7 种缓解胃胀和胃气的最佳茶

似乎每顿饭都会让你感到臃肿和胀气吗?还是膨胀和气体撞击是随机的,根本没有明显的原因?

不管是什么情况,你可能迫切需要解决方案方案来消除这种令人讨厌的膨胀。

充气和腹胀有许多原因 — 大多数与你的肠道健康有关。

什么导致腹胀?

炎症性肠病 (包括克罗恩病和溃疡性结肠炎) 和乳糜泻等疾病是胃肠肿胀最严重的原因。

肠道迟缓也是一个主要原因,尤其是当它导致慢性便秘时。当你的肠道没有经常排空时,你的腹部会变得太 “满”。同样,腹胀也可能是胃轻瘫造成的,胃排空食物到小肠的延迟。这通常是胃酸不足的结果。

最常见的是,糟糕的肠道细菌是罪魁祸首。当 “坏” 肠道细菌压倒你的 “好” 细菌时,结果是某种形式的生态失调。如果不治疗,这会导致小肠细菌过度生长 (SIBO) (小肠中有太多坏细菌) 或念珠菌过度生长。

当消化道一部分的细菌最终进入小肠,或者当你小肠中自然产生的细菌生长失控时,SIBO 就会出现。肠道细菌的这种不平衡会导致腹胀、腹泻和疼痛。

同样,白色念珠菌酵母的过度生长会导致气体和腹胀。假丝酵母通常可以自然地生活在肠道中而不会引起任何问题 — 但是当它生长失控时,它会对你的正常消化功能造成严重破坏。

也可能有某些食物对你过敏或不耐受。小麦和乳制品是一些最常见的腹胀原因,还有果糖 (存在于洋葱、大蒜、苹果和其他含有高 FODMAPs 的食物中)。

当然,有时候很难避免某些食物!例如,你可能知道豆子和香料会让你胃痛,但是你的老板刚刚在当地的墨西哥餐馆喊了午饭…… 或者, 你知道你不能忍受乳制品,但是你最好的朋友刚刚给了你一盒巧克力作为生日礼物。

在这些情况下,知道解脱只是喝茶是有帮助的!

减少腹胀的最佳 7 种茶

有许多令人惊叹的草药可以酿造成茶来缓解腹胀和气体。全天饮用这些茶有助于缓解消化疾病的疼痛和不适。

1.薄荷茶

薄荷是一种奇妙的草药,几个世纪以来一直用于治疗消化疾病。这都要归功于它的活性成分薄荷醇。

薄荷醇赋予薄荷 “薄荷味”。薄荷醇还能提供美妙的味道,同时有助于减少炎症。薄荷茶的抗炎特性有助于缓解胃部不适,这种不适会导致胃胀和胀气。

研究表明薄荷茶含有有效的解痉作用,这仅仅意味着它有助于你的肠道放松。这有助于缓解令人讨厌的肠道气体和腹胀。

研究还发现薄荷茶可以提供镇痛 (止痛) 效果,有助于缓解腹部肿胀带来的不适。

2.姜茶

姜茶是由生姜植物的根 (根茎) 制成的。这是一种辛辣、温暖的味道,既刺激又滋养。

生姜是一种强大的止吐剂,这意味着它可以帮助减少恶心和消化不良的感觉。几百年来,它一直被用作呕吐、胃部不适甚至晨吐的家庭治疗药物。

新鲜姜茶由于其抗炎和驱风的特性,在舒缓肿胀的肚子方面特别有效。它也是一种消炎药,所以对肠易激综合征特别有用。

姜茶也被发现可以帮助你的消化系统更快、更有效地排空,这有助于防止你饭后 “被塞住” 的感觉。

3.洋甘菊茶

这种温和的茶以舒缓肚子疼的同时也能提升心情而闻名!甘菊茶是将洋甘菊花浸泡在热水中制成的,对身心有天然的镇静效果。它也有助于减少水的滞留,改善整体情绪和健康。

研究表明洋甘菊对肠易激综合征特别有帮助,有助于缓解肠道和 “松开” 胃部肌肉。甘菊也有助于对抗含乳糖食物引起的腹胀效应。

经常喝洋甘菊茶有助于改善睡眠质量和放松。它似乎工作上化学水平,增强 GABA 受体的神经系统,改善你的心情。

4.绿茶

在它的许多药用价值中,绿茶是一种极好的助消化剂。事实上,它可能是对你的肠道最好的茶之一,因为它含有高含量的儿茶素和抗氧化剂。这些儿茶素不仅是自由基的强大清除剂 (会损伤细胞),还有助于舒缓胃肠道肌肉。

绿茶也有助于消除肠道中积聚的气体,这种气体会减轻你肚子里的腹胀。此外,绿茶有助于你的消化系统更有效地发挥作用,刺激你身体正确分解食物所需的酶。

5.芙蓉茶

我们倾向于认为木槿只是一朵漂亮的花,但它也是一种极好的消化补品。它是通过将木槿充满活力的花瓣注入沸水而制成的。这产生了一种芳香、无咖啡因的茶,具有独特的味道。有人说它甚至有蔓越莓的味道!

芙蓉茶的伟大之处在于它有助于平衡荷尔蒙。这可以减少水的滞留和消除腹胀,尤其是在一个月的某些时候。

芙蓉茶的高类黄酮含量也有助于调节醛固酮,醛固酮是一种负责调节水分摄入和电解质水平的激素。

6.茴香茶

茴香是一种受人尊敬的助消化剂,已经使用了几个世纪。茴香茶是由茴香植物的种子制成的,这种植物带有类似于甘草的奇妙的甜味。

发表在《食品生物化学杂志》上的研究表明,茴香是一种极好的抗炎物质,尤其是在消化道中。这种植物中的挥发油长期以来也被用来治疗消化不良 — 可能是因为它含有抑制肌肉痉挛的雌激素。这有助于你的消化系统更有效地分解食物,而不会腹胀。

茴香的芳香和驱风特性也可以缓解肠胃气胀、腹泻、腹胀或胃痉挛,这些通常是由大肠激躁症引起的。茴香茶甚至有助于降低胃和肠的酸度。

7.蒲公英根茶

蒲公英根是对肝脏最好的草药助剂之一。蒲公英茶可以由根单独制成,也可以由整个植物制成: 根、叶和花瓣。然而,大多数研究都是关于蒲公英根的药用价值。

蒲公英根茶是一种天然利尿剂,这意味着它有助于你的身体排出多余的液体并消除毒素。这大大有助于缓解胃气引起的腹胀。

蒲公英根也刺激肝脏,肝脏在消化功能中起着关键作用。它有助于清洁和缓慢的肝脏,并鼓励肝胆系统分泌胆汁。这使得它成为减少肝脏和胆囊充血的一种非常有益的辅助手段。

哪种茶最适合腹胀?

那么,哪种茶最适合腹胀呢?很难只选择一个,因为每个人都有不同的偏好和症状。然而,甘菊茶通常被认为是对各种症状最温和和有效的。它强大而舒缓,只有温和的味道。

最重要的是,洋甘菊还有一个额外的好处,那就是镇静精神和缓解神经紧张,这可能是胃胀的一个因素。

最后的想法

虽然这些草药茶都有助于缓解腹胀和胀气的急性症状,但它们仍然只是暂时的解决办法。如果你发现你每天都有这些消化问题,很可能你的肠道细菌有问题。最好的治疗方法是通过饮食和益生菌。

试着从你的饮食中去除高糖分的食物。减少红肉

益生菌补充剂通常以胶囊或片剂的形式提供。它们是将 “活的” 有益细菌运送到你的肠道的一种方便的方式,在那里它们可以重新定居并再次建立健康的平衡。

寻找高 CFU 计数 (菌落形成单位) 的优质益生菌补充剂,最好是含有各种菌株的补充剂: 7 种最佳益生菌补充剂 (推荐和评论)

检查你的饮食中是否有你可能做出反应的食物也很重要。如上所述,小麦和乳制品是导致气体和腹胀的常见原因,所以首先消除这些症状是很重要的 — 然后当你将它们重新引入你的饮食时,观察你的症状。

另外,看看 FODMAP 的食物列表,考虑是什么导致了你的症状。记住,气体和腹胀通常有许多不同的原因!

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