如何阻止自己破坏关系

爱情有时是具有挑战性的,尤其是当你真的关心保持你的关系健康的时候。长期维持关系的能力不是大多数人天生拥有的技能。你想让你们的关系工作,但事实是你有时甚至不知道就破坏你们的关系。

幸运的是,有一些实用的方法可以有效地阻止你破坏关系,今天我想和你分享一些有用的方法。

1.在关系的早期沟通你的标准和价值观

你需要知道什么对你来说是重要的,并在关系的早期进行沟通。一对夫妇可能已经在一起五年了,现在他们有了重大问题。然而,更仔细的研究表明,他们问题的根源最近并没有动摇。事实上,他们最常见的争论问题的种子是在这段关系的早期种下的。

发生这种情况是因为这对夫妇在他们关系开始时没有传达他们的价值观和标准。起初,他们为彼此疯狂; 他们真的、疯狂地、深深地爱着对方,他们选择忽略交流,这是健康关系中最重要的一部分: 他们的价值观和标准。

例如,你在一段新的关系中。知道你们重视在一起的美好时光; 你希望你的伴侣每周至少和你约会一次。然而,你很快就会发现你的伴侣是一个狂人想工作七天一周工作而不愿投入更多的时间在你。因为你被他们疯狂地吸引,你忽略了这个警告标志,继续在情感上投资于和他们的关系。

潜在的问题是吸引力是不可持续的,因为这种关系的动态和你的价值观不相容。从长远来看,你会变得怨恨,因为你的伴侣似乎从来没有时间陪你。

然后你想知道你为什么破坏你们的关系,因为你经常被触发到愤怒的反应,因为你的需求没有得到满足。你知道事实是,在这段关系的早期,你没有传达你的价值观和设定你的标准,这导致了你内心持续的冲突。

这取决于你在你们关系的早期阶段传达重要的价值观。一段关系自然会遵循你选择的路线和方向。如果你想阻止自己破坏关系,你需要清楚地传达你的需求。如果你期望你的伴侣奇迹般地知道你的需求,而没有清楚地传达它们,那么当它们没有得到满足时,你很可能会经常失望。

当你向你的伴侣传达你的标准时,记得善良、礼貌和真诚。当某人看到你注意尊重他们的感受时,他们总是更容易接受你的观点。

在第二位,避免玩游戏。请注意,在与伴侣的所有沟通中,诚实是最好的策略。他或她会欣赏你在这方面的诚实,因为这显示了你的正直和性格的力量。

如果你真的想和一个价值观冲突的人交往,清晰通信变得更加重要。

例如,你希望你的伴侣每个周末花更多的时间和你在一起,但是你的伴侣希望每周 7 天、每天 12 小时工作。

你可以说这个的他或她,“亲爱的,我知道你的工作是非常重要的,你和我很欣赏你的工作热情。老实说,如果我们每个周末能有更多的时间在一起,对我们的关系会更好,因为当你周六和周日整天工作的时候,我想你。你认为哪一天我们可以安排一些时间一起度过?"

在这个例子中,没有 “但是”。当你说了什么,然后注入 “但是” 这个词,这有损于你之前说过的话。例如,如果你说,“…… 我真的很欣赏你工作职业道德,但是……”, 这个 “但是” 消除了之前的赞赏声明,因为这个词强烈地指出了与你刚才所说的完全不同的东西。

虽然处于没有冲突价值观的关系中是理想的; 清晰、善良和诚实的沟通对防止你破坏你们的关系大有帮助。

2.尊重彼此的界限

像价值观一样,界限需要明确界定和表达。几年前,我有一个客户告诉我,她的丈夫每周五晚上总是带他的朋友去他们家喝酒,他喝醉的、吵闹的朋友要到上午2:30 才会离开。这每周都发生。

她感到沮丧和不安。进一步的调查显示,这位客户和她的丈夫在他们的社交生活中有不同的界限。她更喜欢和她的伴侣一对一的时间; 然而,她丈夫的一个基本要求是花时间和他的朋友喝酒。

在她看来,她的丈夫最好带他的朋友去别的地方喝酒,也许一年只带他的朋友两次。相比之下,她的丈夫认为每周带他的朋友来他们家是完全可以的。

他们俩都没有错。他们只是有不同的界限。未解决的边界问题需要得到解决,否则最终会导致分居和离婚。

解决这对夫妇问题的解决方案是寻找快乐的媒介。例如,她可以允许她的丈夫每 6 周带他的朋友去他们家,她的丈夫可以在大多数星期五晚上去他朋友的住处。

最后,我的建议是她的丈夫和他的朋友们每周轮流主持周五晚上的饮料。这对他们来说很有效,因为这是尊重彼此界限的有效方式,从而阻止他们破坏关系。

这里需要注意的是每个合作伙伴都需要花时间满足自己的需求。过于依赖你的伴侣来获得幸福最终会破坏你们的关系。这是因为这会给你的伴侣带来压力,让他们对你的幸福负责。

幸福是你思想、言语和行为的结果,所以确保你经常沉溺于增强自我意识和发展你作为一个人的追求。

3.关注你的伴侣拥有的你爱的品质

沉溺于消极的想法太容易了,让小烦恼成为你们关系的主要焦点。这可能成为结束和破坏你们关系的开始,除非你立即采取措施纠正你的注意力。

就你的伴侣而言,看到你越是关注他们拥有的你爱的品质是不可思议的, 这些品质出现的越多,你就越少注意到困扰你的事情。这是因为你大脑的一部分会让你注意到更多你集中注意力的事情。

你可能听说过吸引力法则; 你的网状激活系统是你大脑的生物等价物。

当你始终如一地承认你的伴侣的积极品质时,他或她会更倾向于那个方向,因为奖励路径在他们的大脑中被激活。在心理学中,这被称为正强化.多巴胺和催产素在大脑的奖励途径中释放出来; 这些激素自然会让我们感觉良好,这促使我们采取进一步的类似行动来激活进一步的奖励。

如果你想让你的伴侣做更多你想做的事情,你可以使用积极的强化来实现它 (但是请以一种赋权的方式使用这种技术)。

例如,你真的希望你的伴侣和你一起去购物。可悲的是,那不是他最喜欢的活动。下次他和你一起去购物时,你可以这样对他说,“你知道吗,当我们一起去购物中心的时候, 我真的很幸运,因为大多数男人不会乐意和他们的女人去购物。事实上,你愿意和我分享更多的经历,这让我很兴奋。"

现在他真正听到的是: 当他和他的女士去购物时,他的女士被他迷住了。每个男人都想背叛他的女人!从现在开始,他会更乐意和你一起去购物。

这里要记住的重要事情是诚实和真诚有了你的积极强化。我们总能感觉到什么时候一个评论是被迫的,因此它听起来是错误的,有负面影响,可能会破坏你们的关系。

记住,赞美和欣赏最好在感受到它们的那一刻表达出来。

4.消除责备

责备有很多方式可以潜入你们的关系中,然而,通常是我们说话的方式让它听起来像是我们在责备,从而破坏我们的关系。说 “不要在书上浪费钱” 而不是 “亲爱的,因为我们需要为我们的房子存钱, 如果你能从当地图书馆借书,而不是在网上买书,我将不胜感激。”

在上面的例子中,“不要” 是一个消极的词。心理学家声称我们的潜意识不理解 “不要” 这个词,虽然逻辑上我们知道它的意思。后来,那个人的伴侣收到了这样的信息: “买书是在浪费钱,这让他很恼火,所以他在责备我。”

没有人喜欢被责备,处于守势使得一个人在生物学上更难感到有动力去改变他们的行为。

当你责备别人时,你放弃了改变的力量。责备和虚假指控是大多数关系破裂的关键。有时候,责备你的伴侣似乎比为你的言行 (或缺乏言行) 负责更容易。

你有多少次和你的伴侣争吵,觉得自己被错误地指控了?你们俩都不同意所说的话。你们都坚持认为自己是对的,并尽最大努力证明你的伴侣是错的 (证明你是对的)。你的声音上升,因为你努力去感觉被听到,感觉被理解,并捍卫你的立场。

我们的大脑很复杂,在一场激烈的辩论中,当我们被触发时,我们古老的情感大脑就会启动。这会影响我们的短期记忆,我们的听觉能力,以及我们清晰交流的能力。

因为当我们被情感触发时,我们的认知过程会受到影响,所以我们不能准确地记住说了什么和没说什么。当你争论的时候,有些情况下,双方或你都错了,双方都是对的…… 但是除非你把争论记录下来,否则你们两个都不能证明谁说了什么。

争论你的观点和责备你的伴侣不仅会破坏你的关系,因为你的大脑是如何工作的,这完全是浪费时间。最好承认你可能错了…… 因为坚持你是对的,责备你的伴侣会破坏你的幸福和关系。常言道: 最好是快乐的,是正确的。

5.意识到亲密的重要性

这是一个大多数人避免谈论的话题,但它是一段关系中最重要的话题之一。

一般来说,关系中有三个支柱:情感联系、吸引力对齐和亲密。因此,亲密作为一段关系中的一个主要支柱,是至关重要的。

据说大多数夫妇在他们的关系开始时经常做爱,因为那是蜜月阶段。不幸的是,在三年内,许多夫妇停止做爱。

这很可悲,但却是真的。事实上,它发生的次数比你想象的要多。

的夫妇有亲密问题。人们只是不想谈论它,要么是因为宗教教育,要么是因为它已经成为一个如此敏感的话题,他们不知道如何处理它。

由于我工作的性质,我已经帮助许多夫妇克服了他们的亲密挑战。我还帮助许多人克服了因未解决的亲密挑战而失去伴侣的悲伤和孤独。

换句话说,无性婚姻很少持续。

我们没有被教导如何在性方面驱动我们的身体。这通常会导致试图完成该行为的人感到困惑和沮丧。如果这句话不是最漂亮的话,我道歉。然而,许多关系因亲密挑战而破裂,如果这些问题得不到解决,最终将导致一方或双方不情愿进行性行为。

令人失望的性生活通常会导致任何一方性欲低下这导致了无性婚姻…… 或者根本没有婚姻。

为了维持一段健康性感的关系,你必须把你的时间和精力投入到你的快乐中。克里斯汀 · 诺斯鲁普博士,《女人的身体,女人的智慧声明快乐是你与生俱来的权利。

有多少次你在做爱时有与性行为无关的随机想法?或者你在做爱时考虑过你的工作、生意或财务状况?在这种情况下,你的大脑如何知道你想要你的性程序被激活?不知道如何掌控你的生物学会破坏亲密关系和你们的关系。

你有权享受快乐。但是你也需要知道如何平衡你的快乐,保持对你身体的性控制。在错误的时间关注错误的事情是大多数亲密问题的罪魁祸首,适用于男性和女性。用正确的知识和技术可以很容易地纠正这一点。如果我们想阻止自己破坏我们的关系,这正是我们需要学习的。

因此,如果你在这方面需要帮助,强烈建议你寻求专业建议。不要等到你们的关系已经破裂。

该最后

许多人认为,为了成功,他们必须关闭情感大脑,打开逻辑大脑。但是忽视情感大脑的力量是破坏他们关系的一种方式。

虽然你不能忽视你的生物学,你学习如何驾驭它; 精神上、情感上和身体上。

综上所述,上述策略是阻止自己破坏关系的高杠杆方法。记住逐渐将这些技巧融入你们的关系中,你会在创纪录的时间内从中受益。

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