如何成为一个早起的人 (如果你是夜猫子)

有很多人把他们的成功很大一部分归功于他们是一个早起的人。然而,如果你没有足够的幸运成为一个早起的人,你可能想知道如何成为一个早起的人。你甚至可以成为一个 “晨间者怀疑论者”,相信你在晚上完成了你最好的工作,所以你不能理解作为一个晨间者的所有骚动。

无论你是试图成为一个早起的人但没有成功,还是你只是想尝试一下,这篇文章都是给你的。

成为早晨人的挑战

让我们从基础开始,为什么成为一个早起的人如此困难?

睡眠不足

当你觉得你没有足够的时间去完成你的目标时,你会觉得睡觉是一种你负担不起的奢侈。事实是,获得适当的睡眠是你成功的基础。

许多研究发现睡眠不足会增加某人患严重疾病的可能性。这些情况包括肥胖、糖尿病和心血管疾病。为了让你有最好的机会成为一个早起的人,你需要给自己大约八个小时的睡眠。

如果你每晚睡眠不足八个小时,并且早上醒来有困难,那么醒来不是问题。你的问题是你每晚睡眠不足。你的身体只是想确保你得到适当的休息,过上健康的生活。

如果你想在上午4点醒来,那么你需要在下午8点前上床睡觉。同样,如果你的目标是在上午6点醒来,那么你需要在下午10点数羊。

大多数难以成为早晨人的人会在午夜睡觉,并试图在上午5点醒来。虽然我能欣赏这种忙碌,但五个小时的睡眠不会减少它。

无论你想什么时候醒来,你都需要倒数八个小时来确定你需要睡觉的时间。

当许多人试图成为一个早起的人时,获得适当的睡眠是一件很难解决的事情。你想在它导致未来的健康问题之前控制住它。你不想成为一个为了建立财富而牺牲健康,然后用财富买回健康的人。

感觉一天完成得不够

像任何变化一样,最难的部分是开始。如果你准备好成为一个早起的人,那么你必须准备好睡觉而不做 “一切”。

一个晚上的人必须处理的最困难的事情之一是在没有完成足够的工作的情况下睡觉的想法。你晚上睡不着觉,想知道你是否能在一天中做得更多。你考虑你是否可以用一些深夜英雄来挽救一个不太好的一天。

与其问自己你能做些什么来挽救你的一天,不如问自己 “你能做些什么来度过一个不需要挽救的一天?”

为了确保你有一个令人惊奇的一天,你能做的最好的事情就是成为一个早起的人。听起来很简单,研究表明早上的人更快乐,更有生产力,更健康,在学校表现更好,他们的雇主对他们的工作评价更高。我可以继续走,但我想你明白了。

关键的一点是,如果你想实现你的目标,你最好的机会就是成为一个早起的人。你开始一天的方式通常会成为你一天过得怎么样的标志。

如果你缺乏纪律性,并且多次打盹,你将会一整天都缺乏纪律性。另一方面,如果你在上午10点之前完成了两个大目标,你已经为自己设定了一个美好的一天。

成为一个早起的人可以让你以你想要的方式开始新的一天。你可以利用这段时间来投资提高自己。无论你是利用早上的时间锻炼、冥想还是打扫你的房子, 你将会处于一个比醒来时只有足够时间准备离开家的人更好的精神空间。

如果有人醒来时感到匆忙和时间紧迫,他们很可能会在一天中感到匆忙和时间紧迫。当有人在早上锻炼并做出健康的决定时,他们更有可能在一天中做出健康的决定。这就是为什么你必须学会如何成为一个早起的人,这样你才能过上最好的生活。

准备成为一个早起的人

你准备好成为一个早起的人了吗?很好。像任何转变一样,你想尽可能简单地改变你的习惯。

有两种方法可以实现这一壮举。你让你想要的新习惯在你的生活中容易融合,同时让你放弃的旧习惯难以继续。

例如,如果你需要停止推动贪睡,那么把闹钟移到够不着的地方。你必须走得越远,你就越有可能保持清醒。如果你把闹钟放在你的床上,你可以在睡觉的时候关掉闹钟 (去过那里,那样做)。

帮助自己早上醒来的另一种方法是先做你喜欢的事情。这可以帮助你对醒来感到兴奋,并且它可以让果汁流动。如果你喜欢运动,开始你的早晨,快步走或短期锻炼。如果你是一个喜欢一本好书的人,只在早上读你最喜欢的故事。这将帮助你把睡懒觉等同于失去你喜欢的东西。

如果你是夜猫子呢?

对于那些夜猫子,你需要找到一个有效的夜间程序。

如果你的日常工作是在每个人都睡着并在工作中睡着后工作,那么你需要找到一种更放松的方式来度过你的夜晚。这将有助于你的大脑保持放松,进入睡眠状态。

当你整晚都在工作时,你的大脑会受到过度刺激,这让你很难在没有完成工作的情况下入睡。放松一下,把工作留到第二天早上,你就增加了早点睡觉的可能性。

一些能帮助你有效放松的活动是冥想、关掉电视、看书和伸展身体。

这个夜间例行公事会对你有用: 终极夜间例行公事指南: 睡得更好,醒来更有效率

最后的想法

如果你想成为一个早起的人,你需要记住两件事:

首先,你需要准备早起。你不能睡得太晚,希望你醒得早。你需要获得适当的睡眠量,以使早起的习惯变得容易。

其次,你需要让醒来变得容易,让入睡变得困难。不要醒来,想想你是否想起床。你躺在床上的时间越长,就越容易回去睡觉。

相反,快起来,尽快。一旦你起床,去洗手间,拿杯水,或者洗澡。这些活动中的每一项都会让你更容易保持清醒,也让你更难入睡。

如果你专注于这些事情,你将会很好地成为一个早起的人。

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