如何停止关心人们的想法,关注你的需求

如何停止关心人们对你的看法,这是一个轻松的周二下午的因果话题。要彻底改变你一生的思维方式并不容易,我们被编程为想要帮助、体贴并获得他人的认可。停止关心人们对你的看法与多年的进化训练和社会教育背道而驰。

为什么我们关心别人的想法?

我们关心人们对我们的看法有很多原因,但是,我将从基础开始: 生物学。

我们被编程为寻求认可、认可和融入我们的部落。这是一种生存本能。人类是群居动物,我们一起狩猎和生活是为了生存。所以回到我们穴居人的时代,与部落保持联系很重要,因为如果部落拒绝你,你就会被扔进荒野去面对自然,不久之后,死亡。

但是随着我们的社会变得越来越复杂,我们的部落变得越来越大,拥有更好的沟通技巧,这样我们就可以相对安全地改变部落,这成了一个骄傲的问题, 自我和社会验证。它变得不再是关于我们避免死亡,而是关于获得更好生活方式的地位。

我们越受欢迎,我们就越有可能成功,因为人们更愿意在我们的旅程中帮助我们。这适用于正面和负面的受欢迎程度,你可以通过恐惧或善良来激发,它会达到相同的结果。

那么,你如何停止关心人们对更好的看法呢?既然它是如此紧密地与我们联系在一起,我们如何才能停下来?

不成为精神病患者是有可能做到的,但我们不会有一天停下来。这不是一个停下来然后噗的决定,我们不再在乎了。这也不仅仅是 “哦,停止思考” 的一步,而是一个重新编程你的大脑的过程。

要停止关心人们对你的看法,你需要面对内心的恶魔,重新控制你的潜意识,看看你是谁,并吸取一些重要的教训。

1.人们对你的看法是对他们的反映,而不是对你的反映

我们都通过自己的视角和感知来看待世界。你听过 “人们通常讨厌别人,他们讨厌自己” 的故事吗?这再正确不过了。

例如,如果你对某人做出负面评价,因为他们喜欢撒谎和讲述浮夸的故事。这种判断是对你不喜欢撒谎的反映,而不是对讲故事的人的反映。这个故事很容易被别人认为是有趣的,你只是根据自己的观点消极地看待它。

同样,这是颠倒的。如果有人不喜欢你的品质,那就是对他们的反映。例如,如果有人因为你喜欢买昂贵的手表而对你做出负面评价。这反映了他们的心态和价值观,而不是你。

当人们对你进行负面评价时,他们谈论自己的次数比谈论你的次数多。大多数时候,这甚至不是关于你,而是从他们生活的另一个领域转向攻击,而你只是一个出口。

2.你不能取悦每个人

我们越受欢迎,在社区里就越安全。我们害怕被拒绝是一种进化特征,因为被部落拒绝就是被排斥,死在自然和狮子手中。但是从那以后,我们就一直在进化,随着每一代人的过去,人们变得更加复杂。人们是如此的多样化和令人愉快,绝对每个人都是不可能的。

以碧昂斯为例,人们喜欢碧昂斯,但不是每个人都喜欢。不是因为碧昂斯已经或还没有做任何事情,而是因为她不是他们喜欢的,这很好。所以不要试图取悦每个人,因为你不能,这将引导我们下一课。

3.做你真实的自己

因为人们对你的看法并不重要,因为这反映了他们对你的看法,而不是对你的看法,而且你不能取悦每个人,你还不如做你真实的自己。

我们最近经常听到这个短语,但这是一个总结。如果你没有人可以取悦或打动你,你真正的自我就是你想成为的人。你真实的自我是说出他们的真相的人,而不是为了维持和平而篡改真相的人,是说你真正思考和相信的事情的人。你真实的自我是你躲避世界的人,因为你非常害怕他们会拒绝你。

如果你拥抱你真实的自我,并开始每天出现,人们会拒绝,人们不会喜欢你。但是人们也会爱你,他们可能是新的不同的人,但是他们会爱你,最重要的是,你会爱你,因为你在实践你的真理。

4.人们根本没有注意到你吗?

人们是自私的,我们花了很多时间担心人们对我们的看法,但是大多数时候,他们会思考一些事情,忘记它,然后继续前进。他们几乎没有注意到他们为什么会这么想,更不用说他们刚刚做出的小判断了。

大多数人都是由循环的想法组成的,他们是从他们尊敬的成长中的人、他们的父母、老师和学校里酷孩子那里学到的。花点时间认识到你是你生命中最重要的人,而不是他们生命中最重要的人。

5.倾听你的判断

我认为我们都如此关心人们对我们的看法的主要原因之一是因为我们周围都是负面媒体,总是客观化和批评任何事情和任何人。没有人,也没有什么能免受媒体无情的残酷对待。

因此,我们被设计成做出类似的判断,因为它是我们生活中信息的主要输入,我们想和人群一起去,没有什么尖叫声像新闻媒体一样符合社会。

因为我们对人们做出了这些卑鄙而残酷的内部判断,我们假设其他人也在做同样的事情,结果, 我们都在把彼此比作不可能的标准。我们感到痛苦、沮丧和不值得,因为我们认为每个人都认为我们不够好,但问题始于我们。

我们也认为其他人的这些想法,要开始改变的过程,你必须停止对其他人不必要的判断。他们的身体,他们的选择,他们的时尚配饰。

为你的内部谈话负责,当一个预先设定的负面判断,比如 “哦,那个人太胖了,他们应该去健身房”,你纠正自己,因为…

6.这不关你的事!

你通过自己的感知看到世界,但你的感知不是事实。它们是你的真理,但不是每个人的真理。你可以在街上看到一个曲线优美的人,但这并不意味着他们不去健身房。这种判断可能反映了你对自己在健身房缺乏时间的不安全感。

人类很好奇,我敢说,爱管闲事。我们爱管闲事,我们需要对自己的事业保持警惕,理清自己的心态,而不是愉快地进入他人的事业,告诉他们过自己的生活。

7.这是你的生活,你的生活!

没有人站在你的立场上,没有人看到你所看到的。你无法与任何人相比,所以停止将自己与他人比较。

如果你发现自己在想,“哦,这个人比我好,或者这个人比我遭受的痛苦更多,所以我应该是别的什么”,停止。除了你自己,你什么都不需要,没有人能和你相比。当你发现自己在比较时,提醒自己不要比较。

8.重新连接你的大脑进行积极思考

我们都想得太多了,消极地思考比积极地思考更容易。当你开始过度思考和想象最糟糕的场景时,开始抓住自己。

我知道你认为你在保护自己,这样你就不会被蒙在鼓里,但是,这对任何人都没有帮助,因为老实说,大多数时候这甚至都不会发生。你只是坐着折磨自己。

如果你认为某件事真的是错的,你会从直觉中知道; 如果你的直觉是这样说的,立即去处理它,不要坐视不管。处理好。

9.关注你的需求

通过消除所有内在的消极,你有机会开始关注你的需求 — 你是谁,你需要什么,并与你真实的自我联系。

要开始关注你的需求,收回对你生活的控制权。一直过着取悦他人的生活不是你的错,我们从小就想取悦父母,所以我们得到了回报。取悦他人以爱、赞美、玩具和食物的形式给予你回报。

但是现在,是时候关注你想要从生活中得到什么回报了,而你在另一个人身上找不到。你必须为自己提供爱,赞美自己,给自己买好东西,给自己喂好食物。我们总是想被照顾,因为它是安全的,但是,现在是时候照顾好自己了。我向你保证,一旦你习惯了,你会感到安全。

从关注你生活中需要的东西开始。这不仅仅意味着你在情感上需要什么,也意味着精神上、经济上、房子上的需求。你需要做什么才能让你感到安全和完整?

开始计算你的需求

我将从你能做的 5 件事开始,开始解决你的需求:

1.你生命中最看重的事情是什么?

是家庭吗?是诚实吗?成功了吗?找到你看重的东西,列一份前五名的清单,这样你就知道你想在生活中关注什么。

2.花时间和喜欢你真实自我的人在一起。

知道你是谁和你真正想要什么的人,他们可以提供很好的判断自由思考。

把你生活中任何让你感到呃的人带走,你不必和他们在一起,这只会让你失望。(关于老板和同事,请参考我关于如何处理他们的另一篇文章)

3.清理你的环境。

正如我之前提到的媒体对消极的轰炸,你对生活的投入极大地影响了你。

去掉消极或任何让你觉得毫无价值的东西,用让你感到安全和丰富的东西包围你自己。抛开所有让你沮丧的混乱,屏蔽脸书上所有负面的事情,或者那些引发你不安全感并关注你的人。

4.暂时退出社交媒体。

我们花了一整天的时间滚动看别人惊人的成就,在我们的头脑中,我们认为每个人都做得比我们好。

在你感觉更安全之前,停止源头的比较训练,拿起一本书或者开始一个新的电视节目。当你觉得准备好回来时,删除所有让你失望或让你感到不安全的人。确保你的反馈只充满了积极和生产力。放下自己是浪费每个人的时间。

5.停止这种认为你不够好的内部废话。

如果你正在努力,你需要找到一种方法来纠正自己,学会如何处理这些想法。

如果你只是花点时间看看,而不是在 instagram 上滚动,将自己与 photoshopped models 或成功的企业家进行比较,你可以尝试肯定、冥想或你可以选择的众多选项之一。

最后的想法

生命太短暂了,不能不断地让自己内心的自我说话,别人的负面判断会让你失望。

关心人们对你的看法是在你的控制之下,我知道感觉不像,但确实如此。你不能控制人们当着他们的面说什么,但是你可以控制你对它的反应,你头脑中的消极情绪,以及你如何对自己和内心的他人说话。

就像我在开始时说的,没有简单的答案,这是一个学习一种新的思维方式的过程,它挑战你的生物学、教养和心理。但是如果你承诺改变,你会发现你的生活会很快到位,因为你会变得无耻。

猜你喜欢