如何找到你内心的力量并让它闪耀

你内心的力量最好被定义为,“稳定的特质,幸福的持久源泉,明智而有效的行动,以及对他人的贡献。”换句话说,你的内在力量是你做正确的事情、正确的方式的能力,而不用担心别人怎么想。

在这篇文章中,我们将研究如何找到你内心的力量,这样即使面对逆境你也能保持坚强。

你如何处理生活带给你的东西?

想想工作中的那个人 (对你们中的一些人来说可能不止一个),他们因为似乎缺乏情商而惹恼了每个人。他们总是以最糟糕的方式谈论有争议的话题或刻板印象。

你可能有两个想法在脑海中流动。第一个是告诉他们为什么没有人喜欢他们,为什么你希望被单独留下。另一个是更富有同情心的方法来更好地理解他们,看看你能否解决问题的根源。

想想你开车回家时,最后一次有人在路上打断你。同样,你可能发现自己在处理两个可能的选择。你不确定你是否会以一种咄咄逼人的方式做出反应,绕着他们跑,切断他们的联系,然后在他们面前猛踩刹车。或者你总是可以采取更深思熟虑的方法,并决定放手。你评估了情况,意识到你没有受伤,并考虑他们真的不知道你在那里的可能性。

在最后一个例子中,如果你觉得自己被升职忽略了,你会有什么反应?即使你是最有资格的,允许自己心烦意乱并突然退出对你的事业有帮助吗?相反,考虑你在职业生涯中获得的许多机会。

在使用自己内在力量的人身上可以找到一定程度的满足、考虑、平静和耐心。正如 “力量” 这个词传统上所暗示的,在你的一生中使用这种克制也需要一定程度的耐力。

理解这一点很重要,因为你内心的力量对你实现梦想生活至关重要。你内在的力量帮助你处理生活将要给你带来的障碍。当你想到像弹性和坚持不懈,它们都与内心的力量和目标紧密相连。

你知道我有多喜欢参考漫画书,所以想想漫威电影,美国队长: 内战。美国队长 (史蒂夫 · 罗杰斯) 愿意与当局和复仇者联盟作战,以保护他的朋友巴奇 · 巴恩斯。这种情况升级到他的一些朋友被监禁的程度; 而其他人则在任何角落与他战斗。一会儿,罗杰斯从心爱的英雄变成了通缉犯。当他甚至不得不交出他著名的盾牌时,他的失宠就被概括了。

然而,你可以看出罗杰斯对他支持他的巴克反对所有反对的决定感到平静。他可能希望有另一种方式,但他知道他不会改变什么。

你会发现自己在处理与谷物背道而驰的情况。传统智慧会把你推向一个你不兴奋的方向。

你内心的力量或坚韧可以以同情的形式对待每个人都不喜欢的人。然而,面对冷漠,它也可能以强烈行动的形式出现。

把你内心的力量看作是你以富有同情心和深思熟虑的方式处理生活中遇到的任何事情的能力。

如何挖掘你内心的力量

如果你像我一样,在任何特定的时刻,你的头脑中都有很多声音。这些声音可以代表你可以利用的各种反应、想法和情感。

例如,如果你必须在一群同事或上级面前展示信息,你会有什么感觉?有些人会感到紧张和忧虑,而另一些人会感到自信和兴奋。

现在,想想每一种情感可能传达给你的话语…

  • 担心的人可能会怀疑他们是否还有时间退出。
  • 而一个紧张的人可能会担心得到一个他们不知道如何回答的问题。
  • 如果你感到自信,你是在告诉自己这是你将自己与人群区分开来的机会。
  • 兴奋的人可能会想象自己在演讲结束时会受到起立鼓掌。

尽管你有各种各样的声音对每种情况做出反应,但它们实际上归结为两种声音,你内心的力量和你内心的批评家。

如果你想提高你的能力来听你的内在力量,你需要留在目前的工作。正念是一个让自己回应的好方法,而不是对生活中的事件做出反应。

在前面的例子中,你可以对有人在州际公路上切断你的联系做出反应,把他们切断。或者你可以花点时间意识到这个问题并没有影响到你。然而,如果你把情况升级,现在有可能你已经损害了你的幸福。

注意你内心发生的事情

最好把正念冥想看作是为你的思想创造空间的练习。

当你花点时间思考你想如何应对一个情况时,你就是在挖掘你内心的力量。此外,通过定期练习正念冥想,你将提高倾听内心力量的能力。

好消息是你不需要任何特别的东西来练习正念调解。事实上,你所需要做的就是遵循以下六个简单的步骤:

  1. 一位。找一个安静的地方坐下或跪下。
  2. 设定时间限制。它可以短至几分钟,也可以长至几个小时。建议出发时 5 到 10 分钟。
  3. 注意你的身体。你的身体在你选择的位置感觉如何?你觉得坐着或跪着对你的关节有任何压力吗?
  4. 感受你的呼吸。当你的呼吸穿过你的身体时,跟随它的路径。
  5. 注意当你的思想徘徊。你不能阻止你的思想游荡。相反,每当你注意到它在想什么,简单地把你的注意力回到你的呼吸上。
  6. 善待你漂泊的心灵。不要担心你的思想在哪里徘徊。让自己有能力体验当下,一旦这一刻过去,回到现在。

当你专注于当下时,你就失去了思想的关键部分。在现在,没有什么可担心的 (像未来一样),也没有什么可内疚的 (像过去一样)。现在,你脑子里唯一的想法是,“我能做的下一个最好的决定是什么”。

例如,如果你失业了,你唯一应该考虑的是,“现在怎么办”?如果你担心未来,你会想,“我该如何支付这些账单”?如果你已经过去了,你可能会告诉自己,“你又搞砸了,你永远不会把事情做好”。

赋予你克服逆境的内在力量

一旦你训练自己如何倾听内心的力量,你唯一剩下的就是让它闪耀。我的意思是,你必须倾听你内心的力量在告诉你什么。

你可能会发现自己处于这样一种情况,在这种情况下,你的批评声音警告你跟随你内心力量的代价。回想一下我之前提到的美国队长的故事。跟随自己内心的力量确实让他付出了一切,但不管怎样,他还是做到了。

告诉你倾听你内心的力量很容易,这对我来说是有害的。我绝不是这么说的。然而,你会发现忽视你内心的力量,成本比你预期的要高得多。

当你忽视你内心的声音,不使用你内心的力量时,你将面临遗憾。这种快速的反应可能导致你说了一些你无法收回的话。或者你担心别人会如何对你真实的感觉做出反应,这可能会挽救一段没有你更好的关系。

回想一下,美国队长是否做了其他人都想做的事情,并把巴恩斯交给了当局。可能会发生两件事。第一,当局很快发现巴恩斯是被陷害的,他被释放了,巴恩斯对罗杰斯这么快就放弃他感到不满是可以理解的。第二,当局没有及时发现,巴恩斯因他没有犯下的罪行被处决。无论是哪种情况,罗杰斯都遗憾地知道他没有使用自己内心的力量,没有做他内心深处认为必要的事情。相反,他屈服于社会的压力,现在他关心的人不得不无缘无故地受苦。

最后的想法

跟随你内心的声音,做你自己是发现和建立你内心力量的关键。这条路并不总是最容易的,但它总是最令人满足的。找到你内心的力量,足够勇敢让它闪耀。

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