10 种有效减肥的最佳蛋白粉

粉碎体重对许多人来说可能是一项艰巨的任务。在健身房锻炼无数个小时,结果掉了几公斤,这当然令人沮丧。但是通过适当的饮食,你可以扩大这些少量的减肥,以达到你期望的目标。

你可以查找减肥的基本成分是蛋白质。高蛋白饮食不仅有助于增加肌肉量,还有助于减少食欲和燃烧脂肪,这反过来又会导致体重减轻。

富含蛋白质的膳食可确保个人在更长时间内保持饱满,同时提供全天工作所需的能量。肉和坚果是蛋白质的丰富来源。

此外,蛋白粉是专门为那些希望在这个过程中建立肌肉质量和减肥的人设计的。这些蛋白粉中存在的蛋白质是从高度浓缩的植物或乳制品来源中提取的,并含有对减肥至关重要的其他成分。

现在,总的问题是: 什么是减肥的最佳蛋白粉,以及如何选择和使用蛋白粉?

购买任何蛋白粉之前要考虑什么

我在这里做了一个全面的蛋白粉清单,它将极大地帮助你实现你的目标。但是在你去当地的供应商那里买之前,你必须记住某些事情。

在购买蛋白粉时,有几个因素你必须记住。以下是一些重要因素,可以帮助您购买最适合您需求的最佳减肥蛋白粉。

1.潜在的饮食限制

没有适合每个人的最佳减肥蛋白粉,因为我们都有不同的饮食限制。当你选择蛋白粉时,确保你记住你强加给自己的所有饮食限制。

如果您是素食主义者,请选择仅从大豆,大麻或豌豆等植物中提取的蛋白质的蛋白粉,而不是选择乳清等牛奶蛋白粉。

此外,患有糖尿病的人应该购买不含添加糖的蛋白粉。还建议这些人选择低碳水化合物含量低的蛋白粉。

患有肾脏疾病的人会发现在一份食物中吸收大量蛋白质非常困难。因此,对于这样的人,推荐较低范围的蛋白质含量蛋白粉。

2.阅读标签

你必须阅读你认为适合你的蛋白粉的标签。

阅读蛋白粉的名称会让你对特定产品提供的产品有一种清晰的感觉 — 无论是牛奶还是植物蛋白粉,它是否适合你的减肥需求,是否含有任何人工甜味剂,以及它是否包括肌酸。

因此,阅读标签会在购买蛋白粉时推动您走上正确的道路。

3.服务大小

在购买蛋白粉之前,服务大小是您应该考虑的另一个重要因素。每个蛋白粉都包含一个勺子,该勺子根据容器上的营养成分标签进行校准。

就勺子的大小而言,它因品牌而异。正如我说过的,没有一种最好的蛋白粉可以减肥。选择最好的主要取决于你的目标。因此,你应该购买一种能满足你减肥要求的蛋白粉。

4.用混合物进行实验

选择一种蛋白粉,它包含高质量蛋白质的混合物,如酪蛋白、乳清和大豆,因为它们含有所有九种关键氨基酸。

这些氨基酸的掺入对我们的身体非常重要,因为它们增加了肌肉质量增加因子。大豆蛋白的加入非常重要,因为它在严格的锻炼后大量帮助恢复,而乳清和酪蛋白蛋白的加入被证明对增加蛋白质合成非常重要; 从而增加肌肉质量。

因此,购买含有上述所有蛋白质的蛋白粉将有助于您的事业。

5.钠

钠如果过量服用,会导致血压升高,也会增加心脏相关问题的风险。尽管钠在蛋白粉中的掺入会增加肌肉增加因子并有助于减肥,如果你购买高钠等级的蛋白粉,你可能会把自己置于危险之中。

一项研究表明,在 50 种蛋白质补充剂中,47 种含有高钠。因此,为了安全起见,购买低钠含量的蛋白粉。

6.卡路里

在购买蛋白粉时,卡路里摄入量无疑是一个必不可少的因素。你锻炼的主要目标是撕碎你穿上的extr 1镑。

为了实现你的目标,你必须减少你的热量摄入,并在一天中燃烧更多的卡路里。因此,你应该摄入低卡路里的食物。

就蛋白粉而言,它的唯一目的是为你提供日常饮食中缺乏的蛋白质。选择低卡路里的蛋白粉。

7.其他营养素

选择不含肌酸,牛磺酸,BCAAs,甘氨酸等添加剂的蛋白粉。这些是高氮氨基酸,其掺入使蛋白粉散落垃圾,没有任何用处。

购买蛋白粉时,确保它不含上述添加剂,因为它们会污染产品中存在的蛋白质含量。因此,选择不含任何额外添加剂的蛋白质补充剂。

10 种最佳减肥蛋白粉

以下是最好的蛋白粉的全包列表。如果你正在寻找减肥的最佳蛋白粉,这个列表已经涵盖了你。

1. RSP AvoCollagen

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

RSP AvoCollagen是减肥的顶级蛋白粉之一,它具有以下独特特点:

  • 包含 10 克水解胶原蛋白肽
  • 包括有助于胶原蛋白生产的脂肪
  • 提高灵活性并增强恢复
  • 支持骨骼、头发和指甲的健康生长
  • 每个容器包含 20 克勺子和 20 份。

优点

  • 当摇动一次时,粉末内容物保持混合。
  • 最小使用后改善皮肤
  • 味道很好

缺点

  • 一些消费者在混合粉末时有问题。
  • 很少有人发现这种产品不能抑制他们的食欲。
  • 有些人不喜欢它的味道。

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2. 100% 草饲乳清蛋白

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

100% 草食乳清蛋白,另一种减肥的健康蛋白粉,具有以下显著特点: 

  • 包含 25 克蛋白质,5.9 克BCAAs对建立瘦肉肌肉和减肥至关重要
  • 进行微量过滤以抑制生物活性
  • 不包含任何填充物
  • 存在的蛋白质与少于 1% 的非转基因向日葵卵磷脂混合。因此,它完美地融合在一起。
  • 与 12 盎司不加糖的杏仁牛奶混合均匀

优点

  • 它提高你的能量水平。
  • 它很容易消化。
  • 它不含添加剂或防腐剂。

缺点

  • 有些人不喜欢粉末的味道。
  • 用户指出该产品含有大量卵磷脂。
  • 有些人在服用该产品后出现腹泻。

了解更多关于 100% 草饲乳清蛋白。

3. RSP TrueFit

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

RSP TrueFit是减肥的最佳蛋白粉之一,它具有以下特点:

  • 包含 25 克草食乳清蛋白和 5 克BCAAs
  • 包括 10亿CFU益生菌
  • 它含有 12 种非转基因蔬菜和水果,以及 8 克来自甘薯纤维的益生元纤维。
  • 含有 2-4 克从天然MCT油和乳清中提取的优质脂肪
  • 当勺子与香蕉和一杯牛奶混合时,味道鲜美

优点

  • 摇动时立即混合
  • 消费后立即提高能量水平
  • 作为一种具有成本效益的膳食替代蛋白质补充剂

缺点

  • 一些消费者在消费后经历了糟糕的回味。
  • 就抑制食欲而言,一些用户没有经历任何变化。
  • 该产品的新版本包含最小的维生素和矿物质。

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4. Orgain

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

Orgain巩固了其作为减肥的突出蛋白粉的遗产。以下是它的一些显著属性:

  • 包含 1.59 磅Orgain植物基蛋白粉
  • 每份含 21 克有机植物蛋白和 5 克天然膳食纤维
  • 它不含麸质,乳糖,额外的糖和人造成分。
  • 每份含有 3 克净碳水化合物和 150 卡路里
  • 与不加糖的杏仁牛奶、半根香蕉和 2 汤匙有机杏仁黄油混合,味道最佳

优点

  • 它会立即失去对食物的渴望。
  • 它含有明显有助于消化的纤维。
  • 这种粉末在冰沙中很好地混合。

缺点

  • 在一些使用者中引起腹胀和胃痛
  • 有些人讨厌它的余味。
  • 包含赤藓糖醇可引起恶心。

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5. Isopure低碳水化合物

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

Isopure低碳水化合物是减肥的良好蛋白粉,具有以下特点:

  • 包括每份提供 25 克蛋白质的蛋白质来源,含有锌
  • 它不含任何GMO。
  • 抑制人工甜味剂和色素的使用
  • 大规模帮助支持生酮宏,每份含有 120 卡路里
  • 当一勺粉末与牛奶和一些粉状花生酱混合时,味道很好

优点

  • 它含有低碳水化合物含量。
  • 用摇床或勺子混合得很好
  • 它不含甜叶菊,也没有奇怪的余味。

缺点

  • 一位用户注意到容器中有致密的粉末状颗粒。
  • 一位用户抱怨粉末的难闻气味。
  • 这个产品对酮不友好。

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6. NUTIVA

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

  • 它含有 10 克生有机蛋白质和 12 克纤维。
  • 由生大麻种子制造
  • 它不含反式脂肪和饱和脂肪。
  • 这种补充剂中含有的蛋白质是高欧米茄 3 脂肪和抗氧化剂。
  • 混合 8 盎司香草杏仁牛奶和成熟香蕉味道很好

优点

  • 它含有抑制食欲的大麻。
  • 包括散装纤维
  • 大量帮助提供能源和提高信心水平

缺点

  • 有人抱怨这种产品的包装。
  • 一些用户对大麻的味道有问题。
  • 一些消费者抱怨这种补充剂价格过高。

了解有关Nutiva的更多信息。

7.惊人的草

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

  • 包含 20 克从有机豌豆,藜麦,大麻和chia中提取的蛋白质
  • 它含有 7 碱化绿色。4 碳水化合物,9 个营养丰富的水果和蔬菜,3 克纤维,不到一克糖。
  • 它不含转基因生物。它不含麸质,不含乳制品,不含谷物。
  • 没有额外的糖
  • 当一勺混合 3 茶匙花生酱和香草杏仁牛奶时,味道特别美味

优点

  • 在这种蛋白粉中包含许多成分被证明是非常有益的。
  • 非常可口
  • 它留下了愉快、持久的回味。

缺点

  • 包括抑制一些消费者口味的甜叶菊。
  • 有些人抱怨粉末无味。
  • 一些人抱怨补充剂到达时的数量。

了解更多关于神奇的草。

8. PROMIX无味胶束

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

  • 为延长蛋白质促进提供缓慢释放的氨基酸
  • 它不含碳水化合物或脂肪。
  • 提供 25 克高分子量酪蛋白蛋白
  • 它不包括任何转基因,大豆,面筋,或添加剂。
  • 与杏仁牛奶或咖啡混合时味道很好

优点

  • 即使在冷水中也能毫不费力地混合
  • 它是在一个高质量的容器。
  • 烘烤酪蛋白饼干时会派上用场。

缺点

  • 有些人抱怨补充剂有可怕的余味。
  • 一些顾客抱怨粉末湿了会变得块状。
  • 众所周知,它会提高一些糖尿病患者的血糖水平。

了解更多关于PROMIX无风味胶束的信息。

9.现在运动豌豆蛋白

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

  • 每份含有 24 克蛋白质
  • 一份包括 4,200 毫克的BCAAs和超过 2000 毫克的精氨酸。
  • 它不含任何人造甜味剂或转基因生物。
  • 犹太洁食,无乳制品,无大豆和无类固醇
  • 添加香蕉,以及 1 汤匙花生酱和牛奶中的枫糖浆,味道鲜美。

优点

  • 物有所值
  • 它不包括任何乳制品副产品,如乳清或酪蛋白。
  • 这种粉末柔软而金光闪闪。因此,它毫不费力地融合在一起。

缺点

  • 有些人在消费后感到不适。
  • 一个人抱怨粉末中有塑料碎片。
  • 一些消费者对补充剂的味道有问题,认为它 “可怕”。

了解有关NOW Sports Pea蛋白的更多信息。

10.上升原生燃料胶束酪蛋白

10 种有效减肥的最佳蛋白粉

  • 大大有助于预防肌肉损失。
  • 每份含有 25 克蛋白质和 11 克天然存在的BCAAs。
  • 抑制人工成分的使用
  • 明确制造,以协助肌肉恢复。需要 6-8 小时才能完全消化; 因此,抑制食欲
  • 当与 5 盎司杏仁牛奶,香蕉和 1 汤匙花生酱或枫糖浆混合时,味道非常美味

优点

  • 有助于抑制深夜零食
  • 顺水顺水
  • 它也可以作为布丁食用。

缺点

  • 有些人对粉末的混合有问题。
  • 一些用户抱怨味道太 “化学”。
  • 一些消费者对产品的一致性有问题。

了解有关Ascent原生燃料胶束酪蛋白的更多信息。

常见问题

1.真正的食物比蛋白粉好吗?

蛋白质奶昔工作日程紧张的人。它们是合适膳食的方便替代品,因为它们是高质量蛋白质的丰富来源。因此,蛋白质添加剂将工作一样,如果不是更好的话.

2.蛋白粉煮熟后会变性吗?

蛋白质补充剂的颗粒在烹饪时会变性。但是消耗变性蛋白质对我们的身体并不坏。事实上,变性粉末的蛋白质含量保持不变。因此,不管是否煮熟,我们的身体都会吸收蛋白质。

3.高蛋白饮食会伤害我的肾脏吗?

高蛋白饮食可能对患有肾脏相关疾病的人非常有害。如果一个人没有患有任何特定的肾脏疾病,那么摄入高蛋白食物不会伤害他们的肾脏。

最终想法

我记下了这个指南,以帮助您找到适合您健康和生活方式的最佳减肥蛋白粉。如果你通过这个指南,你肯定能够更容易地选择最好的蛋白质补充剂。

本指南不仅帮助你购买市场上最好的产品,还帮助你购买满足你需求的产品。

帮助你减肥的小贴士

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  • 提高减肥效率的 10 种方法
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