引导冥想如何促进孩子的学习和社交技能

你想要给你的孩子最好的吗?你当然知道!

每天不到 20 分钟就能提高你孩子的学习能力和社交技能?这就是为孩子们引导冥想的地方。

在过去的几年里,你可能听说过很多关于冥想的事情。随着越来越多的研究领域的冥想,很多人终于开始看到好处。

一个没有被过多谈论的话题是冥想也能帮助孩子成长不可思议的学习和社交技能。

孩子们的冥想每天都变得越来越受欢迎,因为父母希望他们的孩子也能看到好处。

什么是儿童引导冥想?

首先,这篇文章中提到的儿童指导冥想到底是什么?

我们可以借助顶部空间来定义冥想:

冥想是关于训练意识和获得健康的视角。你不是想关掉你的想法或感觉。你正在学习不加评判地观察它们。最终,你也可能开始更好地理解它们。

根据 guidemind,引导冥想是:

引导冥想是指你在叙述者的指导下,引发你生活中的特定变化。你首先被引导放松你的身体和思想,帮助你在旅行前达到一个深度的冥想状态,在你的头脑中,达到一个特定的目标。

如果你想进入引导冥想,请阅读以下内容:

指导初学者晨间冥想 (这将改变你的一天)

正如你可能知道的,冥想有很多变化。这包括:

  • 正念专注于呼吸,同时接受正在发生的一切 (思想、声音等)。).
  • (引导) 可视化可视化特定事件、环境、感觉等。
  • 心律冥想 (HRM),专注于呼吸和心脏,同时感觉与一切融为一体。关注身体内向下的能量流。
  • 先验冥想,这种技术实际上是通过内部咒语超越消极。
  • 启功,这是一种冥想形式,通过特定的运动模式,同时专注于呼吸。
  • 昆达里尼专注于体内能量的向上流动。用你的呼吸专注于那种能量会给你更高的意识。
  • 扎曾背直坐着,同时专注于深呼吸。

您可以在本文中了解更多关于不同形式的信息:

17 种练习正念的冥想 (技巧和基础)

所有这些形式的冥想都可以单独进行或引导。引导冥想对孩子们来说是最好的选择,因为它会让他们更容易理解。

冥想对孩子的好处

冥想有很多好处,但最重要的好处是它缓解压力。在这个时代,这变得比以往任何时候都重要。

由于工作压力、机会 (决策) 和学生贷款债务 (导致想要早期财务成功),千禧一代面临着巨大的压力。

确保孩子们抗压力对他们未来的生活非常重要。

当然,冥想有更多的好处。所以,进一步说服你; 这里遵循冥想的更多好处。

科学证明冥想有 76 个好处。但是冥想的主要好处是:

  • 提高浓度
  • 增加幸福
  • 减缓老化过程
  • 提高免疫力和心血管健康
  • 改善情绪和脑力

在这里,我将探讨父母最关心的冥想的一些好处:

提高学习能力

问题是: “孩子的冥想是如何提高学习能力的?”

当然,有多种答案,但有一个简单的答案; 集中。正如你在本文前面读到的,冥想提高了集中注意力的能力。

如果集中注意力的能力增加,这将导致注意力广度的增加,这是影响学习的因素之一。

通过在你孩子的生活中实施引导冥想; 他/她将成为一个更好的学习者。

除了学习之外,增加你孩子注意力持续时间的另一个原因是,由于我们周围所有的干扰,我们每个人的平均注意力持续时间呈指数级下降。

我们越是让分心,真正专注于某件事就越不容易。这是因为我们在分心后需要 23 分钟才能进入某样东西。

提高社交技能

儿童冥想提高冥想者社交技能的方式是通过它创造的存在感。 出现在谈话中比你想象的更重要。

你知道那些人只是在他们的头脑中,这使得很难有一个深入的对话?

他们可能不冥想。

通过出现在谈话中,你可以更好地理解你正在交谈的人。不被你的想法冲昏头脑会更容易处理对方提供的信息。包括非语言符号,如果你不在场,你可能永远不会注意到。

孩子的冥想也提高魅力因为冥想产生的爱的本质。尤其是善良和感激专注于为孩子们冥想的形式。通过变得更加善良和感激; 你的孩子会增加魅力和相互联系的感觉,这将提高社交技能。

最后但同样重要的是,以你 (父母) 引导冥想的形式为孩子实施引导冥想很可能改善你和你孩子之间的关系。

这创造了一个机会,让你的孩子了解你学到的特定社交技能,反之亦然。此外,一个孩子非常依赖它的环境。

通过提高自己的社交技能,你将提高你孩子的社交技能。

如何开始为孩子们引导冥想

下面是一个逐步过程s如何将引导冥想融入孩子的生活。

第一步: 先自己做

你有没有尝试过向不会说西班牙语的人学习西班牙语?不,因为这没有意义!

这对于孩子来说也是一样的。如果你想教你的孩子如何冥想,你首先必须自己去做。

为你认为最工作的孩子选择一种冥想形式,并掌握它的窍门。通过 YouTube 或任何你喜欢的平台跟随引导冥想。

建议: 可视化冥想、身体扫描冥想或简单正念。

有一个简单的冥想指南,你可以随时随地做:

5 分钟冥想指南: 随时随地

第二步: 让你的孩子接受实践

通过让你的孩子在他/她不知道的情况下接触这种做法,它的意图会提高他们的好奇心。这使得它更容易说服他们 afterward。

在他们面前冥想; 戴上耳塞,当他们在的时候开始冥想。当他们在你冥想时与你交谈或触摸你时,继续冥想直到他们走开。

当你完成后,你可以解释你在做什么,为什么你在做,并要求一起做。用某种方式解释它,这样他们就能理解它。

这里有一篇文章将帮助你向你的孩子解释正念:

正念: 它是什么以及如何向孩子和成人解释

小贴士: 让它听起来很特别 (的确如此),这样他们会更加好奇心和兴奋。

第三步: 一起做

既然你有了你孩子的兴趣,并且知道了冥想的本质,你终于可以一起做了。引导他们通过冥想或穿上你之前遵循的冥想。

首先让它成为您孩子的一次有趣和愉快的体验,同时牢记冥想的本质。

当你和你的孩子进步时,你可能想让事情变得更严重。

第四步: 让你的孩子完全表达自己

通过冥想,你会得到很多关于你的感受和想法的见解。你的孩子也会经历这些事情,并可能想要表达出来。

冥想后问问你的孩子他/她经历或感受了什么。让他们摆脱困扰他们的一切。

第五步: 保持一致

因为你更频繁地这样做; 你会为你和你的孩子建立一个对你们都有益的习惯。每次冥想后奖励他们。

让它成为一次有趣的经历,而不是他们必须做的事情。不要推它。

第六步: 冷静,顺其自然

同样,不要推动它,也不要期待任何事情。你想让你的孩子为孩子冥想,这样他/她就能从中受益。但是你不能为你的孩子决定他/她是否想要。

在训练你的孩子之前,你必须先教育自己。为孩子们阅读关于冥想的书籍或文章,并尽力而为。

结论

以下是您通过阅读本文了解到的要点的摘要:

  • 你现在知道什么是 (引导的) 儿童冥想了。
  • 你知道为什么在你和你的孩子的生活中加入 (引导) 冥想是如此重要。
  • 你知道如何 (引导) 为孩子冥想有助于提高你的孩子的学习能力。
  • 你知道如何 (引导) 为孩子冥想有助于提高你的孩子的社交技能。
  • 你有你可以遵循的步骤来将孩子的冥想实施到你孩子的生活中。

祝你好运,开始和你的孩子一起冥想吧!

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