当生活击倒你时,5 步快速反弹

当生活击倒你时,你是快速反弹还是淹没在你的情绪中?

如果你努力应对生活中的打击,你并不孤单。

每个人在生活中都会遇到挑战。我想我们都同意,你永远不知道生活会给你带来什么。生活是一场起伏不定的大过山车。

有时你会觉得自己在世界的顶端,而其他时候,你可能会觉得自己在谷底。在我们生活的某个时刻,我们大多数人都会在连续体的两端摇摆。

与未知玩耍让人生之旅同样令人兴奋和恐惧。

如果你一直坚持亲爱的生活,相信生活应该是线性的,你就会猛然觉醒。

当坏事发生时,情绪低落是很自然的。你甚至可能陷入假设事情永远不会好转的陷阱。不幸的是,这种心态正是让这么多人被困在一个地方并淹没在受害者之中的原因。

我们称之为生活中的狂野之旅,实际上是一连串的高潮和低谷,成功和失败,挫折和回归。这就是为什么你必须发展你的弹性肌肉。

我的个人旅程与反弹

我知道当生活把你击倒时,把你自己从废墟中拉出来有多难。我的谷底很丑。我还没准备好。它像一吨砖头一样撞击着我,让我感到绝望。

脑损伤会对你造成伤害。我喜欢称之为我的“无声创伤。”从外表看,我看起来完全正常,而从内心看,我感觉自己正在慢慢死去。

我在和我的大脑斗争。感觉就像我不能赢,无论我如何努力奋斗。我的神经系统卡在“开”位置。直到我在更深层次上与我的身体智力联系在一起,我才开始从一个无助的受害者的位置变成我生命中的胜利者。

我一生中最大的击倒考验了我的身体、精神和情感韧性。然而,经历了这一切,我的 “反弹能力” 仍然很强。

在许多方面,这种可怕的经历已经成为我最大的礼物。它给了我在一个全新的层面上与我的思想、身体和灵魂联系的能力。更重要的是,它让我找到了人生的目标。

今天,我是 You 2.0 的创始人和创意总监,这是一个舞蹈运动医学实践,帮助女性摆脱混乱,以便她们能够治愈创伤,并对生活的打击更有弹性。

根据我的经验,弹性的目标不仅仅是快速反弹。相反,它是关于学习如何向前弹跳。为了防止同样的错误再次发生,仅仅重建自己是不够的。

你必须更进一步,在困难时期找到意义,这样你才能把痛苦转化为可能。

韧性的重要性

你有没有想过为什么有些人从挑战中恢复得更快,而另一些人则跌倒而无法恢复?归根结底是韧性。

复原力是在逆境、创伤、悲剧、威胁或重要的压力来源面前很好地适应的过程。

你如何处理挫折,在很大程度上决定了你在生活中的成功程度。这就是为什么拥有有弹性的心态如此重要。

韧性的伟大之处在于它是一种可以通过实践学习和培养的特质。就像肌肉一样,你需要每天弯曲它。

记住,拥有韧性不会神奇地让你的挑战消失。然而,它会给你更快反弹的能力,这样你就可以尽情享受生活。

用史蒂夫 · 马拉波利博士的话说,

“生活不会变得更容易或更宽容; 我们变得更强大,更有韧性。”

当生活击倒你时,5 步反弹

当你觉得自己没有力量度过困难时期时,我在这里告诉你,你有。

花点时间,回想一下你过去经历的每一次困难。

你还站着。你认为这是为什么?是什么让你的性格让你度过了这些困难时期?

我认为人们没有给自己足够的信任来证明他们是多么真正有弹性,而且一直都是如此。

你跌倒多少次并不重要。重要的是你能反弹回来。

我坚信,除非坚强是你唯一的选择,否则你永远不会知道自己到底有多坚强。

我是活生生的证据,证明你可以把谷底变成真正有目的的生活。然而,你必须相信这对你来说是可能的。

当生活击倒你时,这里有五个快速反弹的步骤。

1.重构困难的经历

让我们面对现实吧…… 当生活把你击倒时,这是令人失望的。在这种状态下,很容易陷入自怜,并为你的问题责怪世界。内部叙述,“为什么是我?”可能会像糟糕的记录一样在你脑海中上演。

然而,仅仅因为你出轨,并不意味着你完全失败了。我喜欢给自己五分钟时间沉浸在失望中,然后,我又回到了情感强盗的角色。

我该怎么做?

通过重新构建我对负面经历的解释。

重构意味着改变你的思维方式“谈话”向自己讲述一个紧张的事件。而不是说“我放弃”,“我是个失败者,”改变你的内部叙述,说一些类似的话,“这仅仅是一个挫折。我会挺过去的,因为我是一个坚强的人。"

这一切都归结于你在生活中给予经历的意义,无论是好的还是坏的。紧张的生活事件只是你成长和变得更多的机会。

2.展现自己的同情心

我相信自我同情会帮助你更优雅、更轻松地面对生活的挑战。不管你在生活中遇到什么挫折,不要为此自责。

不管是不是你能控制的,给自己一些自我同情。

当你花时间善待自己时,你是在强化你应该得到良好对待的想法。你能做的最糟糕的事情就是责怪自己。这是一种体验羞耻感的可靠方式,羞耻感是一种难以承受的沉重负担。

自我同情承认你正在经历一个不健康的时刻,而不是不健康的生活。你总是可以选择下一刻会是什么。

下次混乱袭来时,问问你自己,当你周围的一切都感到不安时,你需要什么来让你感觉更加脚踏实地。

向自己展示爱就是承认并接受你并不完美,生活也不完美!我们所有人都可以做到最好。

采用这种心态会让你更客观地看待挑战,反过来,你会觉得自己更能掌控自己的生活。

在一天结束时,你无法控制别人的反应或世界给了你什么。然而,你总是可以控制你的内心世界。

3.对你的生活负责

如果你拒绝为生活中的挫折负责,你会完全避免问题,反过来,也会削弱自己的能力。

挫折可能不是你的错。然而,这并不意味着你不能拥有它。当情况不利时,需要勇气说,“我拥有这个。”

花时间和精力去面对一个情况是浪费时间。如果你忙于把你的问题归咎于世界,你就无法在生活中前进。

避免不惜一切代价找借口,并认识到你在这种情况下所扮演的角色。这就是当你被击倒时,你会觉得有能力从错误中学习并快速反弹。

用埃丽卡 · 钟的话说,

“把你的生命掌握在自己手中,会发生什么?一件可怕的事情: 没有人应该受到责备。"

4.找到一线希望

生活以有趣的方式运作。看似世界上最糟糕的事情可能会变成变相的祝福。

生活真的把你击倒了吗,还是生活只是想把你引向另一个方向?第二,事情没有按照我们的方式发展,我们经常倾向于认为这是一件坏事。但是如果不是呢?

看看光明的一面的困境,你将感觉到找解决方案来解决这个问题。

研究表明,在困难的环境中拥有积极的前景不仅是恢复力的重要预测因素,也是恢复力最重要的预测因素。

乐观的人总是把障碍和挑战视为提高自己的机会。如果你能看到半满的杯子,你将会是一个整体上更快乐的人,不管生活的失败。

5.马上再回来

当生活击倒你时,你总是有两个选择 — 站起来向前迈进,或者呆在地上接受失败。

从我个人的经验来看,我发现你呆得越久,就越难再站起来。

我鼓励你利用每一个秋天作为一个机会,进化成一个更聪明的人。失败只是证明你在努力; 所以多失败,做好它!

现实是,你不会仅仅因为在你的舒适区闲逛而成长。真正的成长需要你冒很大的风险,让自己处于危险之中,而不知道最终的结果会是什么。

通往非凡生活的道路将要求你做别人不愿意做的事情。

我还没有遇到一个成功的人,他们没有努力取得现在的成功。他们和其他人的唯一区别是,当事情变得艰难时,他们不会放弃。

当他们偏离轨道时,他们毫不犹豫地跳了回来。如果他们找不到方法,他们就会找到方法。没有选项 B。

下次生活击倒你的时候,快速反弹,知道你拒绝退出意味着你已经在生活的游戏中获胜。你经历的每一次奋斗都只是通往成功的垫脚石。

最后的想法

跌倒只是生活的一部分。然而,起床是真正的生活所在。无论你做什么,不要放弃。

用文斯 · 隆巴迪的话说,

“你被撞倒多少次并不重要,重要的是你起床多少次。”

把你自己从地板上捡起来,擦去你的眼泪,继续前进。你有这个。

更多关于弹性和内在力量

  • 精神坚强的人不会做的 13 件事
  • 如何重新开始和重新启动你的生活,当它似乎为时已晚
  • 如何建立韧性来面对生活给你带来的东西
  • 当事情失控时,如何让你的生活重回正轨

猜你喜欢