如何设置里程碑,朝着你的目标前进

当你为自己定义里程碑时,你就建立了通往目标的阶梯。你添加的梯级越多,攀登就越容易。

采取这些步骤可能很有挑战性。但是对于那些以前没有做过的人来说,更严峻的挑战实际上是第一位的: 迈出第一步。

合适的里程碑是什么样子的,它们是如何放置的?让我们从一个定义开始。

什么是里程碑?

根据韦伯斯特的说法,“里程碑” 有两个定义。第一个是字面上的: 一块用作里程碑的岩石。第二,“发展中的一个重要点”,是大多数人在谈论朝着目标前进时提到的。

“重要的一点” 是你对它的理解 — 如果你正在学习烹饪,在不打碎蛋黄的情况下轻松烹饪鸡蛋对你来说可能很重要。如果你是一名专业厨师,做鸡蛋甚至不算是热身。

你如何决定什么是重要的?

通过看你更大的目标。

对于专业厨师来说,目标可能是掌握丰盛的英式早餐,这样就可以把它添加到菜单中。业余爱好者可能只是想在工作前给自己做一顿快餐。

这就是设置里程碑如此棘手的原因 — 你需要了解你的起点和终点,以知道在中间设置哪些标记。最重要的是,你必须在时间线上绘制它们,保持动力,跟踪你的进步,并从错误中吸取教训。

如何为自己定义里程碑

为自己定义里程碑可能是一项艰巨的任务。以下是你可以做到的方法。

1.定义您的端点

你到底想完成什么?它在你的领域找到工作了吗?将你的成绩平均提高到 3.0 以上?

记住,目标有多种颜色。他们可能是个人的,财务的,专业的,社会的,情感的,或精神的。没有 “错误” 的目标,只要你知道你的 “为什么” 并致力于它。

2.从你所在的地方开始

要设定里程碑,仅仅知道你想在哪里结束是不够的 — 同样重要的是你现在在哪里。

客观地看待自己很难。考虑一下,并要求别人检查一下。如果你不确定你的篮球技能如何与最终成为职业选手的人相提并论,请向值得信赖的教练或队友征求意见。

3.对此要 “聪明”

一旦你知道你的立场和你想去的地方,你就准备好为自己画一些航路点。用 “智能” 系统定义里程碑,就像你做你的大目标一样。

里程碑应该是:

具体

为了有意义,里程碑需要精确地雕刻出来。

如果你想健身,这对你意味着什么?你想失去一定的体重是多少?锻炼肌肉?彻底改变你的饮食?

所有这些都可能是实现你目标的里程碑。

同样,如果你不确定,问专业人士。当我决定为我的孩子变得健康时,我知道我的目标不是成为一名奥林匹克运动员。为了一些 “正常的家伙” 教练,我联系了IVRY Fitness的一个朋友。

他帮助我真正理解我需要什么才能成为最好的自己。我总是试图跟上整个 30 大潮流,或者当时最热门的健身目标。他帮助我理解,为了实现你目标的可持续性,他们需要成为你的目标。

可测量

为了保持我的健身计划,我的检查站必须是可测量的。在某些情况下,这是一个简单的 “是或否”。例如,我的一个里程碑是每天吃一顿真正的午餐。

在其他情况下,我的里程碑本质上是数字的。对于心血管成分,我为自己设定了一个每日步骤目标。为了增强力量,我需要逐渐增加我举起的重量。让这些都可以衡量帮助我知道我是否达到了里程碑。

可实现

并非所有可衡量和具体的里程碑都有意义。例如,在我设定健康目标后的一周,我不可能 400镑坐冷板凳。试图做得太快会让我气馁,更不用说受伤的风险了。

对于你正在考虑的每一个里程碑,问问你自己: 这是一个 “延伸” 的里程碑,一个简单的里程碑,还是一个 “金发姑娘” 的里程碑?再次,如果你不确定,问一个很了解你的人。

相关

里程碑必须在你更大的目标背景下有意义,才值得设定。如果你不能解释你的里程碑实际上是如何让你更接近那个目标的,那就设定一个不同的目标。

例如,精神卫生是健身的重要组成部分。但是因为我没有沮丧,所以我没有理由为自己定义一个里程碑,比如 “每周见一次咨询师”

时界

你预计什么时候达到你的里程碑?还有一个小时吗?整整一年?任何时间范围都可以,只要它被考虑到你设定的里程碑中。记住,里程碑必须是可以实现的。

4.一次拿一个

如果一次设定十几个里程碑太令人生畏,那么只有在实现最后一个里程碑后,才尝试设定一个新的里程碑。例如,如果你正在学习游泳,你可能会根据你发现最后一次游泳有多难来决定下一步你想学哪一次。

这难道不会让实现你的总体目标变得更加困难吗?不一定。你只需要知道总弧。以游泳为例,你的计划可能是每隔一周学习一次新的中风。具体的笔画并不重要,直到练习的时候。

5.写下来

当你设定一个里程碑时,把它写下来。这样做不仅有助于你进一步定义里程碑 — 记住智能系统 — 还能让你更有可能实现它。

里程碑实际上是隐藏在更大目标中的目标,研究表明写下目标会让你 42% 更有可能实现它们。

6.灵活

尽你所能,你不会满足你为自己设定的每一个里程碑。不要惩罚自己。从你的错误中吸取教训,并设定另一个 — 希望更容易实现的 — 里程碑。

你是否需要放弃其他里程碑,因为你没有遇到一个?不一定,但你可能需要延迟他们。

如果你没有通过驾驶考试,你可能需要推回练习合并到高速公路上。为了通过你的测试,你可能需要首先达到记忆路标的新里程碑。

7.一路奖励自己

奖励不仅仅是为了达到你的大目标。一路上给自己小礼物,激励自己不断设定里程碑。

然而,要小心,它们不要太小。就像你不会给朋友或客户便宜的礼物一样,你也不应该给自己一个。

我认识的礼物专家约翰 · 鲁林推荐这条规则:)

给自己一些你通常不会买但愿意拥有的东西。

显然,不要因为你达到了你的目标而出去给自己买辆新车。但是一个高端的个性化水瓶可能只是一张票。

8.给自己休息一下

人们失去动力的另一种方式是努力工作,达到下一个里程碑。例如,他们痛打自己,因为他们在假期享用的美味晚餐浪费了他们的卡路里预算。

生命比任何一个里程碑都重要。如果你有什么要庆祝的,放纵一下。如果生活给你带来挫折,意识到可能需要一些时间才能回到正轨。重要的是你要保持积极的态度。

9.获得一个负责任的合作伙伴

如果你正在努力设定和坚持你的里程碑,不要放弃; 找个搭档。确保是一个对你坚定但公平的人,比如家人或密友。

不要坚持责任伙伴与你一起走过你的里程碑。每个人都有自己要实现的目标。然而,一定要让他或她让你负责。建议一些轻微的后果,以防你没有像你希望的那样朝着你的目标前进。

即使你找不到负责任的合作伙伴,你也可以使用你的日历应用程序来设定每日目标,提醒你每个目标。周末,浏览你的日历,跟踪你完成了哪些目标。

最终想法

有些人已经发现目标设定很困难,那么如果他们必须设定里程碑呢?定义里程碑也意味着朝着你更大的目标前进。一开始自己定义里程碑可能不容易,但是你可以从这 9 个建议开始,直到你习惯为止。

关于设置和实现里程碑的更多提示

  • 如何为成功的生活设定短期目标
  • 设定每日目标如何让你取得巨大成功
  • 如何设定目标并成功实现

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