为什么我这么敏感,很糟糕吗?

你总是被一切冒犯吗?把事情看得太个人化了?你发现自己认为人们在公共场所嘲笑你吗?

每次争吵都压力很大吗?

你拾起别人的情绪吗?你发现自己很好,然后突然你因为别人而心烦意乱吗?

如果其中任何一个是你,你是敏感的,这没关系。很好,甚至!原因如下。

敏感是什么意思?

敏感经常被用作贬低他人的侮辱,因为在以男性为中心的社会中,敏感被认为是软弱的。这导致敏感的人为他们的不安全感而苦恼。

敏感意味着你更有同情心,更容易理解情绪。你在更深的层面上感受到事物,结果,它会让人感到难以置信的难以承受。

我为什么敏感?

关于为什么有些人比其他人更敏感,有许多争论。首先,有一个有争议的理论认为人们有一种叫做感官加工敏感性的东西,但是对于为什么有些人比其他人更敏感没有可靠的诊断。如果你发现自己是一个敏感的人,而不是试图工作为什么你就是这样的,你应该专注于你可以用它做什么.

敏感是坏事吗?

虽然生活可能会更加困难,因为你必须控制自己的敏感性,但毫无疑问,这是因祸得福。把它想象成一个超级大国; 你可以更多地同情人们,这在当今社会非常有价值。虽然你会更容易感到不知所措,但你必须有能力在更深的层次上去爱和感受,而且你会有很高的情商。。这是一个超级大国,但你必须学会如何利用你的力量来成长,而不是自我毁灭。

更敏感的人有能力体验感官细节。你可以欣赏服装、烹饪时的食物、音乐的声音、香味、自然的不同颜色,甚至交通或人们说话时的微妙色调。

敏感的人也可以确定意义上的细微差别,使他们在情感上更聪明。他们更加了解我们内心的情感状态,这可以作为作家、音乐家、演员或其他艺术家做出更丰富、更深刻的创造性工作。他们也更有创造力,而且,如前所述,他们有更大的同理心。

如何处理灵敏度

敏感是一种福气,但如果不被重视,也可能是一种可怕的负担。敏感的人往往没有好好照顾自己,更快地不知所措和筋疲力尽。这些是你生活中需要改变的最重要的事情,以便成为一个更敏感的人并快乐。

1.承担责任

从对你的精神卫生负责开始。你很敏感,你不能改变这一点。你只能管理它,这样做的第一步是接受你是谁。然后,对你前进的行动负责。对你的自我照顾负责,保持在你的精神卫生之上,压倒,最重要的是,你的感觉。

如果你感到强烈的情绪,学会顺其自然。和它坐在一起,明白它会过去的。就像海洋中的波浪一样,如果你给予它们关注,它们总是会平静下来。

如果你在模仿别人不属于你的情绪,你有责任恰当地处理它,而不是猛烈抨击。

如果有人引起了强烈的情绪反应,你要对自己的感受负责。那个人是催化剂,但产生的感觉是你的。你控制你的反应和前进的方式。不要让别人在情感上把你扣为人质。

2.确定下水道和能源

你会发现有些人榨干了你,让你感到筋疲力尽,有些人会让你感到光明和快乐。你需要确定这些人是谁,这样你才能处理好。如果你发现了一个排水管,避开它们或者通过创建一个精神盾牌来做好准备 (稍后会有更多信息)。

有了排水器,你需要和它们设定界限,否则它们会给你留下一个耗尽的外壳。这是一种善意; 你在帮助他们,帮助你自己。限制你与他们的互动和时间,不要犹豫。你会发现那些榨干你的人被你吸引,因为他们爱你的敏感。他们通常被称为能量吸血鬼,远离他们是你能做的最好的。

或者,你必须留意什么让你感到充电和安全。找到让你振作起来的东西,用它包围你自己。

3.创建良好的自我护理常规

照顾好自己是第一位的。敏感的人也倾向于非常无私,所以你需要建立一个良好的常规,这样你才能休息和恢复。

你应该包括在你的日常工作中的事情:

  • 吃得好
  • 运动
  • 冥想
  • 进入大自然
  • 安排 “你的时间” 去做你喜欢的事情
  • 创造一个安全和欢迎的环境撤退到
  • 重复肯定

至关重要的是,你要照顾好自己,因为像内向的人一样,你需要充电。如果你不这样做,你会一直感到精神和情感枯竭,这将导致精神卫生问题。

4.创建一个盾牌

一个伟大的心理技巧是当你处于压倒性的情况下时,竖起一个心理盾牌。这包括在你的脑海中竖起一个盾牌,并把它想象成保护你免受某人能量的伤害。敏感意味着你不仅能感受到情绪的轰炸,还能感受到一般的刺激。找到阻止他们的方法,这样你就不会感到不知所措是很重要的。

学习如何建立精神盾牌的一个好方法是通过正念冥想。其他人发现使用耳机来阻挡声音刺激是有帮助的,而其他人则使用太阳镜来削弱视觉刺激。实验并找到适合你的方法。

5.注意你的想法

不是你所有的感觉都是你的感觉。有时你会吸收别人的能量并对他们做出反应。当这种情况发生时,你需要问自己,我是真的心烦意乱还是只是做出反应?变得自我意识将帮助你专注于你的感受和你正在模仿的东西。如果你只是对另一个人的感觉做出反应,你可以放手。

你还必须留意你的内部谈话。如果你不断地对自己消极,你会与敏感作斗争。你控制你的大脑,所以开始做微观选择,更积极地思考。当消极的想法来临时,用积极的东西来纠正它。如果你不控制你内心的消极,它只会增加你的不安全感和敏感性。

6.练习自信

就像设定界限一样,你应该练习自信。由于敏感的人往往不那么自信,因为他们不想处理强烈的情绪,他们很容易推平。你有权拥有你的感情和空间。你不应该改变你是谁来适应别人。如果他们不喜欢你的感觉,那是他们的责任。

如果你很自信,你可能会得到回应,比如愤怒。你不对那个人的感受负责; 你只对你负责。如果他们生气了,那是他们的责任。只要你没有违反别人的需求,你可以说或做你需要做的事情来照顾自己。

7.表达你的感受

有很多方法可以做到这一点。作为一个敏感的人,你是有经验的与你的情绪。然而,因为许多人被教导情绪是不好的,大多数人往往不善于处理它们。

你需要感受你的感受。你可以做很多事情来帮助减轻你一直感受到的压倒性的感觉,比如冥想。在精神社区的另一个流行的技术是一个过程称为清洁你的脉轮。这个过程可以帮助你处理和释放你的愤怒、损失、内疚或羞耻。

如果你还没有准备好向另一个人表达你的感受,一个很好的帮助工具就是写日记。这是一个安全的空间来表达自己的感情,以受控的方式,可以帮助你工作,通过你的问题,看到他们写在纸上.

8.改变你的视角

知道这与你无关。这是一个强大的启示,如果你选择听到它。Genearl 的人类以自我为中心,倾向于认为世界围绕着他们转。这意味着我们经常过度无私,因为我们为自己的生理自私感到羞耻。

像所有事情一样,你需要平衡。你很自私,这很好,但是教训是不是所有的事情都是关于你的。敏感的人倾向于把别人的行为视为对自己的批评,但大多数时候,情况并非如此。

一件重要的事情是要原谅那些冤枉你的人。通常敏感的人不擅长放手。结果,他们发现很难从痛苦的经历中走出来。这是不健康的,因为它会阻止你享受现在和未来。吸取教训,留下痛苦。

9.感激你的礼物

你有很棒的天赋,所以不要害怕。如果你控制它,好好照顾自己,设定一些界限,你就可以永远利用你的敏感天赋。这是一种祝福。如果你消极地思考,你只会有消极的生活。对你的新超级大国表示感谢,并利用它对你有利。

最终想法

敏感当然是一个挑战。你必须多一点警惕,生活比不敏感的人更难,这确实令人沮丧。但这也是一种不可思议的力量,一种优势。

你更可爱,人们会被你吸引,你能够同情并帮助人们真正感受到被倾听。你有不可思议的天赋。不要用它来折磨自己; 用它来改变你的世界。

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