。

6.L-谷氨酰胺

如果你的肠内壁受到念珠菌、铅肠综合征或食物相关过敏的影响,你可以服用一剂 L-谷氨酰胺。

这种重要的氨基酸被强烈推荐用于任何消化问题,尤其是肠易激综合征 (IBS),一种炎症性肠病。L-谷氨酰胺对肠内壁细胞的健康修复至关重要。事实上,它是你血液中最丰富的氨基酸,在维持你肠道粘膜的力量方面发挥着宝贵的作用。

通过用 L-谷氨酰胺来支持肠道的完整性,你将会改善你的整体消化功能。

已经发现 L-谷氨酰胺可以改善肠道中的免疫细胞活动,有助于降低感染和炎症的风险,并舒缓胃肠组织。在你的下肠中,谷氨酰胺是为新陈代谢提供燃料、调节细胞生长和维持肠屏障功能所必需的。

最划算的 L-谷氨酰胺通常是粉末。它通常会与其他支持肠道的粉末混合,如棉花糖根或滑榆树。如果你想要纯 L-谷氨酰胺粉末,纯封装是一个高质量的配方:

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7.木瓜蛋白酶

木瓜蛋白酶是热带水果木瓜中的活性成分。木瓜蛋白酶是一种巯基蛋白酶,你的身体需要它来分解蛋白质。有趣的是,这就是为什么木瓜蛋白酶也可以用作肉类嫩化剂。

木瓜蛋白酶中的蛋白水解酶有助于将蛋白质分解成更小的片段,称为肽和氨基酸。一项涉及商业木瓜制剂的特别研究发现,木瓜制剂能改善慢性胃肠功能障碍患者的便秘和腹胀。

虽然吃木瓜作为新鲜水果可能会有一些好处,但浓缩补充剂会提供更有效的缓解。你可以把木瓜蛋白酶单独作为胶囊,或者作为另一种消化酶补充剂的一部分。

Doctor's Best 制造了一种高质量的蛋白水解酶配方,其中包括木瓜蛋白酶以及另外 8 种酶,包括 serrapeptase 和菠萝蛋白酶:

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就这样,7 种可以改善你消化健康的消化补充剂。如果你想了解更多改善消化健康的方法,不要错过以下文章:

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