如何以最有效的方式学习和实践技能

在学习某些东西时,还涉及其他一些我们并不总是注意到的技能。例如,学习技能对我们如何收集和保留知识很重要。发展技能的主要方法是练习这些技能。 有很多方法可以练习和应用你学到的东西,但是有些方法比其他方法更好。 下面,我将讨论一些我过去使用过的最有价值的练习技能的方法。每当我学到一些东西并想立即应用它时,这些仍然是我的练习方法。

1.刻意练习

俗话说:
“被认为是某方面的专家,需要整整1万个小时的练习。”
多年来,许多人都将这句话作为衡量一个人应该在某件事上工作多少的标准。虽然你可以从很多角度分析这句话,但它代表了一个关键的、经常被忽视的概念: 深思熟虑的实践。 安德斯 · 爱立信是第一个发现这一现象的人,并在他的书中解释说,高峰: 来自新的专业知识的秘密,如何利用刻意的实践,以及过去有多少解释这一点的作者对他们的解释被误导了。 爱立信解释说,刻意练习是一种克服学习高原的方法,可以快速快速地不断改进。 另一种看待它的方式是通过从幼稚的实践到有目的的实践,最后到刻意练习。一般来说,刻意练习需要三个关键要素:
  • 完成工作需要纪律,但也要通过围绕任务制定目标并对其进行个人投资来找到任务的意义。
  • 您正在练习的领域必须在定义明确的领域中。例如,您不会在园艺,咨询或大多数爱好等方面看到刻意的练习。您将在竞争环境,音乐艺术,体育和国际象棋中看到它。
  • 您还需要一位老师或导师或与之相当的东西。相当于找到一个已经熟练掌握你想要学习的东西的人,研究他们的技术,并将它们应用到你自己的生活中。如果事情没有按计划进行,这允许您创建一个反馈循环,因为您有一个联系点或信息。
一些其他的方法来帮助刻意练习是这样的事情:
  • 将技能分解为不同的部分
  • 有一个让你保持动力的时间表
  • 有一个教练 (即使你可以在没有教练的情况下学习,最好有一个教练。)
  • 在线寻求反馈

2.间隔重复

刻意练习的最大缺陷之一是,它在如何应用它方面非常利基。例如,由于我不想参加比赛,因此我根本无法使用刻意的练习来改善伸展运动或锻炼方案。我一直想要的就是减轻坐在办公桌前工作带来的各种疼痛。如果我计划以竞争的态度参加马拉松比赛,那将是另一回事。 相反,对我和其他许多人更适用的是间隔重复。这是一种被学校忽视的技术-在许多其他学习技术中-但与我们的学习方式非常相关。实际上,这是保留信息,练习技能并随着年龄的增长而有意义地成长的完美方法。 顾名思义,间隔重复就是定期遇到某些信息。它显示的频率越多,您需要刷新记忆的频率就越少。 但造成这种情况的另一个因素是这些事件的逐渐增加。这本书原则: 生活和工作作者: 雷 · 达里奥 (Ray Dalio) 是我的最爱之一,但每月仅阅读一次可能不足以保留某些段落。如果我想背诵整本书,那么我必须不断地阅读这本书,并每天重复脑海中的段落。 当要练习比背诵书本上的单词更有价值的东西时,要牢记以下两点:
  • 你保留的信息量;
  • 以及保留该级别信息所需的工作量。
考虑到这些因素,如何在自己的生活中使用间隔重复就像以下四个步骤一样简单:
  1. 查看您的笔记。在最初获取信息的20-24小时内,您需要确保信息被写下来并进行审查。在复习过程中,你会想读一读,然后把目光移开,看看你是否能回忆起关键点。
  2. 第二天回忆信息,根本不用你的笔记。在没有太多事情发生的时候这样做,比如当你坐下来,散步,或者一般放松的时候。您还可以通过抽认卡或对概念进行测验来提高效率。
  3. 从那时起,每24到36小时,在接下来的几天里回忆一下这些信息。不必冗长的回忆。只记得会议和讨论了什么。在这一点上,检查你的笔记,但尽量不要一直依赖它们。
  4. 最后,再过几天再研究一遍。如果您正在学习考试,请确保在此之前一周进行。一周给你的大脑足够的时间来重新处理概念。

3.反馈回路

我用来学习技能的另一种流行方法是反馈循环。这种特殊的方法类似于刻意的实践,因为你会通过某种参考点寻找反馈。 但是,反馈循环略有变化,因为您是会给自己反馈的人。 解释它的另一种方式是,这是学习者欣赏有关其表现的信息并利用它来优化其学习方法或风格的质量的过程。 如果你遵循这个,为你的学习追求创建一个反馈循环很简单6步过程:
  1. 首先,建立目标和明确的结果-从目标到所需的熟练程度以及何时要获得该领域的能力的所有内容。
  2. 其次,从基础知识开始,然后再研究更大的挑战。简单的信息创造了基础,并成为应对更大挑战的关键要素。
  3. 第三,考验你自己。要查看您是在学习还是在浪费时间,您需要找到一些方法来测试自己。这可以通过对该主题的深入讨论或在线进行某种测试。如果这是一项你可以应用的技能,你可以根据需要这项技能的工作的积极评价数量,或者现在与你第一次开始工作时相比,执行任务的效率。
  4. 第四,教别人。如果一切顺利,请通过向他人传授技能来提高技能。尽管随着时间的推移你会进步,但现在教人们是强化概念和获得新观点的另一种方式。
  5. 第五,反思。自我反思是获得反馈的最终方式,因为您可以查看自己的进度并进行自我评估。你进步够了吗?你对结果满意吗?如果答案是否定的,那么问你如何才能达到更高的目标或熟练程度。
  6. 最后,找一个导师。即使反馈循环可以由您自己完成,但有指导的手可以帮助您成为更好的学习者。这是一个新的视角,可以让你更快地掌握概念。

4.教你所学的

虽然上面的这些方法在学习和练习你的技能方面很棒,但我也非常喜欢边学。一些研究围绕这种方法进行,作为一种保留信息,理解概念并最终在技能或主题上更好的方式。

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想到的一项研究是,研究人员发现教学可以改善老师的学习,因为它迫使老师从以前研究的科目中检索信息。[1] 这很有意义,因为我经常为这些文章做研究。即使我精通我写的主题,我仍然会研究这些主题。新信息不断浮出水面,从中,你可以学到一些新的东西。 当谈到有效利用这一点练习技能时,你只需要创造一种教学氛围。想到的一些事情是这样的:
  • 撰写有关该主题的文章,并提出要进行研究以证明观点或陈述的观点
  • 辅导个人
  • 如果你要去上学,你可以随时向你的老师提议未来的课程,让学生自己组织这些课程,并教你的同龄人。

5.寻求帮助

提高练习技能效率的最终方法是寻求帮助。当我们需要帮助时,这可能很难做到,这意味着有些事情是错误的或破裂的。 在这种情况下,我们认为寻求帮助来提高和练习我们的技能意味着我们被打破了或者我们错了。大多数人永远不想承认这一点,并认为这是负面的,寻求帮助是软弱的表现。 实际上,情况恰恰相反。 我一生中如何做到这一点是通过与其他人接触并做我通常不会做的事情。我重新开始阅读,并开始阅读一些自助书籍,这些书籍给了我一些宝贵的经验教训,可以在自己的生活中应用。 考虑到这一点,我认为寻求帮助是力量的标志,因为您正在接受自己的弱点并为之做些事情。这些更改将需要一些时间。但是,通过寻求帮助,您可以加快这些更改和改进发生的速度。 与反馈循环类似,您可以获得原本不会想到的新观点和见解。所以,不要害怕以各种方式寻求帮助。

最终想法

只要您愿意练习技能,就可以使用多个系统来提高自己喜欢的任何领域的学习和成长效率。一开始应用这些将是具有挑战性的,但是如果您对在特定领域中提高自己足够热情,则可以考虑使用这些升级。

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