家庭晚餐怎么了?为什么我们应该把他们带回来

家庭聚餐还存在吗?作为一个传统,它肯定正在消亡。这在很大程度上要归功于忙碌的现代生活方式和丰富的新技术。比起坐下来和家人一起吃一顿精心准备的晚餐,你更有可能把高脂肪、高卡路里的外卖食品塞进你的身体系统。

但是今天我们支持家庭晚餐,以及为什么你应该把它带回你的生活。有一些令人惊讶的理由可以带来鼓舞人心的结果。

为家庭晚餐事业而战

这看起来甚至不值得考虑,但是坐下来吃饭、聊天和联系会对你的家庭产生深远的影响。

我可以回顾过去,看到我典型的、功能失调的英国家庭放弃一起吃饭,转而在 VHS 上看欢乐一家亲。那是在 2000 左右 — 它解决了一些问题,但从长远来看,弊大于利。

为什么?奇怪的是,参加家庭聚餐有科学支持的原因。这些好处中的许多对你的孩子特别重要。

在年轻的时候,他们易受影响,处于习惯形成阶段。现代技术也于事无补 — 许多年轻人因为社交媒体等因素而焦虑和抑郁。他们沉迷于他们的设备 — 2015年,一项常识媒体人口普查发现,他们一天中至少有的时间粘在智能手机上。

在一篇关于这个问题的心理学文章中,它总结道:

“在现代世界中,联系是养育青少年的关键。你能为你的孩子做的最好的事情就是腾出时间进行面对面的交流,并且只是在场。"

此外,从 2014年起,从经济合作与发展组织T (经合组织)。输入谁是逃学学生?研究发现,不经常和父母一起吃饭的年轻人是:

  • 更有可能缺课。
  • 更容易患肥胖症。
  • 并在更大程度上遭受疏远。

家庭晚餐的好处

好吧,所以我觉得我以家庭聚餐的名义提出了一个令人信服的论点。但是值得仔细看看一起吃饭的一些关键好处。

1.提高发展

简而言之,如果你身边有年轻人,那么坐在一起吃饭讨论有助于他们发展。他们可以提高他们的语言技能、社交互动和礼仪 (即不要张着嘴咀嚼 — 作为一个恐音症患者,这是非常重要的!)。

他们会提高他们的礼貌、耐心,甚至文化知识。例如,你当然可以使用传统的刀叉。但是你也可以尝试其他菜肴,用筷子让它们变得熟练。他们可以向朋友炫耀一种技能。

2.更好的心理健康

如上所述,随着年轻人心理健康问题的增加,缓解这种情况的一种方法是家庭聚餐。这可能听起来像是无效的,如果不完全陌生解决方案,但科学研究来支持的要求。

成瘾中心 2012 的一项研究发现:

“父母对孩子生活的参与是让孩子远离烟草、酒精和其他毒品的基础,父母对他们的青少年是否会选择不使用药物有最大的影响。”

因此,与其他各种家庭亲密练习一样,家庭聚餐是与你的孩子互动并帮助他们发展的绝佳方式。

3.更好的身体健康

你对孩子的饮食控制得越多,他们吃的食物就越好。如果你把你的孩子留给他们自己,他们很有可能会离开,狼吞虎咽地吃快餐、外卖、不健康的零食和碳酸饮料。

如果你在家吃饭,你可以做出更好的食物选择。你完全可以控制进餐中的食物 — 即使在餐馆,健康的选择也可能会继续摄入出乎意料的高糖分或高盐。

但是它不仅能让你在你的膳食中添加更多的蔬菜 (任何健康饮食的基石!),它还能让你和你的孩子谈论健康饮食。

在这个奇怪的时代,以很少的成本消费大量不健康的产品是很容易的,这一点尤其重要。健康饮食需要更多的努力,但是餐桌是一个让你的年轻人明白这一点的好地方。

4.发展你的家庭纽带

这是显而易见的。但是你们在一起的时间越长,你们的家庭纽带就会发展得越多。

当然,不要把这限制在家庭聚餐上。我们最近运行了以下内容,可以增加繁忙的活动日程: 与家人一起做 25 件超级有趣的事情来加强你的关系。

5.削减成本

如果你已经养成了一周中或多或少每天雇佣外卖店的习惯,那么你就损失了很多钱。

家庭晚餐通常更具成本效益。简单的美元发现:

"普通美国人每月花费 232 美元吃户外准备的食物。"

从它的研究中,它发现:

“普通美国人将把他们所有的饭菜从餐馆转移到家庭准备的饭菜上,每人每周节省 36.75 美元。”

当然,外出就餐也是与家人保持联系的好方法。但是当它花费了很多钱的时候,那么把你的注意力转向家庭聚餐是一个节省一些现金和改善人际关系的好方法。

对话和用餐理念

那么,做什么呢?你可以在每顿饭的吐司上提供豆子,或者你可以专注于准备一些更奢侈的饭菜。

这里有 15 种美味健康的家庭餐,非常适合挑食者,你也可以考虑这些:

  • 绿色厨房-一个超级健康和优秀的应用程序。从各种美味的素食中挑选,这将为您提供健康的提升,并帮助您享受健康的食物。
  • Pinterest-这款家庭餐专用板始终是创意灵感的绝佳来源,为下一步烹饪提供了一些即时的视觉刺激。
  • 叉它-另一个聪明的应用程序,将帮助你烹饪风暴。它有助于你作为厨师的创造力蓬勃发展。它也是为了鼓励人们在家多做饭 (如果你缺乏动力让它成为一种持续的习惯)。
  • YouTube-正如上面的杰米 · 奥利弗 (过去十年里,他一直倡导孩子们健康饮食),YouTube 是免费思想的丰富来源。

同样重要的是要记住,家庭晚餐不是围着桌子,静静地坐在那里。这是一个联系的机会,而不是忍受尴尬的沉默:

To set a talkative mood, you could have some background music, and you can discuss the day’s news, what you’ve all completed during the day, your plans for the weekend etc.

Drinking heavily in front of your kids to create free-flowing conversation isn’t a great choice, either. Your vices can easily pass on to your kids. If you’ve had a few glasses of wine and seem positively elated, it’s only natural your kids want to experience the same thing. So you could stick to non-alcoholic drinks and, of course, no smoking.

But above everything, enjoy the occasion! It’s about good fun and spending some time with the people you love.

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