为什么怀恨在心对你不好 (以及如何放手)

记仇会阻碍我们,但治愈并不总是在一夜之间发生。

当我们原谅时,我们就解放了自己。

“有时两年后,在一个普通的周五下午,以一种你从未预料到或本可以预料到的方式结束。你哭了一会儿,笑了一会儿,很久以来第一次…… 你呼气了。因为你自由了。“-曼迪 · 黑尔

放手创造增长。然后,我们可以治愈。如果我们放下怨恨,我们的心会再次向别人敞开。我们不再把自己视为受害者,而是胜利者。这不会减轻你可能给另一个人的责任。它只是确保你不会错误地对待他们或你自己,或其他任何人。

人们可能会伤害我们,但他们不必对我们有权力。

宽恕让我们摆脱过去的痛苦和束缚。愤怒可能有原因。怨恨可能是有道理的。但这也可能让你过上更幸福的生活。

宽恕是我们为自己做的事情,而不是为了他人的利益。这是更健康、更强壮的方式。然而,这并不意味着人必须留在我们的生活中。尽管如此,如果你不尝试,你不会发现一个人是否有可能被救赎。

救赎是可能的。你会希望有人给你机会变得更好。所以,在你的心里找到它,让怨恨消失。怀恨在心不会让你更快地到达任何地方,最终会让你慢下来。

释放证明自己一直正确的需要。释放需要坚持你的需求而不是别人的需求。释放怨恨,即使你仍然要说再见。

为什么怀恨在心对你不好?

研究发现,记仇、不太容易原谅的人血压更高,更有可能死于心脏病。它还会影响你的免疫系统和新陈代谢,以及器官功能。

总的来说,你的身体健康受到影响的不是你对这个人的行为感到的痛苦,而是你对不允许你看到其他任何事情的怨恨的坚持。你生活在问题中,而不是解决方案中。当一切都分崩离析时,你对自己撒谎说你很好。你用你的愤怒缩短了你的生命。你也降低了它的质量。

怀恨在心不仅会有身体上的影响,而且会产生抑郁和焦虑。它让你不开心,简单明了。这会让你生气,这会给情况带来压力。人们普遍认为压力对你的健康有害,包括精神和身体。如果你不与人妥协,你的免疫系统可能会受到损害。

怨恨让你不断回放你受伤的感觉,并激起愤怒,让对方感到痛苦。它让你看不到更好的方法。如果你不原谅并找到治愈方法,你可能会发现自己正在做伤害他人的事情。最终,你可能会成为自己最糟糕的一面,试图让自己觉得自己不是他们错误的受害者。

怀恨在心往往会导致关注消极的一面,这会阻碍你过上感恩和快乐的生活。

如果你养成了怀恨在心的习惯,这可能会导致建立充满安全感和保密性的不健康关系。在你的日常生活中,你可能会拒绝脆弱或真实,因为你害怕可能的负面后果。

我们握紧拳头,让自己变小。当我们放手,走进对我们来说意味着的生活时,我们会更高。

如何停止怀恨在心

放弃怨恨可能是一个漫长而艰难的过程,但最终还是值得的。试着运用以下一些技巧来克服怨恨,进入宽恕。

1.不要扮演受害者

为了克服怨恨,你必须留下受害者的心态,也让自己感受到痛苦,也知道怨恨延长了愈合过程。建立界限,想象释放怨恨,开始释放自己。

与其扮演受害者,不如把自己视为自己故事中的英雄,愿意让怨恨去为自己创造最好的生活。

2.不要诋毁对方

少关注诽谤这个人,多关注他们的意图。生活并不总是黑白分明的。你的感情受到了伤害,但那可能不是这个人的意图。如果是的话,把它们拿走。然而,如果沟通不畅从这个世界上消失,我们就不会有那么多破碎的心和受伤的感觉。

如果可能的话,试着和另一个人交流,了解他们那边发生了什么,以及为什么事情会这样。你可能需要退后一步,意识到不是每个人做的每件事都是因为你。这可能反映了他们是如何做的,或者他们在自己的生活中挣扎的事情。在让他们成为你故事中的恶棍之前,试着给他们怀疑的好处。

3.去除情绪看到真相

当有人在挣扎时,他们并不总是知道如何用语言表达和表达善意。有时候,你必须成为更大的人,把你的情绪从情境中移除并帮助他们。有时候,你必须首先说 “对不起”,因为你有自我反省的情感能力,即使他们没有。给他们机会也承认,你和他们的关系可能会加强。使用 “我” 陈述说话,例如 “我感觉这个因为这个发生了,“不是” 你做的这个对我来说。“这将有助于其他人承担责任,而不会感到受到攻击。

这就是我们如何更新关系。我们可能会再次前进,因为我们知道生命是短暂的。我们也有缺点。我们不能为了证明别人是对的而忽视这些。

4.行善

你总是可以说,“跟我说话。什么事?你告诉我你很好,但你真的怎么样?“每个人都很欣赏这一点。这也有助于他们放松警惕。也许他们的行为与你无关。或者他们是。但是如果你对他们说这些,你不会有任何遗憾。无论如何,你都会做正确的事情,向他们展示你的成熟,你拒绝做出反应,只是因为他们知道如何深入你的内心。你反而回应。

你甚至可以为他们得到帮助。

5.如果是时候,就让这段关系去吧

这不是关于你是否相信人们可以改变。这让他们有机会向你展示他们不仅仅是错误的总和。你也是。允许这样的人性既是治愈又是羞辱。即使他们有错,这并不意味着你只需要在他们最糟糕的时刻看到他们。

如果有人做了一些真正伤人的事情,并且有意伤害他们,那么让他们走是可以的。快乐的生活来自与他人的积极联系。如果这种特殊的联系不再是良好能量的来源,请随意把它留给过去,继续寻找更好的关系。一旦你放下对对方的怨恨,你会发现你有更多的精力投入到新的关系中。

6.将宽恕视为一种力量

如果有机会给某人带来怀疑的好处,那就抓住它,因为你希望他们给你这样的好处。放下怨恨并不意味着你很虚弱。恰恰相反。重新开始,原谅,让善良获胜需要力量。为了移情,把自我放在一边需要力量。我们不知道某人走了哪条路才能到达他们所在的地方。我们所能做的就是在我们给我们的时间里走在他们身边。我们甚至可以帮助他们改变方向。

最终想法

如果你什么也做不了,那就仁慈一点,不需要任何回报。即使这意味着说再见,也要让怨恨伴随着对自己和他人的善意而消失。

一旦你能够原谅并放下怨恨,你就可以开始过上更好、更自由的生活。你会发现作为你故事中的英雄,你遭受的痛苦更少,愤怒更少,感觉更有力量。

如果你现在不给他们一个机会,你永远不知道别人以后会如何为你服务。记仇会缩短我们的生命,伤害我们的精神卫生,破坏我们的关系。放下怨恨,知道如果你这样做,你会有更幸福的生活。

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