作为人类，我们不仅由可以被看见和触摸的物质组成，而且还有其他非物质方面存在于人体的物质寿命之外。这些可能包括灵魂、精神、智力、意志、能量、情感、良心等等。
有可能全力以赴追逐你生命中的梦想，却忽略了你的一个非常重要的部分: 灵性。不应该是这样的。这里有一个指南，帮助你发现灵性意味着什么，以及如何设定灵性目标来提升你的生活。
什么是灵性？
灵性可以被描述为 “对一种感觉、感觉或信念的认可，即有比 [自己] 更伟大的东西，比感官体验更重要的东西，我们参与的更大的整体是宇宙或神圣的”.
灵性的问题是不可忽视的。尽管质疑像灵魂或精神这样无形的东西的存在是很自然的，但不管怎样，人们仍然 “试图关注他们的内心生活 — 他们的精神和情感状态 — 希望获得某种自我认识”。这仍然是灵性，即使没有灵魂、精神或更高力量的信仰。
灵性的好处
拥有一个 “精神生活” 对你寻求获得满足感和过平衡生活很重要。以下是灵性可以让你的生活受益的一些方法:
获得对自己更深的了解
我们花了很多时间来了解我们的世界和如何生存，但花了更少的时间来了解我们自己: 我们是谁，我们想要什么。灵性可以帮助你反思并连接到你的源头，以便获得关于你存在目的的更深层次的知识。
创造更广泛的世界知识
人类在知识方面已经变得老练，这一点在创新如何不断塑造世界中显而易见。然而，有些关于宇宙的知识只有深刻的灵性才能揭示。作为一个有灵性的人会给你一个 “第三只眼睛”，一种洞察力，用它你可以以不同的方式看待事物。
保持身体和灵魂健康
当生活挑战的重量变得太重而无法承受时，担心，焦虑和抑郁就会产生。灵性可以帮助你从自身内部解放更大的能量来克服身体压力。此外，研究表明，灵性可以帮助改善以后的生活健康,所以现在开始是个好主意。
增加同情心
灵性可以帮助你变得更加富有同情心，因为你看到需要对你周围的穷人和苦难敏感。当你审视自己时，你会看到周围每个人的反映。这将帮助你在更深层次上连接。
找到解决生活问题的替代方法
生活中的某些情况可能需要神的干预。当你有精神上的意识时，你会找到接近和解决生活问题的替代方法。
如何设定精神目标
无论是基于对更高权力的信念，还是简单的自省欲望，灵性对每个人都是有用的。以下是如何开始设定精神目标。
1.定义灵性对你意味着什么
灵性对不同的人意味着不同的事情。对一些人来说，这一切都是关于一个特定宗教的实践，而对另一些人来说，这是关于慈善、人道主义服务和照顾社会中的穷人和病人的实践。其他一些人认为灵性达到了更高的意识水平，比如在瑜伽、冥想和其他类似的练习中发现的.
定义和阐明灵性对你意味着什么，是确立灵性目标的第一步。
2.确定你的不足之处
在你澄清了你的精神信仰和承诺之后，下一件事就是确定你有缺陷的地方。例如，如果你相信每天都有奉献和祈祷，并且发现你已经有一段时间没有观察到这一点了，这表明这是一个需要努力的不足之处。
3.逐项列出基本做法
写出所有对你很重要的精神实践，你知道你应该练习。这可以包括冥想、瑜伽、祈祷、志愿服务和任何其他有助于你连接到内心深处的练习。
4.将你的基本实践转化为目标
将你已经确定的那些基本实践转化为目标意味着你已经准备好通过创建一个策略来实现它们。使目标与普通欲望不同的是，你有意致力于设定和实现目标。
5.优先考虑你的目标，先从一个开始
为了能够实现你的精神目标，你必须一个接一个地接受它们。这意味着你将首先从对你最重要的目标开始。
灵性目标的 20 个例子
如果你很难找到一个好的开始，尝试使用以下灵性目标之一。
1.变得更挑剔
辨别是发现对与错、真假之间区别的能力。在与狡猾的人或有兴趣误导他人的人打交道时，需要洞察力。能够辨别需要获得一些精神意义和理解动机。这可能是通过在奉献和冥想中度过高质量的时间来实现的。
2.变得更直观
直觉是本能地理解某事的能力，不需要有意识的推理。当你需要快速做出决定或解决一个难题时，直觉是一个很好的指南。通过奉献保持与神圣的关系可以帮助你变得更加直观。
3.学习如何克服恐惧和焦虑
每个人都面临恐惧和焦虑，灵性帮助的方式之一是在不确定性中找到希望和安慰。你的目标可以是找到如何在混乱中保持平衡。
4.每天观察奉献或冥想
灵性需要承诺，其中一个承诺是参与日常奉献或冥想。从 5 到 10 分钟开始，从那里开始工作。
5.组织家庭奉献
带领你的家人在精神上投入是一个有价值的目标。这可以是家庭奉献的每日或每周时间，家庭成员共同观察宗教实践或一起冥想。
6.创建一个祈祷程序
祈祷是人类和上帝之间的交流。每天或每周都有特殊的祈祷时间，在祈祷中卸下负担或为他人祈祷是一个有价值的目标。如果你不相信上帝，祈祷可以简单地提供给宇宙或你周围的能量。
7.倾听你内心的声音
通过创造时间倾听你内心的声音来解锁你内心的指引。计划独处的时间，这样你就可以避开所有的噪音和分心，进入一个你可以独处的空间，倾听你的想法和直觉。
8.喂养饥饿的人
真正灵性的标志之一是关心穷人。虽然你自己可能没有那么多，但你仍然可以与穷人分享你所拥有的。你可以设定一个目标，每月为有需要的人提供食物，或者通过慈善组织提供支持。
9.表现出更多的善良
在这方面善良与向所有来到你身边的人表示善意有关。它是关于表明你关心，平易近人，并在任何机会出现时帮助他人。
10.加入礼拜场所
如果你有兴趣改善你的灵性，那么与与你有相似信仰的人联系将是朝着正确方向迈出的一步。
11.放开控制
如果你总是想修复一切，你会很快筋疲力尽。有些事情超出了你的能力范围，你只需要放下。设定一个目标，不要总是想控制局面。它会帮助你卸下负担。无法控制意味着学会向比你更伟大的事物或人投降，并相信事情会在他们需要的时候发生。
12.应用灵性来解决问题
灵性的一个已确定的好处是有一种尝试解决生活问题的替代方法。然而，精神资本只有在尚未开发时才会保持潜力。因此，在某些情况下检查精神解决方案的目标是一个很好的目标。
13.观察禁食
众所周知，禁食有助于在观察精神承诺时保持注意力，并在某些情况下改善健康。除了精神上的好处，禁食也是排毒身体的好方法。你可以计划每周禁食一次或两次，或者加入一个普通的宗教斋戒。请记住，在进行这项练习之前，你应该咨询医生，以确保你的身体已经准备好了。
14.资助贫困儿童的教育
给予是灵性的表达之一。如果你有办法，你可以设定一个目标，赞助一个或多个贫困儿童的教育，或者定期向已经参与其中的慈善机构捐款。
15.收养一个孩子
你可以通过在你的屋檐下承担抚养孩子的责任来表达灵性。这是一种伟大的爱的表达，你会为给某人一个人生机会而自豪。
16.了解更多关于上帝
更多地了解上帝是灵性的标志之一。你可以设定一个目标，阅读和研究关于上帝的书籍和出版物，以及如何更好地了解上帝。
17.研究宇宙
更多地了解宇宙是如何工作的，可以让你对生活有新的理解。每周花些时间读一本书或看一部关于宇宙的纪录片。
18.了解其他世界宗教
了解其他宗教不是一个坏主意。它可以拓宽你对宗教信仰的视角，也有助于你对不同宗教观点的人更加宽容。你可以计划研究世界上两种或两种以上的宗教，目的是了解它们之间的异同。
19.计划参观宗教场所
世界上大多数宗教都有圣地或具有历史意义的地方附属于它们。计划去这些地方朝圣或旅游可以帮助你更深入地与构成这些宗教实践的故事联系起来。
20.寻找生活问题的精神答案
人类头脑中经常会出现几个问题。这些包括: 人们死后会去哪里？世界会终结吗？死后有判断吗？天堂是真的吗？地狱是真实的吗？你可以设定一个目标来解开这些问题的真相，或者至少形成你自己对它们的看法。
最终想法
有精神意识可以提高你的平和感和个人接受度。灵性就是能够利用神圣的特权过正直的生活，敏感并回应你周围的需求，解决生活中的一些问题，准备面对生活中最困难的挑战。
关于发展灵性的更多提示
- 10 个迹象表明你精神上成熟了
- 7 本科学支持的关于将改变你生活的灵性的书籍
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