导致你缺乏动力的 7 件事 (以及如何解决它们)

如果你缺乏动力,你就走运了, 因为你将要了解为什么你缺乏成功完成目标所需的激励能量的 7 个主要原因…… 以及如何准确地解决每个问题。

当你读完这篇文章的时候,你将拥有释放你内心激励力量所需的知识。

1.你不知道你想要什么

在所有你可能缺乏动力的原因中,第一个是最常见的: 要么你不知道你想要什么, 或者你想要什么不够清晰。

每当我与人或组织一起举办目标设定研讨会时,我首先会问的问题之一是,“你想要什么?”

你会惊讶于有多少人不能对这个问题给我一个令人信服的回答。

换句话说: 你想要的结果是什么?如果一切都按计划进行或者更好,会是什么样子?

当我们一开始就不确定自己在追求什么的时候,很难有动力去做任何事情。相反,一旦我们把那些模糊的梦想作为目标写下来,并把它们集中起来,那么动力就会自然流动。

如果你问一个典型的体育迷他们最喜欢的球队,他们可以给你很多统计数据,这会让你头晕目眩。他们可以给你所有你需要知道的关于一个球队及其球员的细节 — 从速度到每场比赛的分数等等……

但是当有人问他们关于自己生活的细节时 — 他们几乎记不起昨晚晚餐吃了什么。

这也不是智力的问题。

我相信大多数人几乎和他们下定决心一样聪明。如果这是一个智力问题,他们不会对他们最喜欢的球队的统计数据有如此深入的了解。

这与智力无关。是关于焦点的。

如果你在生活的任何领域都缺乏动力,这很可能是因为你还没有详细决定你在那个领域想要什么。如果我们不知道我们的目标是什么,我们就不能专注于某件事..

解决方案

大多数人缺乏动力背后的第一个原因的解决方案办法很简单。请记住,你不能击中你看不见的目标。也就是说,在你生活的每一个主要领域 — 身体、财务、情感、精神等 — 为自己确定一些引人注目的、令人兴奋的目标。-并把它们写下来。

你可能还想问自己这 7 个强有力的问题,以找出你想在生活中做什么。

2.你无法控制你的生理机能

花点时间在你的脑海中想象一个缺乏动力的人在身体上实际上是什么样子。

如果一个人没有动力,他们如何站立?他们如何坐着?

他们有好的姿势还是坏的姿势?他们的肩膀是向后拉的还是向前倒下的?他们的背部是直立的还是圆形的?

现在想象一下一个完全有动力的人是什么样子…

一个有动力的人是如何站立的?封闭狭窄,还是开放直立?

一个有动力的人是如何走路的?头低,还是头高?他们的肩膀是向前倒下的,还是走路时很好地向后拉?

他们如何坐着?他们的姿势怎么样?他们的背部向前弯曲,还是直立坐着?=

他们如何说话?

他们如何站立?

嘿 — 如果我告诉你,你可以通过模仿你脑海中刚刚想象的一个有动力的人的形象来立即激励自己呢?

解决方案

运动导致动机。如果你想获得动力,学会控制你的生理状态。以下是如何做到的:

  • 首先,弄清楚当你感到有动力时,你自然会做什么动作…
  • 然后,做那些事情,你的头脑就会跟随你的身体。

当你让自己处于一个真正感受到更多动力的位置时,你会开始感到更有动力。像你被激励时一样移动。当你被激励时,像你一样站着。

这是我愚蠢的 — 但难以置信的有效 — 利用我的身体来提升我的动力的过程: 在空中跳跃。拍拍你的手。大喊,“喔!” 在我的肺内。

试试看,看看它是否会改变你的状态。

3.你的目标不够高

无论我们寻求什么 — 写书,减肥, 实现与我们重要的他人的完美关系 — 这是我们实现这些目标的愿望程度,最终成为实现这些目标的关键因素。

但是太多的人试图限制他们的欲望。他们告诉自己和他人,他们不需要疯狂的成功。这种想法是危险的,因为当我们限制我们欲望的范围时,我们就限制了我们为达到目标而愿意做的事情的范围。当我们限制我们愿意做的事情的范围时,我们就限制了我们动机的范围。

缺乏令人兴奋和令人满意的东西很容易让太多的人走上动力不足的道路。

如果你限制了你潜在的成功,你就会限制你愿意做什么来创造它 — 这限制了你的动力,更不用说你对自己生活的满足感了。

解决方案的,这个问题是什么被称为10X 规则,其中指出:

你必须设定 10 倍于你认为你想要的目标,然后做 10 倍于你认为完成这些目标需要做的事情。

虽然有些人会告诉你,设定不可能的目标会扼杀动机,而且 “低估和超额交付” 会更好,但这种想法实际上是愚蠢的。

10x 目标 — 通常被称为 “伸展目标” — 只会激励你更加努力,比以前做得更多,尝试得更多。[1]此外,即使我们达不到我们的 10x 级目标和抱负,最好达不到一个巨大的目标,而不仅仅是实现一个微小的目标…… 因为如果你的目标足够高, 你会对自己要求更多,并在追求一个巨大目标时变得更好。

但是设定一个高目标只是第一步。第二步是采取你认为达到目标所必需的 10 倍的行动。

解决方案

当我们有了微不足道、无趣的目标时,我们往往会感到昏昏欲睡,没有动力去实现它们。另一方面,当我们有了巨大而雄心勃勃的目标时,我们会感到有能力和精力去采取行动来实现它们。

底线?设定巨大的目标。采取大规模行动。

把你自己推到最外面的极限。你会发现你采取的行动越多,你就越有动力继续做更多的事情。

4.你太不知所措了

你曾经如此紧张,如此不知所措,在如此大的压力下 — 以至于你宁愿说,“去他妈的。我甚至不在乎,”也不在乎你想做什么继续前进?

不管原因是什么,我们知道的一件事是不知所措 (或者对鳃有压力),那就是它会耗尽动力,大的时间。

当你不知所措时,很难获得动力。

这里有几个实用的解决方案可以让你重回正轨…

解决方案

也许你把我之前提出的观点 — 关于更高的目标和 10 倍的目标放在心上,让你有动力。但是也许你目标比你目前的能力高一点。如果是这样的话, 降低标准 — 一点点 — 直到你找到你的最佳位置 (介于你当前的能力和一个你必须努力达到的目标之间) 实现它)。

或者,也许你的盘子里有太多的东西。如果是这样的话,是时候配对,一次专注于粉碎一个大目标,而不是试图同时做太多事情。就像那句老话,

“如果你追两只兔子,你甚至抓不到一只。”

5.你容易拖延

另一件可能导致压倒性的事情 — 导致动机的大量消耗 — 是当我们对下一步做什么没有足够的清晰。这种模糊导致拖延。拖延会导致缺乏动力。

以下是如何解决这个问题:

把事情分成一个直接的、可行的行动。

解决方案

接受任何你缺乏动力去做的事情,并把它分成一个你可以立即采取的立即可行的下一步行动..

例如,我现在正在努力制定一个主要课程,旨在帮助人们以几乎所有可能的方式改变他们的生活,这样他们就可以改善他们的生活并实现他们的目标。这是一个为期 30 天的生活掌握项目,分享我在个人发展方面学到的一切。

这涉及到我的大量工作: 从构建课程,到整理工作表,到记录音频会议,再到介于两者之间的件事情。

我最近在思考这个工作量,我感到难以置信的不堪重负和失去动力,因为像这样的项目涉及的工作量很大。就在我要蜷缩在办公室角落的胎儿姿势时,我意识到我需要接受我自己该死的建议,把这东西拼凑起来。

我没有考虑所有需要完成的事情,而是决定问自己,“为了在这个目标上取得进展,我现在可以做的一件事是什么? ”对我来说,答案是写下大纲。我做到了。当我开始做这件事的时候,开始冒泡的动力是非凡的。

所以,关键是:

如果你没有动力,想想你是否需要把事情分解成可行的东西来推动球前进。如果这就是问题所在,把你的项目 (或者任何你没有动力的事情) 分成一些可行的事情 — 然后去做!

6.你不够具体,不足以激发动力

动机就像患有多动症的善变、转瞬即逝、情绪化的生物。很难让它长时间专注于一件事…除非你为它提供了非常具体的方向。

你可能缺乏动力的一个原因是你把事情看得太开放了。

当事情模糊不清时,动力就会减弱。

当你无法利用成功所需的动力时,这可能是因为你想获得的动力太模糊了。以下是一些过于模糊的共同目标的例子:

  • 早点醒来。
  • 多锻炼。
  • 健康饮食。

如果你选择上述任何一个例子,以下是事情最有可能的结果:

一开始你会有很多动力…

但是过了一会儿,你会注意到动机消失了,失去了它的力量。

那么,解决办法是什么?

解决方案

给你的大脑特定的和可操作的方向。这样做将为它提供所需的可控焦点,以释放你正在寻找的激励能量。

深入研究并变得具体的一个很好的方法是问自己一些问题。这里有一个很棒的例子,可以缩小范围,从而激发一些动力:

“我怎么知道我成功了?”

用一些具体的和可测量的东西来回答这个问题。

这是我自己对这个问题的一个答案的例子 (以及具体的可测量的行动)。我写这些是为了帮助自己在不久前的一篇文章播客中重新获得动力:[2]

  • 我怎么知道我成功了?我将发表一集鼓舞人心的播客,内容是如何使用延伸目标和智能目标来帮助我的读者和听众改善他们的生活并实现他们的目标。
  • 特定的: 想出至少 3 个将伸展目标和智能目标配对的例子来帮助解释这个概念; 然后起草/概述/记录文章和插曲。
  • 可测的: 参考我之前发表的关于目标设定的文章/播客,以及 1-3 本关于目标的可靠书籍。然后,集思广益,直到我找到三个可以用来清晰解释这个概念的好例子。

你需要采取的行动和习惯越具体,它们就越小。行动越小,就越容易激励自己去做。最终,你每天采取的那些小的、具体的步骤会叠加在一起 — 这将带来持续的动力和成就感。

7.你在寻找动力,而你应该在寻找习惯

大多数人持续缺乏动力的最后一个原因仅仅是因为,归根结底,我们中没有人能一直被激励。很多时候,人们会对我说,“哇,你太有动力了。 “但事实是: 我只是 * 看起来 * 好像我一直都很有动力, 事实上,我只是努力在我生活中最重要的领域养成几个基本习惯。

你看,我不需要鼓足动力每天早上上午5点起床去健身房,因为这是一种习惯。

我现在不必激励自己专注于写这篇文章,因为我已经养成了每天写作的习惯。

我不需要激励自己去做我已经习惯在生活中的任何事情,因为习惯是我们经常和自动做的事情,很少或没有有意识的思考或努力。

所以,真正的问题是: 你如何养成习惯?

解决方案

如果你在阳光明媚的日子出去,拿着放大镜,你可以煮一个鸡蛋。这是因为放大镜利用太阳光线的力量,把它们放在一个独特的目标上 — 煮鸡蛋。

但是如果你走到外面,反复地在锅上左右摇晃放大镜,你就永远不会煮那个鸡蛋。大多数人就是这样 — 他们无法养成习惯,也无法保持实现目标的动力,因为他们在外面,在装满未煮鸡蛋的平底锅上挥舞着那个该死的放大镜永远无法享受。

一个更好的方法去接近你的目标,以及你为了实现这些目标而需要的习惯,就是利用你所有的精力,集中精力一次一个地接近每一个目标, 如下:

  • 选择你的目标: 在接下来的 12 个月或更长时间里,你绝对致力于实现的一个主要的长期目标是什么?
  • 选择你的习惯: 你能形成的一个新习惯是什么,这样通过形成它,你就能实现或超过你的目标?花点时间弄清楚并写下来。
  • 接下来,尽可能学习一切关于如何做好这件事。深入。例如,我的主要习惯之一是写作。不管发生什么,我每天都这样做。我写的大部分东西,我从来不发表。这对我来说没问题,因为我不能不先把蹩脚的东西拿出来就把好东西拿出来。我每天都写作,因为我的最终目标是在我的余生中继续成长为一名作家。不管我认为自己有多伟大,总有改进的余地。
  • 确定一个你可以一直做的习惯。无论如何,它都需要是你可以纳入日程并每天执行的东西。最终,这将是你可以很容易地做的事情,不用考虑它,也不需要让自己充满动力。在这一点上,你已经习惯了,所以它需要最少的努力来执行,你可以把它放在自动驾驶仪上。如果你愿意,你现在可以开始形成另一个新习惯。

在本文中了解更多关于如何建立习惯的信息: 什么是习惯?理解它控制它 100%

最后

你缺乏动力的原因是什么?通过我的上述解决方案,找出你感到失去动力的原因,并解决你缺乏动力的根本原因,很快你会发现自己即使在最具挑战性的时期也会保持动力!

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