16 个快乐成功人士的好习惯

如果你曾经与抑郁 — 深度抑郁 — 作斗争,你知道幸福不是理所当然的。

如果你曾经有过挣扎着从床上爬起来,经历过让自己振作起来的歌舞的经历,你可以分析一下你感觉良好的日子。你想想你做了什么,吃了什么,去了哪里,和谁在一起。你会想到那些让你恢复活力的对话,以及那些似乎让你失去生命的对话。你像完成一个研究项目一样学习这些东西。

你明白,有一天,也许不是在遥远的将来,你将需要追溯你的道路,复制曾经给你带来快乐的东西。

如果这是你,或者你认识的人,这篇文章是给你的。

我们中的许多人把相当大一部分生命都花在了一次幸福之旅上。我们寻找幸福,认为我们会在人际关系中,在我们的孩子中,在我们的事业中,在我们的生活经历中,在我们的社交媒体联系中,在我们的地位中, 甚至在我们的家里和我们的物质财富中。

但是幸福比我们最近的征服或成就要大得多。幸福是一种深深的安逸和安慰。这是快乐,而快乐不是由外部激励因素推动的。

在接受 Business Insider 的 Jacqui Frank 和 Sara Silverstein 采访时,Deepak Chopra 在谈到幸福时说:

“社会科学家说幸福取决于许多因素,首先是你把世界视为一个问题,还是一个机会?基本上是你对生活的态度。其次取决于你的财政资源,因为现在很多人都非常害怕医疗保险、退休福利和他们的未来。但这增加了大约 10-12%。你的态度决定 50%。最后一部分决定了你日常快乐和经历的 40%,你有能力让别人快乐吗?这是快乐最快的方式。"

我喜欢电影《吃,祈祷,爱》,因为对我来说,它记录了通往幸福与和平的旅程。因为我一直在自己的旅途中寻找幸福和某种程度的成功。当我最快乐的时候,我已经反思过了。我还研究了那些看起来真正快乐和成功的人,以理解他们做什么和为什么。

通过这项研究和多年的自我工作,我开始相信快乐和成功的人保持着 16 个习惯,也许我们都应该考虑这些习惯。

1.他们有积极的前景。

正如乔普拉在《商业内幕》的文章中推断的那样,拥有积极前景的人认为这个世界充满了可能性和机遇。他们对生活的内在态度是可能的。

培养积极性然后与幸福联系在一起。乔普拉和其他人认为,快乐的人是乐观的。

2.他们了解自己。

快乐的人可能喜欢别人,但他们也花了相当多的时间来了解自己。他们知道是什么让他们心烦,也知道是什么给他们带来幸福。他们知道自己喜欢什么和不喜欢什么。

快乐的人和成功的人都与自己合拍。

3.他们休息。

我相信休息是一个被低估的超级大国。它使我们能够治愈和恢复,然而我们中的许多人用如此多的义务填满我们的生活,休息变得虚幻。

即使当我们躺下休息时,我们的头脑也在为第二天的承诺或当天早些时候我们无法完成的事情而奔波。这会导致不安分的夜晚和无法深度睡眠。

但是快乐的人和成功的人重视休息,就像他们重视生产力一样。他们明白,如果他们累了、疲惫不堪、筋疲力尽,他们就无法把最好的自己带到工作中。

4.他们很满足。

当我还是个孩子的时候,我父亲会说,“詹妮弗,你想知道如何省钱吗?学会满足。“这是一个非常简单的解释。

满足解决了许多问题。它可以通过停止不断想要下一个最好的东西来帮助你省钱。它也可以帮助你享受你生命中任何给定的时刻。

内容人在场。他们不是为了寻找下一件大事而活着的。他们庆祝他们所拥有的,并在此时此地享受快乐。

5.他们拥抱自我同情。

快乐的人已经学会了内疚、羞耻和责备之间的区别。他们明白他们幸福的关键是对自己温柔和富有同情心。他们给予自己将给予密友的恩惠。

当他们犯错误时,就像我们每个人一样,他们以同情和优雅回应。

6.他们让内心的判断保持沉默。

我曾经有一个很难专业地取悦的朋友。她似乎发现一切都有错。

当我对如何取悦她感到好奇时,我承诺真正倾听她在说什么和什么没有说。我了解到这个人对自己非常挑剔。她严厉地评判自己,因此严厉地评判他人是第二天性。

然后,我了解到,批判性的人首先判断自己,其次判断他人。这是适得其反的,与幸福不相容。

为了快乐,我们必须让内心的批评家保持沉默。一种方法是给我们内心的批评家起个名字。当我们听到批评家站起来谴责我们或其他人时,我们可以用我们选择的名字称呼自己的那一部分,并温和地感谢它,请它坐下。

让内心批评家沉默的另一种方法是尽可能多地培养自爱和同情心。当我们练习自爱时,我们给予自己的爱会逐渐延伸到他人。当我们在生活中不需要评判自己或他人时,我们可以也将体验情感自由和幸福。

7.他们感受他们的情感。

快乐和成功的人明白,存在于他们的身体中包括能够体验伴随人类体验而来的情感范围。

他们让自己体验和感受情绪,而不是逃避不愉快的情绪和感觉。他们以自己的情绪命名,最重要的是,他们不会因为感到愤怒、悲伤和受伤而评判自己。

8.他们意识到他们的主要竞争对手是他们自己。

快乐和成功的人狭隘地关注自己的成长和发展。他们关注的不是别人的成就,而是他们想要的,并倾向于那种愿望。

他们受到同龄人的启发,但他们坚持自己创造的标准。

9.他们关心自己的心理健康。

快乐和成功的人理想地理解健康比一个人的身体更重要。它还包括思想。他们明白他们不能给予他们没有的东西,他们花时间去关心他们的心理健康。这包括去接受治疗或咨询,也包括清除有毒的人和环境。

关心一个人的心理健康也意味着检查有害的思维模式,努力发展更健康的世界观。值得注意的是,快乐和成功的人仍然会经历抑郁、焦虑和精神健康障碍。

所不同的是,他们有一个情感和通过其工作计划。谈到他们的心理健康,他们不是被动的乘客。他们正在制定一个计划,并承诺继续投资于他们的心理健康。

10.他们关心自己的身体健康。

快乐和成功的人明白他们有一个身体和一个生命可以生活。虽然他们可能正在走向最佳健康之旅,但他们意识到需要照顾自己的身体健康。这看起来像是安排和保持牙科、医生和心理健康预约。它看起来像锻炼,也需要健康营养的饮食。

快乐和成功的人不是在追求一个理想的身体,而是在为他们培养一个理想的身体。这意味着他们不太关心美丽标准,而更关心他们必须做些什么才能让自己看起来和感觉良好。

11。他们明白是什么带给他们快乐。

如果我很难过,我已经知道有一些安全的事情可以让我心情更好。我了解到在户外,也就是在自然中的某个地方,会自动给我带来快乐。气味、地形、公园和小径的美丽共同把我从我的环境中带到了一个有可能的地方。

快乐的人花时间研究是什么带给他们快乐。他们明白什么活动能带来快乐,并且他们会花时间去投资这些活动。他们做定期的内部工作来了解如何成为他们最快乐的自己,并且拥有这些知识,他们计划做更多照亮他们灵魂的事情。

12。他们投资自己。

快乐和成功的人拒绝在没有花时间倾注自己的情况下投入他人的生活。他们知道有了投资,他们可以变得更好,做得更好。

他们花时间投资自己,回到学校,参加学习或提高技能的课程,学习一门新的语言,参加烹饪班或从事体育运动。

13。他们断开连接。

快乐的人和成功的人能够脱离社交媒体和其他干扰。他们可以集中精力工作、家庭和承诺,并定期从社交媒体上休息。他们没有粘在手机、平板电脑或其他通信设备上。

引用肯特大学的一项幸福研究,

"过度使用即使是最好的技术也会以有意义的方式降低我们的幸福感."

14。他们帮助别人。

最有回报的活动之一是为他人服务。几年前,作为一名非监护母亲,我决定,当我因为没有每天见到儿子而沮丧时,我会帮助我的侄女,他们的母亲是单身母亲。我会去接他们,带他们去购物,出去吃饭,或者和他们一起度过一天。不久,我感受到的悲伤就会消散。

在服务和帮助他人的过程中,在某种意义上,我是在帮助自己。

今天也是如此。快乐的人明白给予是它自己的回报。

15。他们寻求帮助。

虽然幸福难以捉摸,但它确实是可能的。好消息是你不需要有所有的答案,你只需要知道去哪里。

治疗是你旅途中一个极好的资源,可以过上更幸福的生活。治疗师可以帮助你摆脱困境,发现过上更幸福、更充实生活的策略。

如果你不确定该去哪里,今天就从心理学开始。如果治疗费用过高,考虑与顾问、信仰领袖或值得信任的朋友交谈。

16。他们满怀感激地生活。

当你练习感恩时,你会养成识别和庆祝好的习惯。你训练你的大脑去寻找积极的一面。

快乐和成功人士的一个不可否认的习惯是感恩。他们每天练习,练习给他们带来快乐。

关于变化的最大神话之一是,根据你的年龄,变化是可能的还是不可能的。随着年龄的增长,人们认为人们不太有能力改变。或者,如果你在一个条件下生活了很长一段时间,很容易假设改变是不可能的。

最后的想法

幸运的是,任何人都可以改变。

正如耶鲁大学最受欢迎的课程 “幸福科学” 的教授、新播客 “幸福实验室” 的主持人劳里 · 桑托斯博士所说,

"幸福是可能的,即使对处于严重心理痛苦中的人来说也是如此。"

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