如何养成写日记的习惯

很少有习惯随着时间的推移而变得很好,比如写日志。那是因为它非常有效,因为每个人都需要内心独白来过上更有成效和健康的生活。

日志记录使您自我了解自己的需求、优势和劣势。通过写下你的想法,你会更加清晰和自信地做出重要的决定。它有助于引导你自己走上你想走的道路。

如果你仍然不相信,哈佛商学院研究的硬数据应该会帮助你看到日志的好处。这项研究的结果表明,被鼓励在一天结束时写下自己经历的员工表现得更好。花在日志上的 15 分钟战胜了花在额外工作时间上的 15 分钟。

众所周知,许多研究人员和著名思想家都写了大量的日记来帮助他们组织自己的想法,并记录他们的发现。除了作为记忆胶囊,这些日记还提供了很多关于一个人如何提高自己并在他们所做的事情上变得更好的见解。

你为什么要写日记?

你想写日记的主要原因是为了专注、耐心、计划和个人成长。

  • 写日记可以让你设想你的目标并明确你的优先事项。你所设想的是你想要实现的第一步。有了个人日记,你可以想象你的目标,看到你自己抱负的大局。
  • 你的日记将成为一个你想法的有形家园。它们为你的创造性过程提供了形状,让你从你的处境中获得最好的结果。
  • 你所有的困惑和压倒性的思想可以精简你可以通过阐述你的日常经历来看到你的方向。
  • 当你写日记时,你会发现你得到了更清楚地了解你的目的和动力。你可以自我批评,发现自己的缺点,并对自己每天的成就和进步心存感激和自豪。
  • 你的日记是供你自己使用的。所以它是诚实和原始真实性的地方。通过大声写下你所有的想法,你会感觉好多了,并且有一个专注的成长。
  • 它帮助你组织你内心的想法并采取有意义的行动,让你的梦想更接近现实。

花 10 分钟写日记的简单行为能给你带来多大的生产力提升,你会感到惊讶。除非你努力,否则你不会知道。

养成写日记的习惯

任何人都可以写日记,而且没有一种正确的方式来写日记。

关于日记的事情是你不是在为任何人写它。你在为自己写它,你不必关心它是无聊的,还是有正确的语法,还是看起来很漂亮。它只需要适合你。

不要等待完美的一天或完美的体验来写。从今天开始。支出一天只有 10 分钟因为无论你做什么,一篇小的文章本身都可以提供明显的改进。

想知道你如何才能跟上这个习惯?让我来帮你。以下是一些帮助您开始日志记录的提示和建议:

1.选择您的媒体

这是一个明显的起点,选择是数字或纸张。虽然传统上,纸张是最常用的媒体,但数字作品也不错。选择取决于您的舒适度和可用性。

所以我的建议是 — 不要花太多时间试图选择媒体。马上做出选择并坚持下去。

改变媒介通常会让人困惑并扰乱思维过程。

如果你选择使用纸和笔模式,试着找一个适合你的笔记本。关注日志记录的过程,而不是物理日志。杂志是太花哨、太大还是太简单都没关系。

尝试使用专用应用程序,如 DayOne 、 Momento 和 Penzu; 或者如果你选择数字化,可以离线使用的写作工具。

一致性是养成习惯的关键。虽然你可以利用在线存储来备份你的日记,但在写作时尽量避免连接到互联网。

写作时避免分心。你的写作时间就是你的 “我的时间”。不要让脸书的通知分散你的注意力。

2.Kickstart 写作

所以你有笔和纸。或者你的手机或笔记本电脑。不管怎样,一个空白页现在正盯着你。不要努力去寻找完美的词语来开始你的日记。正如我反复说的,你的日记是给你自己的。

不要猜测你想写什么。就去哪儿。你不需要把自己局限在散文上。

你可以写想法、笔记、待办事项清单、涂鸦、草图、剪贴簿和任何你想要的东西。任何你觉得应该放在那里的东西,都可以放在那里。让你的创造力顺其自然。

3.使用提示

如果需要,您可以使用提示来帮助您开始。

从与自己交谈开始。

  • 你今天过得怎么样?
  • 你感觉如何?
  • 今天有什么新消息?
  • 你今天学到了什么?
  • 什么让你难过?
  • 你觉得有什么困难?
  • 你明天打算做什么?

你可以从早上写下一天计划的大纲开始新的一天,然后在一天结束时再写一遍进展如何。这将帮助你看到你的进步并意识到你的成长。

4.诚实

只有当你诚实的时候,写日记才有效。这是一个你可以肯定地知道你可以敞开心扉而不受评判的地方。即使释放出你最黑暗的想法,在它结束时,你也会获得一点清晰。

当你回首往事时,你可以看到你已经走了多远,并真正见证了你自己的成长和进步。

5.不要跳过写作!只要写点东西,任何东西

有时候你会觉得自己没有什么重要的东西可写。有时你可能会觉得太忙而无法写作。但无论如何,不要错过写作。因为只有实践和一致性 — 习惯才会形成。

如果你没什么可写的,试着使用提示。从问 “你今天过得怎么样” 开始。

如果你度过了美好的一天,写下什么让你快乐,写下成就的感觉。

如果你的一天似乎是一场无止境的斗争,写下你的障碍以及一旦你摆脱它们你会做什么。

你甚至可以为未来制定计划,并在感觉毫无意义的时候写下你的梦想。继续推动你自己,想象你想去的地方。日志记录将帮助你追溯并找到通往胜利的方法。

记住慢一点没关系。你不必急于简单地完成它。把花在日志上的时间作为对生产力的投资。

一旦你开始写作,你会发现你有很多东西要写。

写下你的想法、目标、记忆、你感激的事情、感觉、梦想、大大小小的成就,所有你需要摆脱的困惑的想法, 除非对你自己、你自己的生活故事以及所有你可以改进的方法,否则你不能说的话。

你甚至可以维护特定的日志,如研究日志、梦想日志等等。

现在就开始!

生产力始于意识到你的进步。我的朋友,当你开始写日记时,这种情况会自动发生。从今天开始,每天坚持写作。

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