如何识别你的限制性信念并克服它们

如果你回想起你最早的童年记忆,很可能你还记得你无所畏惧的时候。好奇心可能会把你带到你现在不敢去的地方,有时,你可能会不顾一切。

然而,当你开始变老时,你被介绍了一个关于你应该说什么、你应该怎么做以及你应该做什么的永无止境的规则列表。这些可能导致你限制自己,甚至可能没有充分发挥你的潜力。

虽然你必须遵守一些规则,但重要的是你不要阻碍自己过上充实的生活。

如果你觉得你想达到更高的高度,但又觉得你挡了自己的路,那就继续阅读吧。本文将探讨如何识别你的限制性信念并克服它们。

什么是限制性信念?

你有没有说过 “我不擅长数学” 或者 “我有两只左脚,永远不会成为一个好的舞者”?这些是限制信念的例子,这些信念让你陷入自己的困境,并且经常错误地定义你。

限制性信念是一种你认为真实的心态、信念或信念,在某种程度上限制了你。这种限制性的信念可能是关于你,你与他人的互动,或者与世界的互动以及它是如何运作的。

限制信仰会对你产生许多负面影响。他们可能会阻止你做出好的选择,抓住新的机会,或者发挥你的潜力。最终,有限的信念会让你陷入消极的心态,阻碍你过上你真正想要的生活。

限制信仰的原因

既然你明白了什么是限制性信念,你知道是什么导致了它们吗?他们来自哪里,他们是如何影响你在生活中的选择的?

一些人认为,人们不需要思想开放,因为我们固有的偏见导致我们只渴望积极和令人愉快的信息。

然而,除了固有的偏见和无法开明之外,还有其他原因导致信仰有限。下面,你会发现一些你可能会产生共鸣的东西。

家庭信仰

长大后,你的父母可能有他们试图灌输给你的道德和价值观。这些通常源于他们自己的家庭信仰和关于你和这个世界应该如何的想法。它可能是一些事情,比如你应该走什么样的职业道路,如何表现,以及如何与他人交往。

基于他们灌输给你的信念,你最终会形成你自己的限制性信念。一个例子是你的父母强化了一种信念,即权威永远不应该受到挑战。

因此,你可能认为来自权威人士的不公平待遇是必须接受而不是挑战的。你甚至可能无法识别这种行为。

教育

教育在形成限制性信念方面也起着重要作用。无论你是向家人、老师还是朋友学习,它们都会对你接受的真理产生影响。这是因为他们既处于权威地位,又不断分享关于世界如何运作的信息、想法和信念。

当你向你尊重的权威学习时,你更倾向于得出结论,他们告诉你的事情是真实的。

经验

当你在生活中做决定或有经历时,你通常会 conclusions 下结论。例如,如果你坠入爱河并以心碎告终,你可能会得出结论,爱总是以痛苦告终。

尤其是这些负面的经历,会强烈地塑造你有限的信念。重要的是要记住,在糟糕的经历发生后,你得出的结论只是暂时有效。

如何识别你的限制性信念

那么,你如何识别限制性信念呢?有许多方法可以做到这一点,并且大多数需要一些个人反思。

鉴于它们可能不容易识别,这里有几种方法可以让你尝试将它们浮出水面。

1.确定你的信仰

为了确定限制你的信念,从写下你的一般信念开始。

写下你对任何影响你日常生活的强烈感受的信念。将他们分成不同的类别,如财务、家庭、关系或健康。

一旦你做到了这一点,检查哪些是帮助你成长的,哪些是限制你的。

2.评估你的行为

你可以采取另一种方法来识别限制信念是评估你的行为。

想想你以消极或有毒的方式行事的场景,想想原因。

如果你仔细观察你的有毒行为,你可能会发现根本原因是信仰受限。

例如,如果你发现当有人冒犯你时很难说出你的想法,你可能会有一种限制性的信念,认为冲突是不好的。反过来,这可以阻止你拥有真正亲密的关系,因为你不能说出你的想法,也不能进行健康的对抗。

3.写下你感到有挑战的地方

如果你已经注意到你在生活的某些领域有反复出现的挑战,这可能是限制信仰的象征。

也许你似乎找不到一份高薪工作,或者你在爱情方面从来没有运气。这些挑战可能只是你采纳为真理的错误信念的副产品。

当你经历每一个挑战时,你要写下来,也要记下你的哪些信念与那个挑战有关。所以,如果你总是在努力赚足够的钱,揭示你对钱的看法以及它对你来说有多容易。

克服它们的 7 种方法

限制信仰的好处是你有能力随时改变它们。这并不意味着这样做是一个简单的过程,但是承诺和更高水平的自我意识可以使它成为可能。

下面的建议可以帮助你成功克服任何限制你的信念。

1.组织你的环境

信不信由你,你的环境会对你的信仰产生影响。拥有一个组织良好和宽敞的环境可以改善你的心理健康,鼓励积极思考。当你的环境整洁时,它会给你思考的空间,并获得更多的清晰度。

为了创造一个更好的环境,摆脱你可能在家里积累的任何杂物。你甚至可以重新设计你的空间来改善你家的流动。

你甚至可以考虑使用风水实践。基本前提是通过以某种方式放置物体来引导能量流动。

这是一个保持积极能量在你家里流动并摆脱消极能量的好方法。希望这会影响你的心态,帮助你专注于积极的想法和信念。

2.尝试极简主义

拥抱极简主义可以帮助你摆脱阻碍你前进的错误信念。

极简主义的基本原则是清晰、诚实和脱离物质。

例如,如果你发现你沉迷于用新衣服把衣柜弄得乱七八糟,这可能是因为对你外表的限制。这种信念的一个例子是 “除非我穿着最新的时装,否则我没有吸引力”。

因为极简主义是关于你的心态和抵制同龄人的压力,它可以帮助你扭转限制信仰,拥抱更有意义的生活方式。

3.探索更多

如前所述,限制信仰可能是思想封闭的结果。为了帮助打开你的思维,学会让好奇心引导你。当你屈服于好奇心时,你更有可能探索你周围的世界,打破你的舒适区。这可以帮助拓展你的思维,让你挑战你的信仰。

好奇心也为你创造了了解他人信仰和观察新想法的机会。一些探索的方法是与与你有不同背景的人交谈。

旅行是另一种尝试的有效方法,因为它让你有机会接触不同的文化和生活方式。

4.咨询

如果你正在努力独自改变你的有限信念,你可以从治疗师或顾问的帮助中受益。

如果你的限制性信念引发了其他情况,如焦虑或抑郁,你可能更需要寻求专业帮助。这是因为顾问和治疗师拥有所需的资源和知识来帮助你克服挑战,过上更令人满意的生活。它们还可以帮助你追踪有限的信仰,并给你克服它们所需的工具,比如游戏化支持的认知行为疗法。

技术使得获得咨询和健康相关服务变得更加容易。这是因为你可以下载与健康相关的应用程序,并通过舒适的手机与你的治疗师或顾问联系。

还有心理健康追踪器,可以用来跟踪焦虑的触发因素、情绪状态和你随着时间的推移的进步。所有这些使得你在消除限制性信仰的旅程中并不孤单。

5.冥想

信念通常源于他人的想法,这些想法会慢慢地进入我们自己的想法,所以处理你自己的想法可以帮助你改变消极的信念。

为了更好地控制你的想法,每天花几分钟时间冥想。当你冥想时,你将你的思想从消极或不想要的想法和想法中解放出来。

冥想的目标应该是让思想通过你的大脑而不参与其中。

冥想帮助你平静你的头脑,并与你的内在自我联系。一旦你能够克服头脑中的所有混乱,你就可以专注于你想要采纳的积极信念。

随着时间的推移,这些信念可以取代消极的信念。在你知道之前,你的头脑将充满积极的信念,帮助你成为最好的自己。

6.个人发展

如果你想要更好的信念来指导你的思维和选择,你必须自己努力。这意味着在你生活的各个方面积极寻求发展和成长的机会。

自我提升很重要,因为它可以提高自我意识,帮助你克服弱点。因为这需要行动,你被迫对你的限制性信念做些什么,而不是希望它们会神奇地消失。

发展自己的方法包括:

  • 阅读那些分享你希望拥有的信仰的作者的书
  • 播客也是一种消费信息的好方法,可以让你变得更好。
  • 设定切实可行的目标,这样你就可以衡量你的成长。
  • 日志记录是监控你进步的另一种有形方式,尤其是当涉及到你的想法和信仰时。

7.积极肯定

如果你与低自尊作斗争,很难建立积极的信念。然而,积极的肯定是帮助提高自尊的好方法。它们迫使你以积极的方式谈论自己,希望随着时间的推移,你会开始相信你的肯定。

如果你对自己有多可爱有限制的信念,这可能会限制你吸引有爱的人和善良的人进入你的生活的能力。

为了帮助改变这种信念,你可以写下一份肯定,上面写着 “我是有价值的、令人惊奇的和可爱的”。随着时间的推移,每天这样说有助于建立你的自尊。

你积极的肯定也应该庆祝你的优势。用你的成功和优势写下肯定,提醒你你是多么不可思议。这也可以给你需要的勇气来推动自己并取得更多成就。

最后的想法

这个世界充满了信仰,只要有不同种类的人,这不会改变。然而,你必须弄清楚哪些信念能帮助你过上你一直梦想的生活。

所有阻止你过那种生活的信念都是有限的,是你应该摆脱的。通过这样做,你给了自己一个机会去创造一个超越你期望的生活。

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