如何处理关系中的情感勒索

你有没有经历过你的伴侣让你感到疯狂的关系?或者他们想控制你的一举一动?或者你觉得自己被情感勒索了?

如果你有那种感觉,你并不孤单。许多人发现自己是情感勒索者的受害者。

但到底什么是情感勒索?让我们看看。

什么是情感勒索?

情感勒索是一种非常不正常的动态,发生在某些关系中。这是一种操纵形式,一个人用来要求和威胁受害者得到他们想要的东西。

就像 “常规” 勒索一样,情感勒索的信息是这样的: “如果你不做我想做的事,当我想做的时候,你会后悔的。我会让你受苦。”

“定期勒索” 的一个例子可能是这样的。也许你走进了你已婚的老板,和你的一个同事 (不是他的妻子) 在他的办公室里鬼混。因为他不想让他的妻子知道,他可能会做任何事来阻止你说出他的秘密。所以,如果你说,“如果你把我的工资翻倍,我不会告诉你妻子。”

情感勒索与此没有什么不同。它只是发生在亲密的关系中。

试图在情感上勒索你的人会产生恐惧、内疚和愤怒的感觉,让你遵从他们想要的。当他们这样做的时候,他们试图责怪你 (受害者) 自己的消极行为。

情感勒索的例子

一个情感勒索者往往在情感上不成熟。他们没有任何其他方式与某人交流,也不知道如何保持健康的关系。相反,他们依靠消极的行为来威胁他们的伴侣遵守。

情感勒索发生在许多浪漫关系中。事实上,这可能是你会发现这种情况发生的最常见的关系类型。

让我们以作弊为例。如果一个女人被发现欺骗她的丈夫 (她是一个情感勒索者),那么她不会表达悔恨并为自己的行为道歉,而是会把责任转移到她的丈夫身上。

换句话说,她可能会说 “如果你对我更有爱心和关心,那么我就不用欺骗你了!” 这么说,她为自己的行为辩护,让丈夫如此困惑,以至于他可能开始相信她欺骗了他是他的错。

他甚至可能开始将这一点内在化,并怀疑他是否对她来说不够好,或者他是一个坏丈夫。

以下是一些其他方法,某人可以在情感上勒索另一个人:

  • 如果你和我分手,我会自杀。
  • 你说你爱我,但你不会停止和你的朋友说话,因为我希望你停止。
  • 如果我发现你在看另一个女人,我会杀了她!
  • 我和我的朋友和家人谈过了,他们都同意你疯了!
  • 你毁了我的生活,现在你想告诉我戒酒?

你看,情感勒索者总是试图让受害者觉得他们应该为一切负责。这里还有几个例子:

  • 我在工作中没有得到提升是你的错。
  • 如果你买健康食品,我就不会胖了。

他们还使用在受害者中制造混乱的策略。他们这样做的方式是让他们的要求看起来合理,让他们的受害者看起来自私或疯狂,或者与他人合作帮助恐吓他们。

你怎么知道你是否在情感上被勒索?

信不信由你,你可能不知道自己是否被勒索。看起来你应该知道,但是有时候人们离情况太近了,因此他们不认识警告信号。

让我们来看看你应该注意的一些事情:

  1. 你道歉很多吗?换句话说,你是否觉得你的伴侣认为你做的每件事都是错的,所以你必须不断地乞求原谅?
  2. 你对你伴侣的行为负责吗?换句话说,如果他们发脾气,你会自动认为是因为你做错了什么吗?
  3. 在这段关系中,你似乎是唯一一个屈服或做出牺牲的人吗?
  4. 你经常被你的伴侣吓倒吗?你是否感到威胁要遵守他们所说的或强行遵守?
  5. 你改变你的生活只是为了让你的伴侣开心吗?
  6. 你觉得为自己辩护很难吗?还是你觉得自己在蛋壳上走来走去,不能谈论困扰你的事情?
  7. 你是否发现不可能在你们的关系中建立界限或者对你的伴侣说不?
  8. 你觉得和你的伴侣交流极其困难吗?如果你这样做了,他/她不会听到你真正在说什么?

如果你对这些问题中的任何一个说 “是”,那么你可能在情感上被勒索了。你需要做点什么。

处理情感勒索的技巧

如果你是情感勒索的受害者,有一些方法可以处理。

1.对自己诚实

首先,你需要对自己诚实,认真、客观地看待你伴侣的行为。试着认识到他们的控制行为 — 各种各样的。

2.记日记

写下来

你每天与他人的互动将允许你回去回顾他们说了什么和做了什么。这样,你就有了正在发生的实际行为的书面记录。因为有时候,我们的记忆会捉弄我们,所以把它写在纸上很重要。

3.寻求帮助

试着理解为什么你允许你的伴侣有这种行为。你的过去有什么东西让你觉得你应该得到这种消极的行为吗?如果你有这样做的资源,试着向治疗师寻求帮助,帮助你发现为什么你在生活中允许这样做。

4.确定你是否有危险

许多人偶尔会情绪爆发,但是如果这已经成为你们关系中的常规,你需要保护你自己和你的孩子 (如果你有他们)。

5.采取行动

如果你的伴侣是情感勒索者,试着让他/她寻求帮助。如果他们拒绝,那么你需要认真考虑结束关系,如果他们不会改变。

在最后

没有人值得被情感勒索。操纵另一个人是一种可怕、卑鄙的方式。所以,如果你发现你是你们关系中情感勒索的受害者,你需要意识到你应该得到更好的。

拯救你自己和你的幸福,因为这才是真正重要的。

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