保持身体和精神健康的 20 个健康保证

要理解如何使用健康肯定,你必须清楚地了解它们是什么。

肯定是用现在时态书写和说的简单简洁的正面句子。它们旨在消除任何可能进入你头脑的消极思维循环。因此,他们正在创造新的思维模式,被积极性、灵感和动机所吸引。

什么是健康肯定?

特别是健康肯定,只是围绕着你的健康的肯定: 精神,身体,情感和精神。你可以想象,当我们想到我们的健康养生法时,这是如何令人难以置信的改变游戏规则的。

我们经常对自己太苛刻,当我们在减肥之旅中锻炼或到达高原时会失去动力。实施肯定引导我们远离深入消极的 “兔子洞”

它改变了我们的思维方向,进入更积极的精神状态,这有助于我们应对抑郁、焦虑和其他精神卫生疾病。

健康肯定背后的科学

肯定在心理学领域由来已久。美国著名心理学家克劳德 · 斯蒂尔创造了这个术语自我肯定理论这增强了我们对今天肯定的理解。

斯蒂尔的理论声称,每个人都有动力坚持自己的一些观点,无论是道德的、有能力的、强壮的和/或有能力的人。这种自我肯定使我们能够从本质上保持我们成为快乐、健康和更好的人的动力。

当外部环境出现挑战这种观点时,我们会陷入斯蒂尔所说的 “心理不适”我们今天可以把这看作是抑郁、焦虑和其他精神卫生疾病。它们都源于我们如何自我肯定自己的不平衡。

斯蒂尔还认为,自我肯定理论不是为了创造一种完美的自我意识。它是关于培养我们热爱的事物和我们发现价值的地方,并在这些领域发挥灵活性和更深刻的理解。

使用健康肯定的好处

正如我之前提到的,文字承载着能量和力量。然而,像任何值得追求的东西一样,肯定仍然需要实践。

如果你坚持练习,你会从中获得最大的好处。对一些人来说,这是日常仪式。对其他人来说,这是在 “根据需要” 的基础上,当他们觉得他们需要一个充满活力的 “提神”。

健康益处差异很大; 已知健康肯定可以减少与健康相关的压力。这是因为我们正在改变心态。

如果我们能以我们的思维方式引入强有力和积极的陈述,那将会在全身产生涟漪。反过来,身体只能繁荣和茁壮成长。

把身体想象成一台无缝机器,只有当全部其中一部分是一起工作的。当头脑处于积极的位置时,身体会跟随,反之亦然。

如何使用健康肯定你的身体和精神卫生

当用现在时态和积极的态度大声说出来时,健康肯定最有效。

有些人喜欢在冥想前或冥想时说出来,以帮助将他们的思想锚定在他们的正念中。其他人喜欢在锻炼时或在锻炼团中感到挑战时说。

这些肯定有助于引导他们回到他们的中心,以及为什么这个团首先重要。这是一个强有力的视角转变!

使用健康肯定的另一种授权和治疗方式是在镜子前向自己陈述。通过看到自己并与自己的目光相遇,你的肯定会得到加强。

想象你正在给自己发送这些话,它们的能量正在净化、治愈和支持你。如果你是第一次开始这种练习,可能会感到尴尬、被迫和不真实。继续说,不管怎样!

几十年糟糕的精神自我对话不是一夜之间就能逆转的。通过继续你的健康肯定练习,你不仅在重建你自我肯定自己的方式,你也在学习如何成为值得你是一个怎样的人.对自己要善良和温柔。

下面是一个列表的强大的健康肯定,你可以选择,你的身体和精神卫生:

  1. 我快乐、健康、安全、自由。
  2. 我相信我自己的智慧。
  3. 我倾听我的直觉; 它总是引导我正确。
  4. 我相信我自己。
  5. 我的身体健康,茁壮成长。
  6. 我很强壮,有能力做大事。
  7. 我被爱和支持。
  8. 我正是我需要的地方。
  9. 我选择快乐。
  10. 我完全接受和爱我自己。
  11. 我坚韧、坚强、勇敢。
  12. 我正在尽我最大的努力,我的努力已经足够了。
  13. 当我跌倒时,我有动力站起来。
  14. 我很勇敢,不怕继续前进。
  15. 我很安全,受到保护。
  16. 这也将会过去。
  17. 我是天空,不是云。
  18. 我爱你 (当你凝视镜子时做这个)。
  19. 我很漂亮。
  20. 我在旅途中,不断成长和发展。

有许多来源可以收集更多的肯定。像Louise Hay这样的正念专家在他们的网站上有一个专门用于每天为你设计的肯定的页面。

还有电话应用程序,如Think Up和Kwippy,每天提供随机弹出的肯定。

无论你在哪里找到你的肯定,神奇的是它们让你感觉如何。随着时间的推移,这些话将成为强大的能量爆发,你会感觉到你身体的每个区域。如果这种情况没有马上发生,不要让它让你气馁。毕竟,这仍然是一种做法。

最后,当你能自己想出肯定的时候,它们真的会茁壮成长。如果你能自己创造一个短句,你就更接近它的治疗,因为它直接来自源头: 你!

最终想法

健康肯定是用现在时态大声说出的简短句子,是一种积极的状态。这种练习不仅改变了我们的思维方式,而且还波及到身体,为我们的最佳健康创造了永恒的变化。

简单的话可能会有这样的效果,这听起来太好了,不可能是真的,但是我们的头脑是一个巨大的壮观可能性网络。如果我们可以用我们选择使用的词语来改变我们的思维方式,我们对健康的整个想法就可以从根本上改变。

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