在艰难时期恢复能量的 5 个技巧

挑战时代是生活的一部分。尽管在试图恢复能量时,你可能会感到筋疲力尽,甚至无能为力,但你需要记住,这发生在每个人身上。这可能是一个困难的经济时期,一个复杂的关系,孤独,健康问题,严重的失败,或者一个耗尽你精力的失败; 但是不管怎样,这是暂时的,恢复能量是重要的下一步。

生活中的一切都有周期。有时候你只是觉得沮丧,没关系。但最终,轮子会转动,你会回到马背上。

在你的斗争中看到这一点可能很有挑战性,但这都是暂时的。在困难时期,当很难找到出路时,提醒自己是你在做决定是很重要的,你是有能力选择的人。

你可以选择如何处理你的情况。你可以停留在你的困难和不幸的情况下,或者你可以帮助自己变得更好,一步一步地恢复你的能量。

你怎样才能让明天比今天更好?

你不必重新发明轮子。你只需要保持积极的态度,一点一点地改变你目前的日常生活。以下五个简单的技巧也会对你产生巨大的影响,使你能够快速改善你的情绪,并帮助你在艰难时期恢复能量。

1.连接到你内心的孩子

当你努力走出困境时,你必须做的第一件事就是原谅自己,保持同情心。如果你要继续思考你的错误,继续痛打自己,你几乎不可能在内心找到更多的能量。当你原谅自己并对自己富有同情心时,你就减少了对问题的关注和精力,你就走上了恢复精力的正确道路。

访问这种能量的一个强大的技巧是通过连接到你的内在孩子。如果你 8 岁的自己处于这种情况,你会告诉他/她什么?你能和你小时候经历的艰难时期的感受联系起来吗?你还记得那些感觉有多强烈吗?

你会如何让他/她振作起来?如果你的小自己和你处于同样的情况,你会告诉他/她什么?

当你试图从这个角度看待事物时,你会自动感到同情和同情。每次你发现负面情绪或想法时,想想困扰你大脑的情况,就好像你 8 岁的自己正在经历一样。你会惊讶地发现你对 8 岁的自己处理这种情况的方式的自动反应是多么不同。你能给自己同样的同情和慷慨的礼物吗?

2.改变你的身体状态

你在锻炼吗?我相信你知道锻炼是一种全天然的治疗方法,可以对抗抑郁和压力,并了解体育活动的巨大优势。你在锻炼吗?

你的情绪状态、生活质量和表现水平与你的身体状态密不可分。当你经历一个艰难的时期时,是时候通过改变这一点来恢复你的能量了,因为你的身体状态是决定你感觉的一个主要因素。你不必成为活着的最坚强的人,开始跑超级马拉松; 你只需要在你当前的日常生活和时间表中灌输更多的运动。

要明白,当你改变你的身体状态时,你的情绪也会改变。如果你现在感到筋疲力尽,没有精力,你无能为力,筋疲力尽,那不是看看你的日常生活的时候吗?你一天中大部分时间都在做什么?你坐着吗?躺在沙发上还是床上?一天中大部分时间都被困在你的汽车或办公室座位上?

如果是这样的话,在你的日常生活中增加更多的运动和活动会增加你的能量不是很明显吗,重要的是要记住,当挑战被克服时,新的一天最终会到来。

如果你知道事情会随着时间的推移而改善,为什么不想象一下你的理想生活呢?为什么不一路走下去,想象一些真正让你兴奋并让你觉得活着的东西呢?

当你想象你未来生活和未来自我的理想画面时,你正在与积极的精神状态联系起来。当你处于积极的精神状态时,突然间你的问题看起来更小了,你的精力和能力感觉更强大,更容易接近。你如何在一天中灌输这些 5 分钟的积极休息时间?你如何在你的日常日程中采用这种强大的,积极的,充满活力的可视化和连接?

这绝对值得花时间,因为你知道偶尔做白日梦是多么有趣和放松。五分钟积极的精神状态是激励自己的好方法,让自己从生活中发生的一切中得到一点休息。这 5 分钟积累起来,因为你会在每一个积极的精神休息中获得更多的能量。

过一会儿,你会发现这些积极的突破正在成为你积极的锚,给你带来能量和乐观,让你在自己身上找到更多,因为动力发挥了它的魔力。

5.找一个值得尊敬的人

你尊敬谁?你崇拜谁?无论是你非常欣赏的朋友或亲戚,还是名人运动员、电影明星或歌手,他们都和你一样。他们也有不好的时候!花点时间听听他们的故事.

你能想象他们经历了什么吗?他们做了什么来反弹?他们是如何在困难时期恢复能量的?如果他们处在你的位置,在这种情况下他们会怎么做?

此外,你能想象如果他们现在就在你身边,他们会告诉你什么吗?如果你和他们分享你的故事,他们会给你什么建议?这个建议会对你产生什么影响?

记住,他们和你一样,有优势和劣势,克服障碍,你可以从与他们的故事联系起来,看到自己处于同样的境地中获得力量和能量。

最终想法

记住,艰难的时期是暂时的,但是你在学习恢复生活能量方面积累的技巧可以持续几年,帮助你度过无数的挑战。找到什么对你有用,什么能帮助你在任何困难的时刻保持积极的态度。

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