10 种有意识的生活方式

他们说 “w帽子你不知道不能伤害你 ”,但是当你想到这句话时,这句话离事实再远不过了。

你不知道的关于你的思想,它的运行方式,以及它如何驱动你的生活,肯定会伤害你 — 可能比其他任何事情都重要。

作为一名治疗师和前社交焦虑患者,我确切地知道开始用心生活并夺回对你生活的统治是多么重要以及如何改变生活。

所以,我想分享 10 个重要的事实,这些事实将帮助你理解你的想法,这样你就可以更有意识地生活。这实际上意味着根据最适合你的信仰和价值观按照你的条件生活。

否则,你不知道的事情会继续伤害你。

1.你的头脑和你的大脑是两码事

我想,所以我是。-勒内 · 笛卡尔

几个世纪前,勒内 · 笛卡尔区分了思维 — 它的本质是思考 — 和大脑的问题,但从那以后,这一直是全球科学家之间的争论。

我们知道的是,如果你指向你的思想和大脑,你会指向同样的东西,对吗?

你也可以用大脑死去,但是没有大脑你就不能活着。你是你的意识,尽管科学家们还没有证明它的局限性 (如果这是可能的话),但我们知道它非常强大。搜索谷歌,你会发现来自全球各地的证据,人们治愈自己,让医生感到惊讶,并用专注和意志的想法塑造他们的现实。

我亲身经历了改变一种根深蒂固的对公众演讲和社会互动的恐惧的力量。曾经是一个严重石化的概念,甚至一个想法都援引了 “战斗或逃跑” 的反应,现在是我喜欢的东西。

我重温了痛苦的记忆,直到它们不再痛苦。我合理化了我对它的信念,并告诉自己我有多喜欢公开演讲。我给了我的头脑新的照片来看,并证明如果你真的愿意改变,你可以。这是故意生活的重要组成部分。

我站在 60 个人面前,做了一次盘问 (这里的前律师),我真的很喜欢。这让我大吃一惊。

行动:想想你生活中想改变的事情。这是一种你希望自己没有的行为,还是一种阻碍你前进的信念?写作是一个很好的方法来整理它,一旦你确定了它们,继续阅读。

3.你的头脑不知道什么是真实的或想象的区别

现在,我想让你想象你正在切一片柠檬。现在在你的脑海中看到新鲜切好的多汁柠檬。

闻闻.请注意,这是一个非常多汁的。当你切开时,酸性果汁正在滴落。现在,想象你自己直接咬进去。闭上眼睛,想象酸性的新鲜果汁渗透到你的嘴里。

垂涎三尺了吗?

这是一个简单但有效的事实证明,你的想法可以带来物理反应,因为你的大脑认为你实际上吃了一个柠檬。

现在,想想当你把情况搞得一团糟,不断重现负面事件,或者想象发生的最糟糕的事情时,你的大脑在做什么。根据Dispenza博士的说法,你是安慰剂: 让你的思想重要,你的思想不知道区别。

感觉它真的发生了,所以你的身体也有同样的反应。这就是我们如何从过多的皮质醇中得到倦怠,肾上腺乏力,以及持续的战斗或逃跑状态。

“如果你想梦想远大,你必须非常详细地梦想。”-迈克 · 汤姆林

当你想象你想要处于的状态,你想要给出的陈述,或者你想要积极的对话时,你的身体和思想会表现得好像它正在发生; 到时候,它会准备好做你在精神上排练过的事情。

行动:想象你想要什么,经常看,并且非常详细地看。

4.你的头脑并不总是知道什么是最好的

当我克服社交焦虑时,我遇到了一个相互矛盾的信念。问题是我想做的和我的大脑认为它需要做的是两件不同的事情。

我想和人们互动,在小组中说话感觉很舒服,但是我的大脑一直试图让我远离它认为会是一次痛苦的经历。这是因为当我还是个孩子的时候,当我被欺负的时候,这对我来说是痛苦的,所以我的身体会去战斗或逃跑,并引起我强烈的焦虑来提醒我,帮助我逃离这种情况。

我的信念指引了我的思想,所以我的思想指引了我的行动,我的行动把我塑造成一个害羞和自我意识的人,不擅长公开演讲。

你的大脑的工作是让你远离伤害和痛苦,但有时它会让你回避你真正想做的事情,以保持你的 “安全”。有意生活并不意味着 100% 安全。有时候,你也必须冒险。

行动:寻找不一致的地方 — 你希望你能做但感觉不舒服或不能做的事情,并致力于调整自己。

5.改变一种行为或信仰不需要几年时间

“谈话疗法” 花费的时间比我们希望的要长得多,原因是交流没有以最有效的脑电波频率进行。你的潜意识持有消极的信念和习惯。

所以很自然,当我们达到相同的频率时 (阿尔法和 θ 脑电波),我们可以更有效地与我们头脑的这一部分进行沟通。它坚持得更快,当被引导时,它可以给我们在意识层面上无法获得的答案。

行动:敞开你的心扉,接受潜意识的重新编程方法,无论是在youtube上的引导录音还是催眠师的录音,并且知道你可以在不失去多年生命尝试的情况下改变。

6.你的头脑会相信消极的事情而不是积极的事情

如果你从未听说过消极偏见,你无疑会经历它的影响。

还记得有一次,有人说某人对你说了一些批评或刻薄的话。即使那天你做了几件积极的事情,或者得到了更多的赞美,你是否发现很难忘记那件消极的事情?

我想是的。这不是一门精确的科学,但是你的大脑需要更多的积极因素来对抗消极因素。

行动:积极工作加强积极听到负面评论或感到消极的想法.要知道你可以扭转局面,但是你的思维是消极的,所以你必须练习这项技能。知道这是有意生活的关键。

7.你的头脑相信你告诉它的事情

这个非常不言自明。如果你告诉自己你毫无价值或愚蠢,你的大脑会相信这是真的。

如果你告诉自己你喜欢自信,你会感到平静,你可以实现任何你想要的。它也会相信这一点 (尽管由于消极偏见,它需要更经常地听到这一点,记住!)。这就是为什么如果你想故意生活,你必须考虑你告诉自己的事情。

行动:想想你每天对自己说的话。决定你想成为谁,告诉自己那就是你。观察你如何改变。

8.你的信仰往往是非理性和有害的

你知道吗,当孩子们经历家庭暴力时,他们的大脑和参加过战争的士兵有相似的活动模式?

如果你小时候遭受过创伤、欺凌、身体或语言虐待,那么你的潜意识很可能会在你的逻辑思维发展之前形成非理性的信念,如果你让它们,这些信念可能会主宰你的一生。

但是当你识别、合理化和重新访问这些信仰时,你可以改变它们。除非你作为一个成年人重新审视这些信念,否则你可能会冒着生活在伤害年轻自己的无关紧要的事情上的风险。

行动:反思那些艰难的生活时刻 — 那些通常很难思考但可能塑造了你的时刻。与治疗师一起完成它,或者把它全部写下来,这样你就可以开始质疑并合理化你认为真实的东西。反思是有意生活的一个重要方面。

9.你的思维默认为熟悉的

我们是习惯性的生物。我们喜欢做我们知道的事情,因为这是相对确定的。不确定和不熟悉是不舒服的。

举个例子: covid19。

但是有时候,你熟悉的东西对你不好。你熟悉的饮食模式,你陷入的消极思维循环,自我贬低,焦虑的感觉,过度反应 — 所有这些事情我们都是出于习惯,但不一定是因为我们想做。

好消息是你可以让熟悉的变得陌生。但是真正坚持的新习惯是那些处于身份水平的习惯 (即当你不认同自己是一个健康的人 (你的身份) 时,你不能因为没有达到失去 10 公斤 (结果) 的目标而痛打自己。你必须认同你试图改变的东西,否则它不会坚持下去。

行动:想象一下,你可以一整天都看着自己,注意到你做的事情是因为你想做,还是因为这很容易,因为这是你一直在做的事情。寻找线索,特别是如果你在吃了或说了或做了一件事后感到内疚、悲伤、愤怒或烦恼。

10.你不是你的思想

“与其成为你的思想和情感,不如成为它们背后的意识。”-艾克哈特 · 托尔,一个新的地球

想想看,基于我之前列出的关于你头脑的事实,你现在知道你的头脑相信你所说的。它可以在身体上受到你的思想的影响,它可以塑造你的整个现实。

如果你能注意到你的想法,让它们进进出出,保留那些对你有帮助的想法,放下那些没有帮助的想法。然后,你将达到很少人能达到的精神控制水平。

它从变得安静、平静和做任何让你专注和快乐的事情开始,比如跑步、冥想、散步或听音乐。

行动:意识到你自己的消极思想循环,练习让他们走,或者只是注意到他们,而不是向他们屈服,马上相信他们,然后做出反应。

最终想法

我希望这 10 个事实能像帮助我和我的客户一样帮助你。这些不能保证让你故意生活,但它们肯定会帮助你按照你的条件生活。

记住:你对生活中听到或经历的消极事情不负责,但你绝对有责任改变它们。

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