我为什么懒惰?停止懒惰和没有动力的 15 种方法

我们大多数人都很懒,至少有些时候是这样。这很自然。

懒惰只是意味着你想花费尽可能少的努力-谁在他们的头脑中想要花费额外的时间或精力在没有保证的地方?

当然,懒惰也是有问题的。如果你感到懒惰和没有动力,你就不会采取积极主动的行动来实现你的目标,你可能会在个人和职业生活中挣扎。

幸运的是,几种策略可以帮助你战胜你头脑中这个黑暗的一面。

如果你想停止懒惰,那就需要你集中精力。但是不要担心 — 一旦这些策略中的一些开始,你会发现保持你的势头要容易得多。

1.学会接受自己的懒惰

在很大程度上,这篇文章旨在帮助你反击懒惰,就好像它是一个卑鄙的恶棍,故意试图破坏你的成功。然而,这可能会适得其反。如果你讨厌懒惰的想法,很可能你最终会怨恨自己。

这导致了一个循环的消极的自我对话,这被科学证明对情绪有负面影响,增加压力。低情绪和高压力导致甚至更低的生产力,这导致低自尊,循环继续。

打破这种局面的方法是学会接受自己的懒惰。感觉懒惰是可以的。感到懒惰是很自然的。你可以工作解决你的懒惰问题,而不会为此感到难过或内疚。

2.了解你懒惰或缺乏动力的来源

接下来,花时间了解你懒惰和/或缺乏动力的根源。这是最具挑战性的步骤之一,也是最重要的步骤之一。

如果你能找出是什么让你感到懒惰和没有动力,你就能找到一种方法来防止或减轻这种影响。

例如,你总是在一天中的某个时间感到没有动力吗?当你没有挑战你的工作时,懒惰的感觉会蔓延吗?

压力是缺乏动力的常见来源。7% 的高压力员工觉得没有生产力,相比之下,10% 的低压力员工。

注意你的环境、一天中的时间、你周围的人以及你正在做的工作类型。很有可能,有一种模式。

3.打破你的个人循环

在许多情况下,懒惰是习惯的副产品,无论是直接还是间接 — 如果你发现自己在一天的同一时间或相同的环境中感到懒惰,这一点尤其正确。

因此,你可以通过简单地打破你的习惯和周期来减少你的懒惰感。如果你在家工作或者每天都被困在同一个办公室,这一点尤其重要。

考虑在一个新的环境中工作,给自己不同的工作时间,甚至穿着不同。任何重大变化都会对你产生积极的影响。

4.设定更合理的目标

有时候,人们很懒,因为他们为自己设定的目标太吓人了。

例如,假设天气很热,你已经设定了在外面跑 10 英里的目标。即使对一个有成就的跑步者来说,这也是一个很高的要求。所以很自然,你会拖延和害怕开始练习。

但是如果你把你的目标降低到 2 英里跑呢?鼓起动力去会容易得多,2 英里肯定比 0 英里好。

使用智能目标标准为自己设定合适的目标,如果你觉得没有动力,不要害怕降低目标的强度。

5.完成一件小事

感觉完成是一个巨大的动力。如果你能完成某件事并感觉良好,这种积极的能量将会继续你的下一次努力 — 即使这是你害怕做的事情。

你可以为此优化你的工作量,甚至你的一天。在一天开始时选择一个小的、容易完成的任务来开始你的动力。我最喜欢的生产力技巧之一是,如果某样东西不到 2 分钟,现在就做。

5 秒的规则是类似的。如果你有做一些有成效的事情的冲动,你有 5 秒钟的时间来实现这种冲动。利用那些转瞬即逝的生产力感受,并毫不犹豫地采取行动!

如果你发现自己被困在一天当中,找些能让你感觉良好的事情做 — 即使这意味着偏离你通常的计划。

6.使用Pomodoro技术检疫你的懒惰。

Pomodoro技术是一种众所周知的时间管理策略,旨在帮助人们保持生产力。主要的想法是把你的工作分解成集中的工作和小的休息; 最初的想法是工作 2.5 分钟,然后休息 5 到 5 分钟,4 个周期后休息更长时间。

但是,您可以使用任何计时方法工作最适合你.使用这种方法来有效检疫 ”你的懒惰。让自己在短暂的休息时间完全懒惰,然后在计时器结束时准备好恢复注意力。

7.识别并关闭您的逃生路线

大多数形式的懒惰都取决于 “逃跑路线” 如果你被你最喜欢的社交媒体平台无尽的滚动内容所吸引,或者如果你最喜欢的电视节目一季只有一集,你很容易变得懒惰。

学会识别这些逃生路线,并尽你所能关闭它们。

例如,您能否关闭移动设备上的通知?你能在不同于电视的房间工作吗?你能暂时禁用互联网访问吗?

8.充分利用你的懒惰

有时候偷懒是非常好的,甚至是好的。当你决定懒惰并从工作中减压时,充分利用它。

例如,如果你发现自己完全没有动力去工作,你可以休假几天,在那些日子里,你可以免除自己的所有责任。休息和休假被证明对生产力和幸福有净积极影响。

例如,经常旅行的人在衡量健康和保健的盖洛普-希斯韦健康指数上往往得分 68.4,而不经常旅行的人只得分 51.4。

9.尽量减少你的完美主义感

完美主义是生产力的敌人,它有能力让你感觉不那么有动力和懒惰。更重要的是,科学研究表明完美主义对你的健康有害。完美主义得分高的人死亡风险增加 51%。

通过减少你对完美主义的强迫来反击。理解并接受所有工作都是有缺陷的,你也是,这完全没关系。

10.为自己设定奖励

当一个令人生畏的旅程结束时有回报时,我们大多数人会发现自己更有动力。下次你发现自己在面对一项艰巨的任务时感到懒惰或没有动力,计划给自己一个奖励。

例如,你可以请自己吃零食,挥霍一种新产品,或者只是长时间休息。

11.找个搭档

当有人在你身边时,更容易被激励。它们不仅会帮助你直接处理这个项目,还会成为积极能量的来源 — 可能还有一些鼓舞人心的话。

根据你想做的事情,找到一个伴侣可能很困难。如果你找不到人直接帮你做这项工作,考虑打电话给朋友或家人来讨论你的问题并提供支持。

有时候,你关心的人的善意话语足以激励你采取行动。

12.与有动力的人在一起

态度和能量往往会传染。如果你周围都是懒惰的人,他们经常抱怨,并且通常有悲观的观点,那么不分享同样的负面情绪是不可能的。

相反,如果你周围都是活泼、乐观、积极的人,你会觉得自己更有动力。通过有选择地雇用他们,与他们在一起,甚至被动地消费他们创造的内容,尽可能地寻找这些人。

13.设置意识警报

如果你和大多数人一样,你至少偶尔会发现自己陷入懒惰的老一套,不是因为有意识的决定,而是因为无意识的违约。

例如,你可能会冲动地查看推特,在意识到手机在你手里之前滚动超过 100 条推文,或者你可能只是盯着太空看。

你可以通过设置 “意识警报” 来解决这个问题。“这些警报会定期在你选择的时间间隔发出,但最好是不稳定的。当他们离开时,花点时间想想你在做什么。

这有成效吗?相反,你应该做什么?

14.游戏化你最乏味的任务

超过 50% 的管理创新过程的组织至少在游戏化他们的一些工作。有一些警告,游戏化被证明会使人们更有动力和参与。

一般来说,人们喜欢游戏,所以把你最乏味的任务变成游戏会让你更有动力去完成它们。

例如,洗碗并不好玩,但是如果你创建了一个评分系统来奖励你尽快清洗它们呢?如果你在处理一项乏味的任务时为自己发明独特的挑战呢?

15.引导你的懒惰成为有成效的东西

信不信由你,懒惰实际上可以帮助你更有效率。

怎么样?通过鼓励你找到仍然能解决你问题的低成本解决方案。

记住,生产力不是关于你花费多少精力,而是关于你能完成多少。懒惰可能会鼓励你开发一种算法或购买一种应用程序来自动完成一项花费你太多时间的任务。最终,这可以让你在更短的时间内获得更多,同时要求更少的努力。

雇佣额外的员工或将任务委派给能够更有效处理任务的人也是如此。

结论

“我总是会选择一个懒惰的人来做一项困难的工作,因为他会找到一个简单的方法去做。” 比尔·盖茨

有些甚至大部分时间感到懒惰是完全合理的。即使是我们中最有成效的人也会受到内心懒惰的挑战。

然而,你的懒惰和缺乏动力并不一定会阻碍你获得结果或实现你想要的目标。找到一个策略或策略的组合的工作,并坚持下去.

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