如何更有自知之明,努力成为一个更好的人

在 1-10 的范围内,你认为自己有多自知之明?

如果你不知道如何回答这个问题,你并不孤单。一项研究估计只有 10-15% 的人真正有自我意识。

如果自我意识如此重要,为什么这么多人与之斗争,更不用说理解它意味着什么?

一个很大的原因是因为我们生活在一个习惯于自动驾驶的世界里。

这种忙碌的心态不会给自我反思和反省留下太多空间。通过不花时间与自己联系,我们不再关注内部发生的事情。正如你所能想象的,这可能是一场情感灾难的根源。

什么是自我意识?

自我意识是个人成长的基础。它包括了解你自己的需求、欲望、失败、习惯以及其他让你活跃的一切。

如果你想努力成为一个更好的人,你需要和自己亲密接触,这意味着你必须知道你是谁,你是谁。此外,你必须能够准确地监控你的内心世界,并以开放的心态接受你是谁。

这是很多人陷入困境的地方。

深入了解自己,审视你不一定想承认的混乱情绪,更不用说工作,这需要勇气。让我们面对现实吧…… 增长并不总是美好的。事实上,有时感觉像是一次上坡。然而,如果你想提升你的生活水平,成为更多你想成为的人,这是唯一需要的。

“自我意识让你有能力从错误和成功中学习。它能让你继续成长。“– 劳伦斯 · 博西迪

自我意识的好处是深远的,其中一些包括更强的同理心和倾听技能,提高批判性思维技能和决策能力,加强关系,增强领导能力和能力。

你怎么知道你是否有自知之明?

许多人认为自我意识是只有超级聪明人才能理解的浮夸技能。这远非真实。如果你已经成为这种思维的受害者,我想分享一些迹象,表明你可能比你实际上认为的更有自知之明。

你自己也没有道歉

如果你不怕说出你的真相,害怕别人不会接受你是谁,你很可能有很高的自我意识。

有自我意识的人生活在一个正直的地方。他们自己是毫无歉意的,因为他们不允许别人的判断使他们偏离轨道。换句话说,他们知道如何呆在自己的车道上。

你是你情感的主人

当生活不按你的方式发展时,有自知之明的人不会做出反应并认输。他们明白非理性行为只会让你陷入一个负面的洞。因此,他们在应对挑战之前会停下来思考。

他们知道,如果他们不掌握自己的情绪,他们的情绪就会掌握他们。通过意识到他们的情绪,他们能够保持一种清晰和内心平静的感觉,不管他们的环境发生了什么。

你听你自己说

有自知之明的人以他们关注和关注内心发生的事情的能力为荣。你的直觉很少说谎。

我还没有遇到任何人对我说,“我的直觉是个骗子。”有自知之明的人会倾听他们的直觉。当某件事感觉不对劲时,它可能不是。通过信任他们收到的信息或感受,自我意识的人能够更好地做出对他们生活有积极影响的决定。

你有很强的界限

有自知之明的人不会让别人在他们身上走来走去。他们知道他们不可能是所有人的全部,这就是为什么他们与他人建立了牢固的界限。

设定界限是一种能力,能够认识到你的思想和感觉与他人的思想和感觉之间健康分离的必要性。

通过首先照顾他们的情感需求,有自我意识的人能够更好地照顾自己。

如何变得自我意识

成为自我意识是创造你理想未来的第一步。这是你对自己的个人承诺,你准备好并愿意提升你当前的现实。一旦你更加意识到你的思想、情绪和行为,你就有能力做出服务于你最高自我的改变。

1.记日记

建立自我意识最强大的工具之一是通过日志记录。这是一个在更深层次上与你的内心世界联系并与你可能忽略的任何潜意识感觉交流的好方法。

写作行为为未表达的情感提供了一个被承认的空间。问题是……你写了什么?我建议你把注意力集中在你生活中目前感到被困的一个领域。

在每天开始的时候,做一个大脑转储,并以书面形式表达你一直在思考的所有随机的事情。这种方法有可能让你的创造力流动,并减少你理性思想的影响。

如果你想开始写日记,请查看本指南: 为一个更好、更有成效的自我写日记 (操作指南)

2.练习正念

每天练习正念可以帮助你充分体验你的全部情绪。当你留心的时候,你对你的情感自我有更大的控制。反过来,你会感到更平静,压力更小。这个安静的时间是一个完美的机会,可以在当下反思你的感受。

增加的正念影响我们思考我们的选择的能力,以及我们体验快乐的能力,减少情绪反应和增加注意力。

你的身体总是和你交流。问题是,你在听吗?很多人都被困在脑袋里,这反过来又会把他们和身体分开。一个很好的自我意识练习是通过身体扫描来获得更多的联系。

每天花些时间闭上眼睛,注意你身体的每个部位的感觉。通过与你的身体智力联系,你会感觉整体上更加脚踏实地。

你可以在这里了解更多: 什么是正念冥想?开始冥想的 7 种方法

3.征求他人的反馈意见

在我看来,诚实和建设性的反馈是培养更高水平自我意识的最有价值的方式。

我们都有盲点。你的是什么?如果你不知道,是时候问问别人了!

反馈是发现你的优势和劣势的好方法,这样你就可以想出如何利用和/或改进它们。这将要求你变得谦卑,放下你的自我。

通过询问他人关于他们如何看待你和你的行为的意见, 你会觉得有能力去改变自己的那些部分,这些部分可能会阻碍你成为你渴望成为的人。

4.挑战你自己

实践自我意识和工作成为一个更好的人的一个好方法是承担一些重要的事情。真正的成长来自于走出你的舒适区和冒险。那就是当你弄清楚你作为一个人真正是谁的时候。

所有这些说起来容易做起来难。改变可能很难,尤其是如果你在生活的大部分时间里都以一种方式表现的话。这就是为什么呆在你的舒适区感觉这么好。这是一个你的活动和行为符合常规和模式的空间,最大限度地减少压力和风险。

安全性是“不错”但这会扼杀你的生产力。挑战你自己,把一切都放在线上有助于推动你前进,推动你的个人成长。

如果你想成为最好的自己, 你必须愿意测试你的极限,把自己从人们认为你 “应该” 的人身上解放出来,这样你才能明白你应该成为谁。

最后的想法

自我意识是自我掌握的关键。通过承诺发现关于你自己的新真理,你将成长并改善你生活的每一个领域。当你知道你是谁时,没有什么是你做不到的。

如果你没有自我意识,你就无法提高自己。用埃克哈特 · 托尔的话说,

"意识是变革的最大推动者。"

今天你会采取什么行动来增强你的自我意识,让你的生活变得更好?

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