电晕时期如何应对工作压力

地球上几乎每个人都面临的一个问题是知道如何应对工作中的压力。

事情已经充满挑战,但是随着电晕大流行,工作环境的动态已经完全改变。除了工作压力和压力的增加,整个结构和系统也发生了变化。

有些人一生中第一次不得不在家工作。其他人必须在办公室里极其小心。所有这些同时也存在持续的健康风险。

每个人都是这场危机的受害者。所以,继续读下去,看看在这种时候你如何应对工作中的压力。

应力增加的原因

工作压力一直是一件事。但是为什么现在变得如此糟糕呢?

让我们首先了解原因,以便您更容易实现解决技巧。

首先,有一种未知的恐慌。所有这些对每个人来说都是新的。没有人知道到底发生了什么,会持续多久,以及会发生什么。仅这一点就对每个人的精神卫生造成了损害。

因为头脑已经全神贯注于这个问题,所以很难专注于工作。此外,有感染风险的机会也会导致注意力分散。

世界各地每个人最大的担忧是保持安全并保护他们所爱的人。工作任务甚至不在最高关切之列。

虽然你没有去想它,但压力正在你的脑海中积聚。如果不是今天,你明天必须处理所有的工作。工作堆积如山,而注意力和动力却在下降。

对不得不在家工作的人来说更糟糕。环境的变化、额外的干扰和不良氛围的普遍氛围正在影响生产力。

所有这些听起来都很可怕,难以控制。然而,在正确的方向上的一些努力可以固定你的生产力,注意力和动力。一旦你解决了这些因素,你就可以减轻与工作相关的压力。

如何在危机中自然减轻压力

一般来说,有一些容易实施的策略可以最大限度地减少压力。此外,除此之外,使用以下技巧将使该人在这次大流行期间回到正轨。

这些提示将帮助您进入工作流程,以鼓励生产力。一旦你的大脑开始关注 “正常” 的事情,你会感到轻松。

这自然会鼓励一种平静的感觉,放松你的身体,因此,较少的压力荷尔蒙释放。

瞧!这就是摆脱你积累的工作压力所需要的一切!

1.优先排序

我们都经历了几周的封锁。在大多数情况下,工作被推迟了。工作时间被减少了。适应新工作文化的整体转变导致了经济衰退。

因此,这项工作现在比以往任何时候都更加堆积如山。随着压力不断的消息不断传来,你真的很难跟上。

所以,为了控制局面,你必须优先考虑。一份组织良好的待办事项清单应该能让你走上正轨。使用此列表预先计划您的日、周甚至月。

除了组织你的工作,优先考虑积极的事情而不是消极的事情。暂时关掉新闻。不要让自己暴露在会让你感到悲伤或压力的事情中。优先考虑你在科罗纳日之前所做的工作和其他任务,尽可能让自己感觉正常。

2.得到明确的指示

如前所述,在这场危机中,每个人的头脑都很混乱。所以,如果你不像以前那样主动理解你的工作任务,这是很自然的。

这里没什么好担心的。继续提问,除非你所有的问题都得到回答。如果你发现很难保留信息,请你的上级给你发一份书面教学文件。做任何让你觉得最舒服的事。

有了明确的指示,你就有了一条清晰的路线。这将使你不会感到失落,这有助于处理工作中的压力。

3.挑战自我,但不要过度

在这个时候,你不应该让自己松懈。不要仅仅因为你认为你有借口让他们离开就放弃挑战性或艰巨的任务。在这段时间里继续学习和成长,这样你就能从这场大流行中走出来,变得更有价值和有用。

同时,如果你害怕做得太多会让你压力更大或者影响你的精神平静,那就放手吧。基本上,说不。但也要说是。保持健康的平衡。

4.均衡的营养和睡眠周期

你的大脑不仅需要睡眠和营养来完成你的工作任务,还能增强你的免疫系统。

在此期间,你需要感到健康。一个更强大的免疫系统会让你对病毒保持强大的抵抗力,这样你就不用担心被感染,可以更加专注于你的工作。

在家工作时如何提高生产率

一个巨大的挑战是在你的家里在身体和精神上创造一个类似工作的环境。如果你能回应类似的氛围,你就不会有太大的不同,这会让你放松。

这里有一些简单的事情你可以做,即使你在家,也能自然地鼓励你的工作心态。

1.区分你的工作空间

以前,您实际进入了不同的空间来工作。通勤以及自然环境的变化也导致你头脑中的齿轮也发生了变化。这自动让你的生产力一方接管懒惰的一方。

你也应该区分你在家里的工作空间,以便鼓励类似的心态。坐在你不睡觉、不休息或不吃饭的角落里。即使你住在一个单间公寓里,拿一把椅子,放在一个新的地方。

2.打扮

就像当你进入一个不同的物理空间时,你的大脑做好了准备,当你穿上衣服工作时,你的大脑也准备好了。你花在准备上的时间很少是你醒来并开始工作的时候。

继续遵循和你去办公室时一样的制度。你不一定要戴 3 件套装.然而,把你的睡衣换掉。洗个澡。如果你以前是这么做的,就化妆吧。

你不必遵循严格的制度。只要做得足够多,让你的大脑认为是时候去工作了。

3.充分休息

在实体办公室里,你通常无法控制休息时间。然而,在家里,你有这种奢侈。考虑到较高的压力水平,你应该在一天中加入足够的休息时间。

不这样做会对你的大脑造成伤害,因为你正在耗尽自己。

不要过度。每小时后,从屏幕上休息 5 分钟。几个小时后,休息一下。做任何适合你的事情,但一定要保持平衡。

4.保持联系

科罗纳大流行以最糟糕的方式影响了社会关系。办公室的一个好处是你可以和同事联系。既然物理连接是不可能的,就抽出时间进行在线社交。

无论是在线会议还是临时在线追赶会议,都要继续努力保持联系。这会抑制你的压力。

5.尽量减少分心

如果你和家人住在一起,家里有孩子,在家工作可能是一场噩梦。但你必须严格。在您工作时,不要让任何人进入您的工作区。

把你所有的工作必需品都放在你的家庭办公室里,这样你就不必在工作中离开。让您的工作设备、互联网和充电器触手可及。附近也有水和小吃。

如果工作不需要,把手机收起来。否则,只需在手机和笔记本电脑上注销您的社交媒体帐户,这样通知就不会分散您的注意力。

如果你可能被户外分散注意力,坐在远离窗户的地方,或者如果你想获得阳光,坐在窗户附近。减少你周围的噪音,坐在舒适的椅子上,做任何需要做的事情来让你专心。

外卖

这些天世界上的每个人都在经历一段艰难的时光。你不应该在这个时候感到难过或孤独。可以理解的是,工作压力越来越大。

不可预见的情况迫使每个人都找到不同寻常的解决方案来应对工作中的压力。你也应该这么做.

最重要的是,不要担心自己。像其他一切一样,人类也会适应这一点。你所要做的就是保持坚强,保持安全,给这种情况一些时间来解决。

关于如何处理工作压力的更多提示

  • 如何在工作和结束时没有压力
  • 立即减轻工作压力的 10 种方法
  • 将压力转化为生产力的 5 种方法

猜你喜欢