如何成为目标导向并在生活中取得更多成就

制定目标还是不制定目标,这就是问题所在。

一方面,如果你制定目标而不先问自己你真正的优势和价值观是什么,你可能会让自己快速走向失望。另一方面,如果你根本没有设定任何意图,你可以像弹球一样在生活中弹跳,做别人想做的事情,而不会完成对你来说真正重要的事情。

不要害怕。这里有 8 种使用 ENVISION 方法以目标为导向的强大方法 (ENdgame-N归属VAlue-I螺旋S超能力INtimates-O密封N营养) 这将帮助你创造一个成功的有意义的生活:

1.从心中的结束开始

为了确保你制定了重要的目标,退后一步,从更广阔的角度审视你的生活。想想你想要实现的幸福结局,想象中的 “E”,然后向后工作决定你将如何到达那里。

例如,如果你想在接下来的五年里为自己制定目标,写下五年后你想成为职业和个人的目标。不要让任何事情阻碍你。让那支笔动起来,看看它会把你引向何方。

你认为自己在工作中处于什么位置?你的家庭生活怎么样?你有什么类型的朋友和社会支持团体?你的爱好是什么?你的健康状况如何?

接下来,问问你自己从现在开始的一年你想在哪里,相对于你想在五年内完成什么。把答案写得足够详细,让它对你来说是真实的。然后问问你自己三个月后你想去哪里。具体点。

一个月怎么样?一周?本周你能采取什么样的小行动来接近实现你的总体计划?

如果这个练习看起来令人生畏,不要担心。这实际上是一种有趣且大开眼界的方式,可以将你的目标与你生活的大局联系起来,这样你就不会把宝贵的时间浪费在传递幻想和其他人的议程上。

我和数千名震撼了他们生活的研讨会参与者一起使用过它。它也会为你工作!

2.创建嵌套目标

实现你的目标最有效的方法是将行动项目嵌套在其中,即 ENVISION 中的第一个 “N”。通过将目标分解成子目标,具体说明何时、何地以及如何实现这些目标。

让你的抱负具有挑战性,但不要太难。每一个都应该是可测量的。与其写 “我想写一本书, ”试着设定一个意图,比如“ 我想一天写两小时,一周写四次 ”,并在你的日历上标记空间。

让你的目标积极向上。与其 “我想辞掉我那臭气熏天的工作”,不如想想一份理想的职业会是什么样子。尝试 “我想在虚拟办公室里和志同道合的人一起开发教育玩具”,然后把你的简历发给有匹配职位空缺的公司。

想出通往你目标的替代途径,这样如果一个不工作,你就已经有了 b计划。失败和经历挫折是正常的。无论发生什么,这个以目标为导向的策略将帮助你在通往梦想的道路上前进。

3.弄清楚你的价值观

在你开始设定目标之前,问问你自己你真正重视什么是很重要的,想象中的 “V”。

在我的创意研讨会上,我发现大多数人在生活中得不到他们想要的东西,因为他们在发挥别人对自己应该是谁的想法。

临终前人们的最大遗憾是他们没有实现自己的梦想。不要让那成为你。为了避免过着充满责任和义务的生活,列一个愿望清单。记下你真正想要的,把你认为你不能拥有它的所有原因放在一边。

这些愿望可以从物质 (如新车) 到心理 (高自我价值),再到精神 (内心平静), 几乎是你能想到的任何事情。对你来说,什么样的生活会是音乐?不管它看起来是不可企及的,甚至是彻头彻尾的疯狂。

允许自己幻想丰富而充实的生活是获得它的第一步。确保你的目标与你的灵魂对话。

4.为灵感腾出时间

当你把你的目标放在一起时,想想你如何能找到休息时间来获得生活中的灵感,这是想象中的第一个 “我”。

在发达国家,美国人投入最长的工作时间,获得最短的带薪假期。我们这些 “幸运” 有工作的人给我们的工作周又增加了一天,因为我们现在检查工作邮件和家里的电话。难怪我们会把工作中做不到的事情都塞到下班时间。

但是死亡的第二个遗憾是他们希望他们没有这么努力工作。研究表明,从事创造性爱好和辅助项目的人在生活中更快乐、更繁荣,因为他们能产生新的想法并独特地表达自己。感到精力充沛和有趣,他们在更短的时间内完成了更多的工作,成为更好的问题解决者,并在工作中得到更好的评估。

在你以目标为导向的生活中,把平衡作为优先事项。在工作日结束后,开始一个爱好或辅助项目来恢复自己的活力。画画、打曲棍球或尝试新的晚餐食谱。每周做几个小时你喜欢的事情可以显著改善你的生活。就像稍微向右驾驶一艘船一样,随着时间的推移,你会到达你想要的目的地。

5.围绕你的超能力形成目标

研究表明,人们更容易成功的发展的自然优势,“S” 的设想,不是工作上的弱点。

如果你不知道你真正的才能在哪里,试着使用评估工具,比如盖洛普的克利夫顿优势和心理学家马丁 · 塞利格曼的性格优势,来发现你的个人优势。你也可以通过回答这些问题找到你的超能力。

我们每个人都有一个独特的人生目标。然而,我们大多数人都没有意识到这一点,因为我们被迫遵从别人关于我们应该是谁的想法。对变化的恐惧和停留在我们的舒适区阻碍了我们的成长。如果你想知道是什么让你的心歌唱,伸展你自己并冒险。

制定一个行动计划来创造一种生活,在这种生活中,你会定期表达你的超能力,无论是通过你的职业、一个有意义的项目、一个有价值的事业、用心的养育, 志愿者工作,或者其他激发你兴趣的事情。这种以目标为导向的策略保证了你会在工作和家庭中茁壮成长。

6.为密友腾出时间

当设定你的目标时,一定要为你的密友留出时间,这是想象中的第二个 “我”。韦氏词典将 “亲密” 定义为 “非常亲密的朋友或知己: 亲密的朋友”

死亡的第四个遗憾是他们太忙了,没怎么见到他们的朋友。让它成为一个连接的点实的朋友,当你需要的时候,你可以向他们寻求同情,信任大多数事情,做你真正的自己。

几周前,我患了 “眼中风”,左眼突然失明。九个月前我搬到了波特兰,只认识一个我不想负担过重的忙碌的家庭。我非常孤独。

因为我的视力丧失,我需要向我几乎不认识的人要求搭车去参加我加入的一些团体的会议。这些熟人现在变成了朋友。没有他们的帮助和我认识多年的朋友的支持,我不可能成功。

一项新的 Cigna 研究显示,将近一半的美国人感到孤独或被冷落。根据杨百翰大学的朱丽安 · 霍尔特-朗斯塔德博士的说法,孤独的有害影响与每天吸烟 15 支是一样的。她警告说:

“孤独和社会孤立与中风或患冠状动脉疾病的风险增加约 30% 有关。”

我应该知道。

和朋友在一起不仅对你的灵魂有好处,而且对你的健康和幸福也至关重要。把它放在你的目标里。

7.敞开心扉

当制定你的目标时,一定要包括你可以敞开心扉的方法,想象中的 “O”。死亡的第三个遗憾是,他们希望自己有勇气表达自己的真实感受,而不是压抑自己的情绪来与他人保持和平。为了过上充实的生活,重要的是要优先考虑与他人诚实地交谈和行为,而不是隐藏你的真实感受。

根据莱斯利 · 贝克尔-菲尔普斯博士的说法,

“从识别你的情绪 (如愤怒、受伤) 和理解是什么促使你有这种感觉开始。”

她建议你试着理解你的感受,并练习拥有它们的自我同情。当你平静的时候,试着去理解让你心烦的人。他们的情绪是什么?什么触发了他们?这将有助于你尊重和关心自己和他人。

如果你需要和某人交谈或者你想解决某个情况,尊重你的感受。无论是写信、打电话还是拜访你多年未见的人,都要把它放在你的目标清单上。如果你面对的是虐待或伤害你的人,一定要在安全的环境中见面。说出你认为的真相,试着变得善良。

分享你真诚的感受可能会让你更加亲密,但可能不会。对方的反应并不重要。重要的是你表达了你真实的自我,你这样做是为了你自己。让情感诚实成为一种习惯,把它添加到你的目标中。

8.培养幸福

为了更注重目标并在生活中取得成功,培养给你带来快乐的人和活动,这是想象中的最后一个 “N”。

临终的人的第五个遗憾是他们希望自己更快乐。相反,他们停留在旧的模式中,假装满足,而不满足。

如果你不喜欢你的工作,把寻找一个新的职位作为目标,让你的薪水和你的目标一致。如果你有创业精神,考虑把你的激情项目变成你喜欢的生意。如果你有多重激情,考虑追求一个斜线职业 (例如,文案/编码/职业教练)。根据福布斯杂志然而,许多公司开始认识到雇佣那些有不同于其主要职业的兼职员工的价值。你将带来多个收入来源,并体验到生活中更多的意义和满足感。

如果你对你的婚姻或浪漫关系不满意,设定一个目标去做点什么。你需要去咨询吗?你需要继续前进吗?如果你对是否要在生活中留住朋友持观望态度,那么要以目标为导向,结束这个问题。在这个过程中,通过上瑜伽课或做一个急需的按摩来照顾好自己。

无论你做什么,尽可能多地表现出同情是一个目标,因为它会提升你的幸福感。Amit Sood 博士将 “同情” 定义为:

"你有能力体验他人的感受 — 从快乐到悲伤 — 并渴望帮助。"

通过帮助有需要的人,你不仅可以减少他们的痛苦,而且你还可以让自己比直接从事让你快乐的活动更快乐。

最后的想法

总之,ENVISION 方法向你展示了如何将从死亡的五个遗憾中吸取的教训与围绕你的优势建立目标导向的有效目标设定技巧相结合。它包括:

  • E问自己 5 年后、 1 年后、现在你想去哪里。
  • NEsting — 创造积极的、具体的、可衡量的子目标。
  • VAlues-围绕对你真正重要的事情建立你的目标。
  • I为有意义的爱好和辅助项目创造时间。
  • S超级力量 — 围绕你独特的优势定位你的生活计划。
  • I与亲密的朋友和家人共度时光。
  • O痛苦 — 坦诚面对自己的感受。
  • N营养 — 培养给你带来快乐的人和活动。

乍一看,这似乎是一项艰巨的工作,但事实上,按照这些指导方针,你只需要大约一个小时就能拼凑出一份目标清单。为什么不换一个小时看电视或参与社交媒体来代替呢?你可以随时上网,然后看电视,奖励自己变得更加目标导向。

通过探索什么会让你的心歌唱,你没有什么可失去的,也没有什么可获得的。这样投资自己是值得的。通过设定这样做的意图,你有能力创造一种完全摇摆不定的生活。正如 13 世纪波斯诗人鲁米所写,

“你寻求的是寻求你。

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