如何写一个好的聪明的目标声明

目标设定曾经是只有成功的精英才知道并利用的东西。但是现在它被广泛认为是取得成功的最明智的第一步。

尽管如此,发现许多人不知道如何写一份好的聪明的目标声明还是相当令人惊讶的。他们写得不好,甚至不明白为什么它如此重要。

SMART 是一个众所周知的首字母缩略词,通常被理解为具体的、可测量的、可实现的、现实的和定时的。然而,这个首字母缩略词也有一些简单的秘密,可以真正有所作为。

我花了很长时间才学会如何写一个有效的目标。我有导师和教练,他们会把我的目标分开,让他们更加聪明。它需要坚持不懈,直到最终得到回报,从那以后,我经历了无数的好处。

当我们有效地写一个好的聪明的目标声明时,它给了我们思维方向,我们看到了更多的可能性。我们变得更加专注,正因为如此,我们经常更快地实现我们想要的。我们还节省时间,工作更有效率。

原因如下:

我们的大脑有一小部分叫做网状激活系统。它就像我们有意识和无意识思维之间的守门人。它过滤信息并控制我们在日常环境中有意识地意识到的东西。

大多数人都不知道的是,通常被称为 RAS 的 RAS 会根据过去和现在的经验进行过滤,并删除任何与此无关的内容。

这意味着,如果你没有记住这一点来写一个聪明的目标陈述,你可能会错过可以帮助你实现它的基本线索。你的网状激活系统将删除该信息。

SMART 目标陈述是根据 SMART 首字母缩略词的公式写成的句子甚至段落。这包含了所有你需要的有效标准来帮助你写一个强有力的目标。当你稍微调整这个首字母缩略词时,它会让这个公式变得栩栩如生。这就是它变得更加强大的地方。

让我解释一下这是如何工作的。

特定-在目标语句中经常被误用的地方

具体意味着不仅仅是像房子、汽车或金钱这样的精确物体,尽管这很重要。真正的特殊性也体现在经验的微观细节上。

我这么说是什么意思?

这是至关重要的是明确的:

  • 你想要实现什么
  • 还有谁会参与其中
  • 何时何地会实现
  • 你为什么想要它

包括体验的感官细节是至关重要的,比如当你达到体验时,你会看到、听到、感觉到、闻到或品尝到什么。

这使你的目标陈述具有感官特异性。因为我们通过五种感官来体验一切,它将你的目标带入生活。这有点像你的网状激活系统。这是因为它不知道想象和真实体验的区别。我们几乎会自动对这些感官信息做出反应,这意味着我们会做出不同的决定。

当你这样写你的目标时,你的 RAS 会开始给你提供机会。许多人称之为巧合,但只是你的眼罩掉了,你更有意识地意识到。

用具体的和感官上的细节来写你的目标,你会开始注意到比以前更多的可能性。

可测量-必要的要求

这是任何有数字的东西,比如数量、尺寸、数量和日期。

如果一个目标不可测量,那么偏离轨道就变得非常容易。这有点像一个没有门柱的足球场。游戏永远不会结束,也没有人知道该往哪个方向玩。

当你让你的目标可以衡量时,它会给你一个具体的目标标准。这将增加你的注意力,使你的决定和行动更加明确。

对于某些目标,这有时会很棘手。例如,当目标是增加收入或可能减少体重时,很容易写一个可衡量的目标。围绕关系、友谊或健康等事情的目标需要更多的思考。

想想你将如何知道目标已经实现,以及可能涉及的测量。例如,如果你想增加你们关系中的乐趣,你可能每周有一次约会。或者你可能每月做一次冒险。这使得你的目标可以衡量。

当你尽可能地写你的目标声明时,它会给你一个清晰的目标愿景。这对达到你的目标至关重要。

可实现的 — 用 “好像” 代替它将为你前进提供动力

当你写下你的目标 “好像” 它们正在发生时,它会对你有很大的好处。这是因为它使你的目标陈述成为当前的经历。

如果你把你的目标写成未来的经历,那么它将永远在未来。这是因为你的头脑会删除指标,这些指标可以帮助你实现你想要的。

当你用现在时态写下你的目标时,你的大脑开始用不同的方式思考。你的目标对你的头脑变得可信。当你的目标可信时,你会对自己实现目标的能力更有信心。

这样写你的目标陈述也改变了 RAS 过滤信息的方式。你会注意到你过去不知道的事情。这会导致你采取你以前可能没有采取的行动或者去你从未去过的地方。你甚至可能会碰到一个能给你精确信息的人来帮助你实现你的目标。这些通常被称为你应该做的 “迹象”。当它只是意味着你的目标声明让你更加意识到。

我鼓励你这样写,而不是以 “到 2019年12月31日” 开始你的目标; “现在是 2019年12月31日,我是 (或) 我有。 “当你用现在时态写下你的目标时,你会注意到你的成就是多么真实和令人兴奋。这也激发了你的感官。

现实 — 需要考虑的不同观点

根据你过去所取得的成就,不要让你的目标变得现实,这一点很重要。这是限制自己的最常见方式之一。

任何事情都是可能的,只有你自己的头脑阻碍了实现它。

我们创造事物两次,首先是在我们的想象中,其次是在我们的物质现实中。我们做这一切,甚至是我们不想要的东西。这意味着如果我们能在头脑中看到它,我们就能拥有或做到它。这可能只是意味着学习一项新技能或建立一个关键的力量。

现实意味着评估目标在你允许的时间范围内是否可以实现。例如,如果你想成为一名网球运动员,并且你是一名初学者,那么期望在一个月内做到这一点是不现实的。在这段时间内,你可能会加入一个俱乐部并开始上课。

当你设定你的目标时,做一个现实的检查。如果你的时间框架有点过时,就改变它。

当你使用这个版本的现实主义,你会注意到你的潜力扩大,更多成为可能。

定时-在你的目标陈述中创造动力

当你为你的目标设定一个日期时,它会给你的大脑一个最后期限。正如你可能知道的,任何截止日期都会让你离开起跑线。

无论你是把事情留到最后一刻,还是在更长的时间内逐渐实现目标,它都有同样的效果。

问题是,你的约会必须具体; 因为如果它太模糊,它不会激励你。

我们无意识的头脑总是想保护我们免受失败的影响。我们可以做到这一点的一个方法是不决定确定的最后期限。如果我们没有一个明确的目标日期,那么很容易告诉自己这不重要。我们可能会让自己放松或者被其他事情分散注意力。

然而,给你的截止日期更多的定义,它变得紧迫,需要迅速处理。当您为目标报表设定目标日期时,请将日期与日、月和年一起详细说明。如果你想说得很具体,你甚至可以增加时间。例如,“现在是 2019年12月31日星期二,现在是下午3点”。

想象一下,当你这样做的时候,这在你的脑海中变得多么生动。当你达到你的目标时,你会感到难以置信的成就感。

额外奖励: 大多数人不去想的洞察力

我看到的最常见的错误之一是关于某人不想要什么的目标陈述。你可能认为这很疯狂,但这比你想象的要容易。

例如,假设你目前在工作中经历了很多压力,而你想要的压力更少。你可以写一个目标,说明你 “感觉压力较小” 或者你 “没有压力”。你的潜意识不理解比较,消极的或积极的,它只是听到的话。如果你的目标包括压力或压力,它会寻找并创造更多的压力。

所以重要的是陈述你的目标是什么,而不是你没有的。

让我们看另一个例子。说你想减肥。如果你说你减掉了体重,你的大脑会去寻找它,并保证它会找到它。这可能是你体重下降和增加的原因之一。在这种情况下,写一份关于你在目标日期体重的目标声明是很重要的。

仔细写下你想要的而不是你不想要的,你会注意到你的成就水平上升了。

最后的想法

有一项被大量引用的研究,据称是在耶鲁大学进行的。这项研究的故事自 1953年以来一直存在。结果显示,只有 3% 的受访者真正写了目标声明。研究结果称,难以捉摸的少数人比其他 97% 的人更一致地实现了他们的目标,更有信心,赚了更多的钱。

经过进一步的研究,这项研究及其故事最终被发现是一个神话。但是,他们长期存在的原因是因为他们的基本主张是可信的。多年来,校长们一直是最精英和最成功的人。在我的个人和专业经验中,我发现这是真的。

不管这项研究是否进行,我所知道的是:

许多目标仍然是梦想的主要原因之一是因为 SMART 的深层含义没有完全实现。

在你聪明的目标声明中实施这些强大的原则将会大大增加你持续实现高目标的几率!

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