如何定制适合您的自我护理计划

随着世界上正在发生的一切,我们必须比以往任何时候都更加照顾好自己和身边的人。最重要的是,如果我们想保持身心健康,我们必须学会适当的自我护理。

什么是自我护理?

让我们从基础开始。什么是自我护理?

真的,我们做的任何事情都会照顾我们的情感、精神、身体和精神健康。因为这是一个如此宽泛的术语,它给了我们一些自由,让我们知道如何将它应用到我们的生活中。

我们也可以从这个问题来思考: “你如何照顾好自己?”

当被问及这一点时,我们可以开始思考我们如何倾向于我们最原始的需求。本质上,自我护理是一种习惯性的、有意识的例行公事,我们这样做是为了照顾我们健康的自我。它让我们与自己恢复平衡,因为我们随着生活的起伏而起伏。

当事情变得过于片面时,我们的自我护理计划就像一个锚,提醒我们有一个可以让我们恢复体内平衡的常规。

自我护理有什么好处?

回想一下你真正善待自己的时候。感觉如何?你是否感到更轻、更快乐、更现实?

当你调整自我护理计划时,你可以期待这些蝴蝶的感觉。当我们通过健康的健康做好事时,我们会感觉很好!坚持自我护理程序可以减轻我们的焦虑,抑制抑郁,并让我们回到现在的意识。

这些精神和情绪的改善会显著影响我们的身体健康: 降低血压,改善睡眠,集中注意力,以及更清晰的锻炼和适当营养的途径。

一个自我护理计划也可以让我们更好地照顾我们的免疫系统。为了更清晰地描绘这一点,把你的免疫系统想象成一台高技术计算机上的主仪表板屏幕。它主宰一切。当我们处理这个仪表板系统时,我们知道它的所有反馈都在平稳运行。

我们的身体免疫系统也是如此。当我们以各种方式照顾自己时,我们的免疫系统可以更强大,以对抗病原体和疾病,从而使我们更健康。在这个时代,这比以往任何时候都更重要!

自定义您的计划

既然你已经准备好开始创建自己的例程,这里有一些关于如何开始的建议。

1.观察今天什么是失衡

它可能是你的身体健康或你的情绪状态。也许你在工作中压力很大,你的大脑只需要重置。观察什么感觉不一致,以及你倾向于在哪里挣扎。这将让你更清楚地了解你需要优先考虑自我护理的地方。

2.明确你的健康优先顺序

当你知道什么需要更多的关心,你可以为自己创建一个路线图。这可能看起来像一张纸上的简单轮廓,或者你可能想把它画出来或者用这个模板作为一个创造性的起点。

这可以让你把所有的想法从脑海中抹去,变成你可以坚持的有形的东西。为了负责任,把它贴在你的冰箱或镜子上!

3.保持简单

在你进入之前细节,提醒自己保持简单。有所以网上和自助书籍中的许多信息,把它们都吸收进去可能是压倒性的。

有时候,可能会觉得我们需要彻底改造我们的一生,让自己觉得自己真的在照顾自己。事实上,当我们回到简单的时候,这就是我们健康真正开花的地方。当我们能切断与太多工作、参与、压力和过度工作的联系时,我们就能回到幸福生活的基础。

记住这一点,因为你吸引了什么带给你和平与健康,什么 (和谁) 让你远离它。

4.选择你想更加关注的类别

这些可能是关系,工作,亲密,金钱,锻炼,或其他任何对你很重要的事情。回想一下你觉得可以使用更多爱和关注的领域。从那里,类别可能自然出现。

另一方面,如果它更容易,请随意列出广泛和一般的类别,如精神卫生,身体健康,精神健康和情绪健康。

5.创造性地问自己如何照顾自己

对于上面的每一个类别 (或者你创建的任何类别),想想你想如何照顾自己。这个问题真的进入了自我护理的骨髓。一切都是为了什么想要。

如果你是一个看护人或者给别人很多东西的人,这可能是一个很难回答的问题。坚持下去!它正在教你如何优先考虑自己,也许是第一次!你的一些答案可能非常简单,比如午餐时多散步,而不是坐在办公室里。也许它们更复杂、更宏伟,比如最终去度假。

这里没有正确和错误的答案; 只有什么带给你快乐!

6.实施你的答案

在日历上预约或者设置闹钟提醒你去散步或者多喝水。没有行动的计划只是收集纸上的灰尘。当你实现你的想法时,它们慢慢开始创造你新的健康习惯。

随着时间的推移,这将成为第二天性。目前,如果有帮助的话,考虑一个你可以分享这一经历的问责伙伴。他们可以帮助你坚持你的自我护理计划,甚至可以加入!

7.给自己一个休息

生活发生了,我们并不总是坚持自我护理的常规。练习宽恕!这也是你自我保健计划的一部分。宽恕提醒我们,我们是人,我们有休息日。当我们下意识地追求完美时,它消除了我们携带的罪恶感和悲伤。

最终想法

自我护理是任何让我们回到身体、情感、精神和精神健康的实践。当我们与带给我们快乐的东西结盟时,我们会更好地照顾自己!我们不仅直接从中受益,我们周围的人和世界也从中受益。

虽然自我护理信息的过载对我们来说是大剂量的,但知道我们的自我护理计划完全由我们来制定是有帮助的。知道我们可以以简单和真实的方式制定与我们对话的常规,这是非常自由的。

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