共担 101: 17 对离婚父母有用的策略

当人们分居或离婚时,他们最大的挑战之一是共同抚养他们的孩子。作为芝加哥的婚姻和家庭治疗师,我经常看到离婚的父母为如何一起抚养孩子而挣扎。

父母一方有一套特定的规则,而另一方完全不同。在离婚过程的这一部分导航可能是一个真正的挑战。

然而这些年来,我看到夫妻在离婚后成功地一起抚养他们的孩子。这需要一点关注和关注,但这些离婚夫妇采用了许多关键策略来使合作变得更加容易。

1.沟通清楚。

当情侣们能够轻松地交流共同的项目并且没有太多的情感时,他们很快就能完成很多养育孩子的工作。然而,当他们关于育儿项目的讨论充满情感时,就会搅乱局面。

如果你发现自己和你的前任在各种各样的共同问题上争吵,你可能想建立一种减少情绪的交流方法。

也许一个只有育儿项目的专用电子邮件线程可以保持沟通渠道更干净。

2.阐明规则。

我们在芝加哥的诊所看到的许多家庭在不同的房子里对他们的孩子有不同的规则。这当然可以工作,但规则需要由父母明确定义。

孩子们挣扎的地方是当他们不清楚每个房子的规则是什么,然后试图操纵规则来达到他们的目的。

清楚地传达每个房子的期望可以大大有助于创造平衡和稳定。

3.离开过去。

重要的是要确保你婚姻中任何挥之不去的东西尽可能地留在过去。

当然,夫妻关系的动态会持续存在于夫妻关系中,但是夫妻关系会受益于将他们的关系从过去带出来,并试图创造新的方式来围绕育儿项目进行互动。

4.不要三角测量。

我们在家庭治疗中看到的一个更困难的动态是夫妻三角测量他们的孩子。

三角测量是指父母之间未解决的问题通过他们与孩子的互动传播。

换句话说,父母的敌意和紧张被孩子们吸收,孩子们开始表现出来。当这种情况发生时,它会非常混乱,当这种动态发生时,家庭治疗会非常有帮助。

5.祝福和释放。

在分手或离婚后,有一件事困扰着很多人,那就是他们一直保持着旧怨或抱怨。

为了更有效地合作,祝福和释放你的前任是有帮助的。这意味着祝他们一切顺利,放下过去的伤痛。

你能希望我们的前任拥有所有美好的东西,找到他们想要的生活和爱吗?这种中立可以从一个更平衡的地方进行合作。

6.练习用心的养育。

许多专家会告诉父母尽量比他们的孩子保持更冷静。如果你感到焦虑、压力和愤怒,那么你的孩子也可能成为那些人。

与前任合作会增加另一层困难和潜在的令人不安的情绪。在养育孩子的时候,以及在与你的同伴互动的时候,练习注意你的焦虑、压力和愤怒程度是很重要的。

找到保持放松和正确看待事情的方法会有所帮助。

7.发展支持网络。

在你的角落里有一个由值得信赖的人组成的好团队可以帮助确保你在合作的过程中不会感到孤独。与其他离婚或分居的父母交谈可能会帮助你在这个过程中感到不那么孤独。

此外,在你的角落里有一个值得信赖的顾问或治疗师可以帮助你观察你的盲点,这会有很大的不同。

8.练习在场。

无论你是在合作,独自做,还是和你的伴侣在一起,呆在育儿的时刻都是一件有用的事情。

当我们管理家庭生活中的许多事情时,我们的思想可以无处不在。然而,花点时间留在当下,和你的孩子在一起将有助于平静和稳定局势。

如果你担心未来的事情,或者对之前发生的事情感到压力,它会把你带出现在,这可能会给你的孩子带来有意义的经历。

9.练习 “I” 语句。

许多夫妇会在孩子面前责备他们的前任,从而陷入困境。他们很难不批评他们的前任,或者说些轻蔑的话。然而,这可能会对孩子产生负面影响。

这有助于练习 “我” 的陈述,而不是指手画脚。谈论你的挫折和你是如何被困难的情况淹没的,而不是评论你的前任是如何犯错或自私的。

谈论你自己的经历有助于你在这种情况下拥有自己的力量。

10.学会妥协。

如果同胞们经常争论他们的时间表、钱或者规则是什么,那么这可能会给孩子们带来一个非常敌对和混乱的环境。

然而,那些学会一起工作并在无尽的日常家庭项目上妥协的夫妇,最终会为他们的孩子创造一个更加稳定和平静的环境。

即使你坚持认为你应该在某个特定的假期生孩子,因为你的前任在前一年生了他们,从长远来看,愿意妥协并做出替代安排也会有回报。

11。给一点。

对彼此慷慨的同伴,即使他们仍然对分手感到不安,也有助于在他们的家庭中创造一个幸福的环境。

如果你的同伴要求一个随机的额外周末和孩子们在一起,并且你知道那个周末轮到你了,慷慨一点会大大有助于产生善意。

隐瞒和计算每一次公平和不公平都会创造一个不那么慷慨和更吝啬的家庭环境。

当然,你不想妥协自己,也不想放弃太多,但是保持警惕,当你能给予更多一点的时候,可以帮助每个相关人员的福祉。

12。与你的孩子交谈。

担心他们的前任会对他们的孩子产生潜在的负面影响的父母通过更多地与他们的孩子交谈做得很好。

如果你担心你的前任会对你的孩子说什么,与孩子建立良好、开放的沟通渠道会有所帮助,这样你就能更好地理解他们是如何看待这个世界的。

如果他们能和你谈论他们的困惑或者他们从另一位父母那里听到的任何矛盾的信息,这将会有所帮助。

13。利用你们的关系。

你的孩子天生就想和你联系。父母很清楚他们对孩子的最大影响是他们与孩子的关系。

你的孩子依恋着你,即使他们表现得好像不想和你有任何关系,他们仍然会得到你的认可和关心。

找到利用内在依恋的方法有助于为你的孩子创造你想要的生活。

14。吸引,不要追求。

不要过度追求与你的孩子的联系,而是吸引他们的兴趣与你联系。当父母急于追逐一个疏远的孩子时,这个孩子往往会走得更远。

建立在你的孩子对你固有的依恋上,试着找到创造和谐和相互联系的时刻的方法,而不是问他们很多问题,拼命地创造亲密关系。

15。开门。

与你的孩子分享更多关于你喜欢的和你热爱的东西。听到更多父母关心的事情的孩子往往会追随自己的激情。

想想有多少著名的运动员或音乐家,孩子们也是运动员或音乐家。孩子们倾向于跟随他们的榜样,如果你分享你喜欢的东西,那么你可能会自己模仿这种追求。

这对于建立一种持久的纽带大有帮助,这种纽带可以承受双方关系中的任何紧张。

16。拥抱变化。

许多同事隐藏了遗憾或生活在过去。他们希望他们的家庭状况可以有所不同,但不知道如何让它变得更好。

拥抱变化可以帮助我们走出过去的伤痛和遗憾,并找到新的方法来创造我们正在寻找的那种变化。

也许你可以找到新的方式与你的前任互动,这可能会培养新的家庭动力。

17。为新的可能性腾出空间。

和我一起工作的许多离婚或分居夫妇往往对家庭动态中发生的任何新情况都感到绝望。他们看到互动模式一遍又一遍地重复,他们预计这种方式会永远持续下去。

然而,如果有一件事我们可以指望的话,那就是事情最终会改变。在你的脑海中为新的可能性腾出空间可以缓解一些绝望,这种绝望有时伴随着困难的共同处境而来。

是的,你离婚了,但确实有可能成为好同事。如果你想作为离婚父母抚养快乐健康的孩子,沟通和耐心是相辅相成的。

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