25 个最好的免费锻炼应用程序,让您的家庭锻炼更容易

你觉得对小屋发热期间封锁?

尽管有在家的自由,你在隔离中感到害怕吗?也许不能去当地的健身房?

在这些不幸的情况下,健身行业做出了很大的调整。

然而,它的影响确实促进了家庭健身和课堂的想法。这些服务的趋势和标准肯定有所提高。有些人说他们永远不会回到他们的常规。

虽然个人承诺变得更加精通技术,但他们也觉得自己再也不会承诺长途通勤去健身房了。

疫情确实已经让健身房的观众改变了习惯,但是许多人已经意识到为什么其他人在大流行之前选择了这些服务。人们节省了时间和金钱,避免支付额外费用,如健身房费、交通费、昂贵的零食等。

在调查了市场上许多令人兴奋的趋势后,我们已经编制了家庭锻炼应用程序的最终列表,以保持你的动力。

在提名了许多获奖者之后,我们从许多类别中选择了各种各样的健身趋势,以帮助您选择适合您的健身趋势。

让我们看看我们的25 个最佳免费工作应用程序和网站。

1.珀洛东

类别: 纺纱

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珀洛东的一切都令人印象深刻。自行车的质量、旋转教练的体验、屏幕显示以及列表还在继续。

一切都运行得如此无缝,感觉和你最喜欢的工作室课程没有什么不同。经过一段时间的收听,这正是你的感觉。

这些现场课程将真正把健身房的能量直接带到你的客厅。屏幕显示非常宽,允许您非常密切地观察您的老师和其他班级参与者。

如果你天生有竞争力,这肯定会让你保持动力,努力攀登排行榜,直到最后!

  • 上课在一天的任何时候进行。
  • 易于按长度,难度和类型过滤锻炼。
  • 惊人的能量,音乐,和教练是响亮的。
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

2.耐克培训俱乐部

类别: 一般锻炼

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耐克训练俱乐部可能是最著名的最佳免费锻炼应用之一。这是一个增强的健身应用程序,将使您移动,出汗和茁壮成长。

该平台提供免费的高级服务。其中一些功能非常灵活。这些课程精心编排,从一个扩展的图书馆拍摄,提供低强度到高强度的锻炼。

锻炼包括重型和轻型健身器材。对于家里没有HIIT和体重课程的人,也可以选择。

耐克提供 15-45 分钟的课程,确保你没有理由错过你的课程。无论您的目标是训练特定的身体部位还是针对某些健身目标,该应用程序都会汇编这些信息并提出建议,让您开始。

  • 现代,易于遵循,方向良好。
  • 包括 4-6 周的项目,提供营养方面的专家建议。
  • 免费下载Android或iOS版应用。

3.和埃德里安娜一起瑜伽

类别: 瑜伽

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这位德克萨斯本地人有一个非常成熟的在线追随者。Adrienne主持了一个拥有超过 600万粉丝的YouTube频道,发布了超过 500 个视频的虚拟库,供人们学习瑜伽的基础知识,并进入后期阶段。

无论你是瑜伽新手还是长期中断,埃德里安娜都非常积极、勤奋,并且在回到正轨时很容易跟随。从她的在线图书馆查看她的一个视频。

  • 第一次接近时,YouTube频道很容易导航。
  • 类是免费的,适合所有级别。
  • 在她的YouTube频道上查看她的视频。

4. Sworkit

类别: 一般锻炼

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Sworkit成立于 2012 年,发展壮大,成为iTunes和谷歌播放器上最受欢迎的锻炼应用之一。

如果你有 5-10 分钟的时间锻炼,Sworkit可以让它发生。输入你的目标 (有氧运动,力量,灵活性等) 和你的时间,然后Sworkit将在几秒钟内产生锻炼。这几乎就像健身的快餐。

扩展功能包括课程、每月挑战以保持你的动力,以及一系列来自你最喜欢的教练的预先制作的锻炼。该平台还允许您建立瑜伽,普拉提,伸展运动和流动性的锻炼。

  • 对于工作繁忙的人来说非常省时
  • 免费下载Android或iOS版应用。

5.通过Under Armour映射我的健身

类别: 一般锻炼

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Under Armour用他们的Map My fitness应用程序真正放大了健身社区的感觉,使其成为最好的免费健身应用程序之一。当你为 5K、 10K、半程马拉松或马拉松计划你的目标时,自信地训练。

加入许多论坛和讨论组,分享如何实现这些目标的技巧。注册与您已建立的其他连接的挑战。

这个应用程序中的每个计划都是为了满足您独特的目标。

  • 连接超过 400 台设备和软件来分析您的健身状况
  • 同步其他应用程序,如Fitbit或Google Fit,以增加您的功能
  • 免费下载Android或iOS版应用。

6. Freeletics

类别: 一般锻炼

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Freeletics是一个领先的健身应用程序,以定制您的健身之旅。这个产品有一个很大的体重锻炼百科全书,所以如果你没有设备,这个应用程序是理想的。

Freeletics允许您下载可通过Apple watch监控的免费HIIT例程。创建您的个人资料并随时随地训练!

它还具有励志音频辅导,以改变你的心态和营养习惯。

  • 非常先进的应用程序为没有设备训练的人
  • 免费下载Android或iOS版应用。

7.顶空

类别: 冥想

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鉴于当前的时代,有必要增加空间来提高认识。顶空是缓解压力和焦虑的著名指南,在社交疏远期间特别有帮助。

该应用程序教你练习冥想,正念的正确方法和技巧,并包括轻练习。

  • 在有限的时间内提供免费冥想。
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

8.盖亚

类别: 瑜伽

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你是一个伟大的瑜伽士吗?如果是的话,那么你一定会在盖亚找到你想要的。

该网站有 8,000 多个课程 (视频) 可供选择,只需轻触一个按钮就可以为您做好准备。该平台非常用户友好,可以通过电话或笔记本电脑访问。

如果你喜欢在公园、花园或客厅练习,我会给盖亚一些考虑。视频描述使决策过程非常容易。每堂课总结了难度水平、重点、风格和强度。

这些统计数据还会得到当前订户的反馈和评论。当导航应用程序以获得合适的课程时,星级真的给了用户一个真实的视角。

  • 特点: 一个非常全面的图书馆 8000 类从著名的导师。
  • 利用他们 7 天的免费试用。

9. Aaptiv

类别: 一般锻炼

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对于那些想要自发工作的人来说,Aaptiv是一个很棒的应用程序。如果你是一个喜欢听节目而不是视觉上跟随节目的人,那么Aaptiv是你的正确选择。

该应用程序通过每一项活动与您交谈,以公司许可的音乐为特色。这意味着你不需要担心同时操作两个应用程序。

他们还提供各种各样的锻炼 — 从力量和有氧运动到爬楼梯和冥想。所有教练的氛围都非常振奋人心,而且总是始终如一。

Aaptiv非常令人鼓舞,并保留了大量的订户。

  • 无需担心在手机或平板电脑上设置屏幕位置。
  • 在开始之前,就你的生活习惯进行一次简短的咨询。
  • 利用他们的免费试用。
  • 可用于iOS。

10.调高它

类别: 一般锻炼

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“Tone It Up” 的女性社区通过其综合应用程序举办各种大型课程。有适合用户所有情绪的锻炼。

从低冲击barre或瑜伽课或激烈的kettlebell会议中获得大的结果,并以任何强度设置基调。这些节目既有趣又有效。科学支持的食谱也被提供来支持达到最佳状态。

对于希望在家或在 12 号移动中健身的女性来说,这是一个非常受欢迎的选择。

  • 低到高冲击锻炼的伟大选择。
  • 在他们的网站上注册免费试用。

11.城市

类别: 瑜伽

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“保持健康,但保持不动”。

Urban说得再好不过了,他们新推出的瑜伽应用被称为 “呆在家里俱乐部”。这个很酷的应用程序为所有级别的人提供现场直播的会议与他们的私人教练。

无论你是初学者、中级还是高级水平,团队都会为你安排合适的教练来适应你的练习。

Urban还邀请您在私人会议中加入您的朋友。只要让你的教练提前,并在每一次个性化的会议中获得巨大的回报。

  • 课程是私有的,许多样式可用,对与会者来说是个性化的。
  • 同样的价格可以包括朋友,这是一个惊人的价值!
  • 1-1 教练的瑜伽最佳直播

12.普拉提随时

类别: 普拉提

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如果你是一个狂热的普拉提迷,那么 “普拉提随时” 是完整的包。

该应用程序为不同有抱负的兴趣的所有级别提供各种课程。新视频每周从伟大的导师名单中更新。

该网站很容易在你的实践中导航的眼睛。从 3400 多节课中进行选择,并承诺每月挑战,带你进入下一个年级。

  • 超过 120 名经验丰富的普拉提老师
  • 与普拉提教师和参与者讨论的社区论坛。
  • 报名参加他们为期 15 天的免费试用。

13.Keelo

类别: 一般锻炼

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这些健身大师将自己提升为 “所有人的功能性健身”。Keelo通过其现代高效的应用程序提供超过 400 个完整的程序。

需要缩小你的健身目标?该应用程序将在输入目标、健身体验和健康史等信息时定制合适的程序。

Keelo还提供超过 180 个教学视频,以提高你的形式在练习。

他们还提供了一个很好的激励,叫做 “基洛奖励”。努力工作,完成任务,并为免费装备和在线礼物赚取积分。

  • 改善功能区域,查看您的强度比,燃烧的卡路里
  • 该应用程序是苹果手表优化,以跟踪你的手腕上的程序
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

14.接力学

类别: 普拉提

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Pilatesology是一种实时流媒体服务,以其广泛的资源真正满足您的需求。这个应用程序提供从初学者垫到高级改革者工作的一切。

这个平台致力于教授普拉提的古典风格。锻炼是量身定制的,以适应您的时间表,技能水平和设备。利用他们的免费试用,从业内一些最著名的讲师那里进入一些课程。

  • 网站界面是伟大的指向初学者在正确的方向。
  • “观察和学习” 类别提供了技巧、技术、研讨会和案例研究方面的杰出资源。

15.Yogateket

类别: 瑜伽

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来自瑞典的Yogateket在其各种在线课程中提供利基功能。这个网站提供冥想和调息节目,伴随着你所期望的所有典型瑜伽课程。

调息是控制你的呼吸的艺术。这种做法因改善精神卫生而广为人知。

所有的课程都在乌普萨拉的Yogateket热瑜伽馆拍摄。这些会议将帮助你感到放松,获得力量,感觉比以往任何时候都更加灵活。

  • 非常适合利基课程。
  • 它真的促进了热瑜伽环境的灵活性。
  • 注册他们的 14 天免费试用。

16.健身搅拌机

类别: 一般锻炼

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健身搅拌机因其在线视频而备受推崇,尤其是在YouTube上。在这里,你会发现很好的锻炼针对你的身体的下肢。

这个频道无疑引起了许多寻求杀手腿或臀部锻炼的女性的注意。Fitness Blender已经在线更新新视频相当长的时间。

一定要检查他们在虚拟健身方面的长期经验。这是他们下半身标志性锻炼的一个例子。

  • 虚拟健身领域的退伍军人。
  • 看看他们的YouTube频道。

17.适合

类别: 一般锻炼

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费顿声称是你口袋里满满的健身房。这个应用程序是最好的免费锻炼应用程序之一,受到所有用户的高度重视。登录并找到数百个锻炼,带你通过几个有氧运动,HIIT和力量锻炼。

FitOn也非常适合提供免费和产后锻炼。这支持女性用户在怀孕前后保持活跃。

该应用程序为运动视频带来了网飞风格的设置,提供了大量的训练训练和教学视频。舞蹈、巴雷、瑜伽和普拉提都可以在这项免费的高级服务中使用。

  • 非常适合怀孕期间的女性
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

18.8Fit

类别: 一般锻炼

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8Fit出色地结合了个人培训和膳食计划。这个应用程序的主要目标是 “体重增加” 和 “减肥”。

这项服务从健身评估开始,将你与一起完成健身和膳食计划的时间表相匹配。这个想法是一步一步地将你的锻炼和饮食联系起来,以获得最好的结果。

8Fit主要集中在HIIT锻炼上,这些锻炼很短,包括体重锻炼。

  • 膳食计划是一个伟大的特点,可以帮助改变饮食习惯。
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

19.Stronglips 5 × 5

类别: 力量训练

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Stonglifts是一款致力于力量和调节的应用程序,因此得名。它专注于 5 × 5 举重技术。

运动员和健美运动员采用 5 × 5 训练来建立肌肉质量和精英力量。它被设计成每周用力打一个肌肉群 2-3 次。

Stronglips代表 5 个练习,每个练习超过 5 组和 5 次重复。练习包括蹲坐、硬拉、卧推、头顶按压和杠铃排 — 所有这些都是每周在三个 45 分钟的例行程序中完成的。

该应用程序提供了关于如何正确提升以及如何在锻炼之间恢复的演示。每周记录您的统计数据,stronglips 5 × 5 为您提供关于您的进度的非常准确的每周和每月报告。

  • 关于如何执行复合升降机的非常清晰的提示和说明。
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

20.Skimble的锻炼教练

类别: 一般锻炼

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无论你是健身新手还是老兵,Skimble的健身教练都有答案。该应用程序是伟大的让你参与和负责。它会向您发送有关各种统计数据的提醒,通知和更新报告。

用户还可以接触具有不同技能集的私人教练。自定义您的锻炼和计划,并解决超过 100 个不同程序的库。

  • 这个应用程序让你在检查。让你负责。
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

21.C25k

类别: 运行

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提示在它的名字。C25k应用程序旨在让您离开沙发并完成 5k跑步。

这个项目是为那些一直在考虑运行的人准备的。锻炼是非常渐进的,包括轻微的慢跑间隔,为初学者完成他们的第一个五公里挑战做准备。

实现自己的目标,你工作了半个小时,3 次/周,连续 8 周.

  • 非常适合跑步的新手
  • 通过一个非常彻底的热身和冷却,以防止受伤
  • 下载适用于Android或iOS的应用。

22.七

类别: 一般锻炼

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获奖的 “七” 有 300万多名订户。加入运动,每天完成 7 分钟的锻炼,保持最佳的健身水平,保持健康。

友好的基于卡通的健身应用程序是许多人在视觉上更好的选择。项目基于科学研究,在短时间内提供最大利益。

建立联系并与朋友竞争。

  • Seven具有有趣的功能,例如解锁新活动以完成程序
  • 3D指南对学习练习的形式非常有帮助。
  • 免费下载Android或iOS版应用。

23.Lottie Murphy YouTube频道

类别: 普拉提

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洛蒂是一位来自英国的精力充沛、热情洋溢的普拉提教练。她是另一位在YouTube上编排了一系列优秀班级的老师。

从短腹肌锻炼到阻力带锻炼,这些套路会让你的核心感觉更强壮,让你的身体感觉更松弛、更灵活。音乐也很好地为她的会议定下了基调。

  • 伟大的例程与阻力带
  • 核心锻炼是例外
  • 在这里关注她的YouTube频道。

24.Barre Fitness

类别: 巴雷

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巴雷健身受到同行和评论家的高度重视。YouTube频道有很多巴雷课程的追随者。它很容易理解,沟通良好,流量很大。

平均上课时间是 10 分钟,所以你总是可以在第二天感觉锻炼的同时把它放在你的时间表中。他们的网站提供广泛的程序和静修,包括虚拟工作室的现场课程。

试试他们在YouTube上的一个简短会议,看看它是否激发了你的兴趣。

明确的指令和类是短到中等长度。

看看他们的YouTube频道。

25.随处健身

类别: 个人培训

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Anywhere Fitness是英国的一家家庭和在线个人培训公司。在线举办现场会议,培训师还提供每周和每月的锻炼和营养计划,客户和他们的培训师可以在完成后合作跟踪。

这项服务有着强烈的友谊和责任感。他们目前正在封锁期间提供样本计划。

  • 非常适合那些想要私人教练关系的人。
  • 锻炼和营养计划根据客户反馈不断调整。

外卖

在那里!从我们最好的免费锻炼应用程序和网站的入围名单中,我们结束了审查您在家里保持健康和健康的广泛指南。

参加一些课程,练习正念,并伸出手来利用一些免费的试验。

在这个隔离的时期,找出一些你不了解自己的东西,让它成为你未来的灵感。

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