保持情绪日记对你的精神卫生有好处的 5 个原因

你知道吗情绪杂志能提高你的精神卫生?

有时候你很开心,觉得自己可以接管这个世界,有时候你觉得周围的世界正在屈服。

偶尔改变情绪是很自然的。允许自己感受每一种情绪。没关系,不会有事的.你知道的,对吧?

重要的是要知道你感觉到的每一种情绪都会影响你的行为方式。

你可能无法决定你在每个给定时刻的感受。然而,你可以采取额外的步骤来了解每种情绪对你意味着什么,以及在这种情绪状态下你如何评估自己。

为什么跟踪你的情绪很重要

你有没有注意到当你生气的时候你是如何做出错误的决定的?或者当你感到彻头彻尾的悲伤时,你怎么会想不清楚?

毫不奇怪,我们的思维方式,或者我们做出的决定有时严重依赖于我们的情绪。这就是为什么我们需要跟踪它。

做到这一点的最好方法之一是在日记中写下你的心情。把事情写下来会帮助你更好地理解和管理自己。你将能够认识到是什么触发了你的情绪,并找出如何采取最适合你最高自我的行动。

情绪日记是一个很好的方法来确定影响你的情绪的个人因素。

在我的情绪日记中写作是我早晨仪式的核心部分。它让我有时间思考我一整天所做的某些人、地方或决定如何影响我的情绪。

在我的日记中写作不仅能建立自我意识,还能帮助我找出如何避免触发完全发生。

心情日记对你的精神卫生有好处的 5 个原因

追踪你的情绪是提高你的精神卫生的一个有益的方法。如果你不控制自己的情绪,你的情绪最终会控制你,这是灾难的根源。

以下是我认为你应该开始情绪日记的五大原因。

1.它帮助你确定一个行动方针

当你意识到你的感受时,你可以更好地理解你需要什么。

想想你最后一次发现自己情绪失控是什么时候。你觉得你能在那一刻做出决定吗?可能不会。

当你不知所措时,你会感到瘫痪而无法采取行动。

情绪日记会帮助你注意到你的日常情绪,这样你就能找到最好的应对方式。

2.它帮助你表达你的情绪

如果你是一个容易过度思考和担心一切的人,你必须通过写作来表达你的情感。

情绪日记是一个安全的容器,你可以在没有判断的情况下感受到它。这是一个既治疗又赋权的过程。你不必担心有人会如何接受你的话,因为你正在和自己对话。

相信我,当我说你不必再承受一天的感情负担。你应该休息一下,所以通过写日志给自己一份自我表达的礼物。

3.它将支持你的愈合过程

每当我经历人生中的严重创伤时,日记都是我康复过程的核心部分。每当我试图推倒或忽略与我过去相关的困难情绪时,我只会感觉更糟。

情绪日志可以让你整理生活中发生的困难事件,这样你就可以开始理解它们。

更重要的是,这个治疗过程可以让你对自己有更深入的了解,这是愈合过程的核心部分。

奥克兰大学进行的一项研究发现,那些在情感上写下过去压力事件的人的伤口愈合速度比那些写下他们的事实日常活动的人快。

治愈是你与生俱来的权利。如果你一直在努力理解你所遭受的创伤,我鼓励你开始写自己的方式来改善精神和情感健康。

4.它有助于揭示你的触发器是什么

我们都有情感触发。这是人类的一部分。有人会说一些引发情绪反应的话,让你退出游戏。

情绪触发是人,言语,意见,情况,或环境的情况,引发强烈和过度的情绪反应在我们内部。

当你不做的工作来找出根源触发器,你的情绪会得到最好的你.

使用情绪日志写下你感到被触发的时刻。记下你的感受和你的反应。当你写作时,你将开始把意识带到你的触发器中,并开始注意你的感觉和行为之间的模式。

5.它帮助你找到一线希望

当消极情绪战胜你时,你会情不自禁地陷入消极情绪。在这种状态下,积极的态度几乎是不可能的。这就是情绪杂志来播放的地方。

你写得越多,你就越能控制自己的情绪状态,压力也就越小。消极是压力的滋养。

日志为情感宣泄提供了机会,从而帮助你的大脑调节情绪反过来,当你在生活中遇到逆境时,你会更倾向于找到一线希望。

当你开始见证你正在做的内在工作所带来的变化时,知道你对自己情绪的影响,你会感到更有力量。当你情绪低落的时候,这些是你想要抓住的一线希望。

如何写情绪日记

您可以在线购买免费的情绪日记模板。然而,我认为根据你的喜好个性化你的提示将有助于你更多地连接到你的内在自我。

我开始我的是用三列组成一张桌子。第一个专栏致力于我感受到的情感。第二栏是我认为影响我情绪的可能原因。

最后一栏是我因为我的感受而采取的行动。

当你意识到情绪的变化时,在日记中写下变化。同时,观察你写作时身体的感觉。

另外,记下这种情绪转变发生时你在做什么,以及你和谁在一起。同样重要的是反思你的内部世界发生了什么。说出你脑海中浮现的情感或想法。

结论

通过日记跟踪你的情绪将有助于你更好地组织你的想法,并让你更了解为什么以及如何感受某些情绪。我希望情绪日记能像对我一样对你有所帮助。

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