6 种方法来完成强 (当你的势头低)

在你的生活中,有时你必须定义一条实现目标的道路。这些时刻决定你将如何坚强地完成一个终点。

你会放弃还是放弃一切?你会带着你所有的精力和技能去承受或提供借口吗?唯一有能力选择你的反应的人是你。

当你听到 “坚强地完成” 这句话时,这听起来可能是不可能的。这是因为你的自然倾向是满足于现状或接受命运。当你面临人生最大的挑战时,你可能会面临放弃或妥协标准的诱惑。

蒂龙 · 穆格西 · 博格斯的故事会激励你。他生活在赤贫中,而他的父亲在监狱里饱受煎熬。他五岁时被流弹击中,长到 1.6 米高。所有这些挑战并没有阻止他成为国家篮球协会历史上最短的球员。蒂龙在职业生涯中获得了 6858 分、 1369 次抢断和 6726 次助攻。就像蒂龙一样,你不应该让生活挑战阻止你完成强大。

以下是一些有趣的事实来支持为什么你需要坚持到底:

  • 足球中的大部分得分发生在比赛结束前几分钟。
  • 比赛的最后几秒钟决定了谁赢,因为每个跑步者都想付出最大的努力。
  • 当有最后期限的时候,你会更加努力地工作。

这里有更多的证据证明为什么完成是非常重要的。当生活质量结束得更好时,人们会把它评价得更高,而不是在意它是否短暂。这通常被称为詹姆斯-迪恩效应。.

如果你已经有了想要完成的目标,这五个经过验证的步骤将使你能够坚强地完成。

1.写下你的目标

一项研究显示,写下目标的人有 80% 的机会完成强。您可以创建目标日志或采用s.M.a.r.t目标技术。

别忘了,你的目标必须是:

  • 具体
  • 可测量
  • 可实现
  • 以结果为导向
  • 时间定义的

虽然写下你的目标而不是把它们存储在你的记忆中看起来像是一项额外的任务,但它还有更多的方面。

当你写下一些东西时,会发生两件事:

你将目标记录在纸上,这使得将来更容易评估和审计。你可以在家里或办公室的任何地方张贴报纸。神经学家相信你会比非视觉线索更多地回忆视觉线索.

当这些目标到达你大脑的海马体时,你正在编码它们,在那里进行分析。从那时起,排序就发生了。一些目标存储在你的长期记忆中,而另一些目标被丢弃。写入有助于编码过程。因此,写下那些目标!

2.打破你的目标成为里程碑

将目标分解成小块将帮助你庆祝你的小胜利。你需要这种动力来强大地完成。

例如,如果你正在写一本书,你可以:

  • 写这本书的概念或简介
  • 进行关键词和内容研究
  • 创建大纲
  • 写内容
  • 编辑和校对
  • 格式和发布
  • 推销这本书

建立里程碑为你提供了一个清晰的格式,这将有助于你在实现目标时不会筋疲力尽。此外,里程碑是你需要采取的行动,以完成强。不要忘记在你的日记或工作日记中写下这些里程碑。

Gail Matthews进行的一项研究表明,与那些只在大脑中实现目标的人相比,那些写下目标的人有 33% 的机会实现目标。.

3.建立势头

正如我之前所说的,你需要动力来强劲地完成。当你遇到每个里程碑时,你可以获得动力。达伦 · 哈代在他的书中建议一致性是产生所有动力的可靠方法.

你如何通过保持一致来建立势头?哈迪建议采取五个可行的步骤:

建立早晨的养生法

根据哈代的说法,你可能会发现很难掌控你的中午,但是你可以决定如何开始和结束这一天。因此,设计你的崛起和闪耀的例行程序。做你最重要的任务 (M.I.T.) 在早上.

创建晚上的日程安排

Hardy将这段时间定义为您当天兑现的时间。这是一个评估你是否已经完成了那天你想要的一切的时刻。你可以问自己这些问题:

  • 我需要将哪些物品结转到第二天的麻省理工学院名单?
  • 我的待办事项清单上的哪个项目仍然相关?
  • 我需要取消哪些任务?

重组你的例行程序

长时间做同样的事情可能会很无聊。因此,给你的计划注入一些兴奋。做一些新的和令人兴奋的事情。参观公园,准备新的食物,或者参加一个简短的在线课程。动摇你的常规自然会帮助你建立动力。

记录新习惯

跟踪新行为并记录您执行这些行为的次数。这样,你可以将你的目标与结果进行比较。

避免消极的自我对话

你说什么影响你如何完成你的目标。积极的自我对话是一种经过时间考验的方法来设定目标并坚持到底。任何时候你怀疑你完成强的能力,用积极的肯定来回应。不要向负压低头放弃。控制你的想法,不允许外部力量,如恐惧和怀疑,来控制它们。这里有十个积极的肯定来帮助你完成坚强。

5.寻找导师或责任伙伴

你需要所有你能找到的支持来坚持到底。许多成功的个人将他们的成功归因于导师或责任伙伴的影响。

合适的导师会为你提供洞察力、建议和联系,帮助你完成学业。导师的角色是指导你进行自我反思,并帮助你提出自我发现问题。

以下是最大化导师的方法:

  • 好奇:提出引发更深层次想法的问题。
  • 诚实:随时分享您的挑战,并接受反馈。
  • 准时:及时,坚持预约。
  • 具体来说:从关系中建立你想要的东西。
  • 尊重:尊重应该是相互的。你应该尊重你的导师设定的界限,你的导师也应该这样做。

你可以阅读更多关于如何从导师那里获得最好的东西。

额外提示: 采用自我意识技巧 (S.A.T.) 来完成强

仅仅成为一个热情的首发是不够的; 你也必须是一个乐观的终结者。什么是自我意识?自我意识正在接触你的感受和想法。这也可能意味着连接到你的核心价值观和信仰,过上与它们一致的生活。

自我意识可以帮助你找出自己的优势,这样你就可以专注于它们。它也帮助你发现你的弱点。当你接受你不能实现的事情时,你会把你所有的优势聚集在一起,去实现你能实现的事情。HBR的一份报告证实,当你对自己有一个清晰的了解时,你可以更加自信,释放你的创造力。你也将建立持久的关系和更好的沟通.

最终想法

当你评估你生活的各个方面时,你需要坚强地完成,花时间研究你过去的成就,并把这些教训应用到你现在追求的最后阶段。

问问自己:

  • 我需要完成什么结构?
  • 什么帮助或支持将确保我完成?
  • 导师或责任将如何帮助我坚持到底?
  • 我需要改变什么样的心态才能把自己从局限或自我破坏中解放出来?
  • 我如何保持强劲的完成势头?
  • 我将如何重新分配时间和资源来给最后一站一个巨大的推动?

这些问题的答案将为你提供如何完成强的洞察力和线索。

永远记住,你拥有完成你开始的一切。

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