如何设定让你成功的意图

我的身体感觉很紧,当我写作时,我的肌肉因为坐在电脑上而酸痛。

“我真的需要多锻炼,” 当我感觉到肩膀的紧张时,我想。”我需要变得更好。”

我们都有那些与我们认为我们的生活不匹配的东西。

虽然我们的本能可能是把一些事情放在我们的待办事项清单上,并通过做出改变来锻炼我们的方式 (当我们失败时,经常用自我判断来打击自己),但这很少奏效。

“直到你让无意识有意识,它会指引你的生活,你会称之为命运。”--卡尔 · G.荣格

做出改变需要自我同情,并知道如何创造让我们成功的意图。

意图是如何真正起作用的

想象一下,你在生活的某个领域遇到了一个问题,你想采取不同的行动。

虽然这看起来可能与直觉相反,但在设定成功的意图时,重要的是要考虑为什么事情会像现在这样。

假设你的潜意识总是为你的最高利益而工作,你会从没有得到你认为你想要的东西中获得什么好处?

虽然看起来并不总是这样,但我们总是有一个积极的潜在理由去做我们所做的事情,甚至是对我们不太好的行为。

问问你自己,“我无意识的头脑可能希望我继续这种不想要的行为的积极原因是什么?”

答案总是个人的,对我们每个人来说都是不同的。

就我自己的锻炼问题 (或缺乏锻炼) 而言,当我问这个问题时,我意识到我的潜意识可能会认为锻炼与我的写作直接相反。

我新腾出了更多的空间来写作,我正在觊觎它。从外部的角度来看,似乎很明显有足够的时间写作和锻炼。

然而,我有一种感觉,我的潜意识认为锻炼时间对另一个习惯有威胁,这也符合我的健康。

写作对我的灵魂有好处,找到更多的时间去做是我最近才回到生活中的事情。

答案是什么?

我需要想出一个新的意图来满足我的两个需求。

如何为成功创造新的意图

我喜欢把我们有意识地选择生活的意图想象成一个巨大的安全网,一个支撑着我们能量的基础,确保我们不会离我们想要的生活太远。

我们越是有目的地指导我们的意图,我们就越成功地实现了我们想要的结果。

整合我们无意识和有意识的头脑的综合力量确保我们引导我们所有的资源-我们的全部自我-当涉及到显化变化时。

我为LifeHack.org的读者录制了一份音频冥想和清单,以帮助您更深入地了解本文中的信息。您可以在我的网站LaurieSmith.com上获得这些工具的免费副本。

这里有 10 个设定成功意图的步骤。

创造成功意图的 10 个步骤

下面的十步过程是我称之为激活冥想 (TM) 的东西,我开发了它,并在研讨会和私人会议上与我的客户一起使用了几十年。

激活冥想 (TM) 旨在帮助您获得自己的直觉智慧并指导您自己的转变。

激活冥想 (TM) 结合了神经科学研究、神经语言编程 (NLP) 、Ericksonian催眠疗法、能量医学、创造性可视化、和冥想技巧来帮助人们激活他们自己的内在力量来创造深刻而持久的变化。

第一步。问问你自己: 什么不起作用?

(在我的情况下,坐在我的电脑前几个小时而不休息或移动我的身体是不工作的。)

第二步。想象一下: 你想感受什么?

(我想感觉更放松、更强壮,并有更好的姿势。)

一旦你找到了你的新意图,把它变成一个肯定。

肯定是用第一人称和现在时态写的。它通常以 “我是” 开头 (例如,“我很强壮,很放松”)。

第三步。用你的直觉检查

你的直觉告诉你你选择的意图是什么?

我们的直觉一直通过我们的身体与我们交流。

你的新意图是你真正想要的吗?你怎么知道的?这个新的意图让你有什么感觉?

倾听我们的直觉很重要,因为我们的意图是如此个人化。

(在我的例子中,当我用我的直觉检查意图 “我很强壮和放松” 时,我内心没有那种感觉,对我来说意味着肯定的是。

当我问自己什么可能是更好的意图时,“开放” 这个词突然出现在我的脑海中。

感觉好多了。

以前,我一直认为我的时间表上没有足够的开放时间来锻炼。我的肌肉很紧,这意味着我的身体没有足够的开放空间。

尽管乍一看,这似乎与我锻炼的愿望无关,但对我来说,“我是开放的” 是我新意的完美选择。)

第四步。想象一个代表你想要的感觉的符号

这是大多数人跳过的一步,也许是最强大的一步。

正如心理学家卡尔 · 荣格和弗洛伊德在他们的工作中所讨论的那样。,无意识的头脑用符号与我们交流。

使用符号可以帮助加速我们的变化,使他们坚持。当寻找一个代表你意图的符号时,相信你想出的任何东西。没有 “正确” 或 “错误” 的答案。

研究表明,当我们接触所有感官时,可视化甚至更有效。

如果你的符号有一种声音、气味、味道或与之相关的感觉,那可能是什么?它是黑暗还是光明?它是大的还是小的?(没有正确的答案,相信你脑海中首先浮现的任何东西。)

人们在做这个练习时会看到各种不同的符号。你的符号可能是一个物体、一幅图像、一种颜色、一个标志、你以前见过的东西,或者你在想象中创造的新东西。有些人不容易想象,相反,他们可能只是感觉到一种感觉,或者把他们的意图与声音或气味联系起来。

(我看到的符号是一片闪闪发光的白光,里面有一些颜色。它广阔而安静,平静而充满活力。这是我希望我的身体,我的生活和我的内在精神作为锻炼的结果。)

步骤 5.在你的心中可视化你的符号

想象一下,把代表你新意图的符号带到你的头顶。然后,想象一下把它通过你的头顶穿过你的身体进入你的心脏。

你可以通过简单地闭上眼睛或者以更长时间冥想的形式很快做到这一点,就像我在我网站的 “免费东西” 部分提供的那样。

步骤 6.选择对齐的动作

当仍处于放松状态时,问问自己:

“什么是行动步骤 — 某种特定的方式,一个简单的改变,我可以做出来表明我的意图?”

(对我来说,我想到的动作步骤是更经常地伸展。最重要的是,我意识到我的身体需要一整天更多的伸展,尤其是在长时间的写作之后。有趣的是,伸展也有助于肌肉的生长和放松,从字面上帮助身体变得更加开放和扩张,这是我的意图。)

第 7 步。将您的行动与现有习惯联系起来

你已经有了什么习惯让你有同样的感觉?

这个想法是慢慢开始,建立在你已经经历成功的领域之上。不要在日历上找到一个新窗口来添加新习惯,而是将它添加到您已经做的事情中。

(例如,我决定每次坐下来或者从电脑或笔记本上站起来,我都会花几分钟时间伸展一下。)

第八步。集思广益

集思广益,用新的方法将你的新意图融入你的生活。像你一样,想象你的符号。这将有助于绕过你可能对新行为的任何内在阻力。

(头脑风暴帮助我想出了很多其他创造性的方式来工作的小型会议把锻炼我的一天.我意识到徒步旅行可能是为我的写作提出新想法的好时机。

通过不断建立在我已经经历过的写作成功的基础上,我允许我的两个积极的习惯相互支持,而不是与我的潜意识相反。因此,我重新训练了我的思维,把锻炼看作是提高我的写作练习,而不是在我生活的一个单独的隔间里。)

第九步。经常与你的符号和意图联系

想象你的象征,当你第一次醒来,就在你入睡之前,重复你对自己的肯定/意图。研究表明,在睡觉前关注我们的意图可以增加我们实现预期结果的能力。

当你经历一天的行动时,想象你的象征。这增加了你的意图扩大的机会,并积极影响你生活的其他方面。

步骤 10.登记并庆祝成功

在一天结束时检查自己,看看你做得有多好。

庆祝你的成功并使用定期签到。考虑创造一个仪式,在早上和睡觉前与自己登记,同时想象你的象征并重复你的肯定 (#9)。

这可以帮助你保持你的动力,并帮助你找到新的方法来微调你将你的意图融入生活的方式。

最终想法

回顾一下,有两种设定意图的方法。

一是根据我们的理性思维来选择意图 — 我们认为我们 “应该” 在生活中做什么,要么基于别人的建议,要么基于我们认为我们的生活应该是什么样子。

第二是挖掘我们自己的各个方面,我们的潜意识,想象力,直觉和创造力。

以这种更全面的方式设定的意图成功了,因为它们将我们与我们的自我同情联系起来,并在我们努力创造尊重我们真实身份的生活时,为我们提供了可以把握的把手。

看看上面从 1 到 10 的列表。当你创造自己的成功意图时,你认为你最容易跳过或冲过哪一步?

对我来说,它是第三个。有时候我想快速完成这样的练习,却忘记用我直觉的智慧来检查。

然而,我们的直觉是设定意图并使其成功的关键。

当你经历所有这些步骤时,实验并发现对你工作的想法。记住,你内心有智慧和积极的能量,总是努力帮助你创造你最高利益的东西。

你可以在我的网站LaurieSmith.com上找到这篇文章附带的设置成功意图可下载清单和创建积极意图激活冥想。

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