如何永远摆脱消极思维

“我不够好,无法完成这个任务。”“他们不会喜欢我的。我太丑了,不能和他们在一起。"“我永远无法摆脱这种局面。”

消极的想法,比如上面列出的例子,会让我们觉得我们永远都不足以改变我们的生活。无论我们认为自己不够好看,不够聪明,不够有趣,还是介于两者之间,我们总是对的。

我们如何看待自己决定了我们如何生活。这个简单的事实,虽然它正在以消极的方式影响你的现实,实际上是好消息。为什么?

你可以改变你的想法,当你可以改变你的想法时,你可以改变你的现实。

简而言之,如果你开始相信并觉得自己长得好看、聪明、富有或其他东西,你就开始从这个角度看待自己。如果你告诉自己你有能力取得成功,你最终会成功的!

也就是说,许多人发现自己不知道当他们陷入消极思维时该怎么办。你厌倦了让你的消极想法主宰你的生活吗?你想控制你的感受并把自己放在那里吗?

如果你想开始写你自己的故事,让我们更多地了解消极的思想循环以及如何改变你自己的内心声音。

消极的想法从何而来?

你不会有一天醒来发现你正遭受着随机的消极想法。消极的想法通常是我们自己形成的想法和我们可能从别人那里得到的想法的混合。

例如,如果你经常看媒体,在媒体上,个人被描绘成拥有苗条的身材和完美的皮肤 (你没有那些传统上被认为是美丽的人的特征), 你可能会得出结论,你并不美丽,也不值得爱。

这与事实相去甚远,但是你自己对世界如何运作的看法会影响你对自己的感觉。

同样有害的是,他人的意见会开始影响我们的自我认知。如果有几个人告诉你一些关于你自己的消极的事情,你可能会开始把这些观点放在心上,随着时间的推移告诉你自己同样的事情。这种自信随后成为你生活方式的典范。

通常情况下,现实是缺乏自信和自尊的人会形成消极的思维模式。

这并不意味着自信的人不会面临自己的内部危机。毕竟,每个人都倾向于到处经历消极的想法。然而,那些自我意识和自信的人能够从这些想法中恢复过来,回到他们的真理中。

另一方面,那些对自己评价不高的人会继续相信他们脑海中出现的消极想法。问题是什么?随着时间的推移,这些消极的想法变成了一个重复的循环,变得更难打破。

当你一次告诉自己几个月或几年的事情时,很难将内部对话转化为更积极和现实的事情。但是有可能吗?当然!

放弃消极思维的重要性

除了低自尊,你的消极思维模式背后可能还有与心理健康相关的原因,比如抑郁。你猜对了,抑郁症的主要症状之一是消极的想法。抑郁会让我们觉得不值得爱和生活,即使我们拥有我们所希望的一切。

相反,你可能会与焦虑作斗争,这会描绘出不确定的未来愿景,并让你在时刻到来之前就预见到最坏的情况。有些人对现在有焦虑,或者会回到过去的时刻,在那里他们觉得自己好像失败了,这影响了他们对自己是谁或将来会是谁的感觉。

心理健康问题会使你的情况更加复杂,但是重要的是要知道这些类型的健康问题是高度可治疗的。你不值得自爱,获得帮助是你旅程的第一步,也是最重要的一步!

如何打破消极思维的循环

为了克服你的消极想法,你需要两件事:自我意识和 a愿意爱自己。一旦你掌握了这两种工具,看看下面,了解更多关于如何摆脱消极思维的循环。

1.意识到影响你的想法

消极的想法很难捕捉,因为它们有成为我们的一部分的倾向。这些想法建立了我们的信仰体系,即使它们每天都出现,也不会受到挑战。

所有的改变都始于意识。不管你相信自己是什么,花点时间关注你自己的对话。你经常对自己说什么?它让你感觉如何?这些都是真的吗?

当这些想法引起你的注意时,你开始注意到你对自己说这些事情的频率。一旦你培养了对这些想法的意识,你就可以开始发展你想要的改变。

2.学会接受他们的到来 (并继续前进)

很多人认为,为了快乐,你必须彻底消除生活中的负面想法。这不仅不可能,而且也不是真的。不管怎样,你都会经历消极的想法。重要的是你决定如何处理这些想法。

下一次,当一个消极的想法进入你的脑海时,像对待一辆路过的汽车一样对待它。承认它,让它从你身边溜走。不要试图向你挥手示意司机。一旦它过去了,不要继续思考。放手吧。

赋予你的思想力量可以让他们控制你。你无法阻止一个消极的想法进入你的脑海,但是你总是有能力让它过去!

3.挑战你的消极想法

我们自己的信念在循环中,一遍又一遍地告诉我们某些事情。虽然像上面提到的那样放手很重要,但是找到这些问题的根源并弄清楚它们来自哪里也很重要。

让我们想象你一整天都在告诉自己你很愚蠢。如果你注意到这种模式,问问你自己: 这在现实中有什么基础吗?我是真的愚蠢还是我不必要地告诉自己?有证据支持这一点吗?

挑战你的消极想法将帮助你意识到它们是高度夸张和不真实的。这让你有机会将这些消极的想法转化为与你共鸣的积极想法。

4.用更友好、更现实的替代方案取代这些想法

任何损坏的东西都必须更换。在你体内循环播放的破唱片可以很容易地变成你可以真正唱歌的曲调。

每当一个消极的想法出现时,花点时间让自己停下来,想出一些积极的东西来代替它。如果你发现自己在说,“我做不到”,试着告诉自己你很有能力。

然而,请记住,你需要告诉自己你真正相信的事情。如果你开始告诉自己一些与你没有共鸣的事情,并且遇到证明你的信仰是错误的情况,你可能弊大于利!

最后

改变你的想法是一个严格但有回报的过程,会改变你的人生观。如果你发现自己在与消极的想法作斗争,请通过上面的指南了解更多关于它们来自哪里以及如何永远阻止它们!

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