如何改变自己,过自己应得的生活

“我想去哪里?我过着我应得的生活吗?“这些都是我们在过去几周里问自己的问题,因为世界已经颠覆了。这些都是棘手的问题,我们每个人在某个时候都可能不得不回答。你喜欢你的答案吗?还是他们强迫你面对一个你一直都知道的事实?

需要改变的是: 你。

我去过那里。谢天谢地,一旦你意识到需要改变什么,你就可以开始做必要的事情来改变它。改变 “你” 可能是你做过的最难的事情,但是如果你做到了,你就能过上你知道你应得的生活,这是 100% 值得的。

以这种方式进行个人盘点并不容易。你勇敢地对自己足够诚实,承认你需要改变。在这一刻,你是谁和你知道自己是谁之间存在脱节。

当这两件事不一致时,你会觉得无法过上你应得的生活,因为没有清晰的愿景或目标。当这种脱节存在时,创造积极、可持续的个人改变的最佳方式是培养自爱,增强自尊,并与真实的自我重新联系。

1.培养自爱

当自爱被培养时,改变自己的挑战性工作会被耐心和自我同情的温和软化。

改变本身已经够难的了,尤其是当你知道一路上不可避免地会面临障碍的时候。培养健康的自爱意识会让你在面对任何不可避免的挑战时对自己温柔。当你的旅程变得艰难时,知道你无条件地爱自己会锚定你。

松开可能会不舒服。当你面对导致现状的关于你自己的事情时,你可能会感到脆弱。改变是一个过程,需要你对自己保持耐心和同情心。对自己脆弱没关系; 这意味着你是诚实的。

你所做的每一个改变都在一个循环中移动 — 预沉思、准备、行动和维护。

预沉思

在沉思前阶段,你没有积极寻求改变你的行为,在某些情况下,你可能不知道改变是必要的。然而,外部影响可能会在更深的层面上与你产生共鸣,开始让你对潜在变化的好奇心或兴趣达到顶峰。

沉思

一旦你进入沉思阶段,改变就在你的雷达上。你已经意识到需要做出改变,你正在考虑做出改变。

准备

准备阶段就是为变化做好准备。你正在积极地做心态工作和战略规划,这样你就可以做必要的事情来做出你想要的改变。在这个阶段结束时,你真的相信你能够并且将会改变。

动作

操作是变更周期的下一个逻辑阶段。你已经做了所有的准备,现在是你行动的时候了。是时候让你采取最初的行动来催化变革了。

维护

一旦采取了最初的行动,并在一段时间内建立了新的行为,维护阶段就开始了。这个最后阶段是关于适应你的新常态。对你来说,继续从事有助于确保这种变化长期持续的实践是很重要的。

重要的是要记住,这些周期不是线性的,可能需要几轮才能保持变化。因此,自爱对成功改变自己至关重要。没有它,在变化周期和随之而来的所有阻力中幸存下来几乎是不可能的。

自爱 “承认你的基本价值,但也要求你通过积极培养自己来照顾自己的价值…… 通过爱的行为。”对自己的爱可以采取多种形式,从给自己写一封友好的信到花一点时间重新与你的呼吸联系。然而,最重要的是自我同情、不判断和耐心。

就像花园里的花一样,这些概念需要培养。正念的练习有助于培养自爱。正念教你把你的思想带到一个感恩的地方。有意花时间放慢速度,承认现在的真相,拥抱现实的积极面,同时仍然注意到消极面,这是一种激进的自爱行为。

2.增强你的自尊

自尊是至关重要的,不仅要相信你有能力改变,还要相信你值得努力去实现你真正想要的。

为了让自己变得更好,你不仅要相信你能改变,还要相信你配得上积极改变带来的生活。这种信念的核心是你的自尊。

坦率地说,自尊是你对自己感觉的反映。尝试着去改变自己,可能会导致你有一些负面感受自己,这就是为什么重要的是,我们做的工作是培养自爱吧.当你开始实施变革并让自己负责的过程中,知道你会耐心、同情和无条件地培养自己度过难关是有利的。

强烈的积极自尊是至关重要的。你的自尊是基于你从你的经历和关系中收集的证据。你工作做得很好,因此你感觉很好,你相信你能再做一次。积极的经历为你提供了自然增强自尊的证据。

当你和你信任和钦佩的人保持健康的关系时,你的关系是另一个积极自尊的春天。当那些人相信你时,他们的信仰会让你更加相信自己。

坚持和保持新的行为需要很大的勇气来维持长期的变化。如果你不相信你能或者你不值得,那么你就是在打一场失败的仗。

3.重新与真实的自我联系

这个概念三位一体的最终成员是真正的自我。为了成功地为自己创造可持续的变化,与真实自我重新联系是必不可少的。目前,你不一致; 缺乏一致的真实性,你已经克服了。

这并不是说你天生不真实,而是说你的行为方式与你所知道的自己的核心不一致。你甚至可能会觉得你在展示一个门面。因此,几乎不可能感觉到你与你的真实自我有联系并保持一致。

迪帕克 · 乔普拉 (Deepak Chopra) 将真实的自我描述为自己最纯粹的部分。他雄辩地将真实自我的五个关键特征总结为: 爱、和平、稳定、清晰和确定,所有这些都是由深刻的真理感驱动的。

来自真实自我的爱来自内心。没有必要从外部来源寻求它。它只是在没有条件或过期的情况下存在,永无止境。这是一个永远不会干燥的内部弹簧。

和平

和平是真实自我的本质,它的锚。它确实被日常生活的愚蠢弄得心烦意乱。真正的自我是接地气的,并不想不断改变它的经历。

稳定性

当真实的自我处于和平的自然状态时,接地就会发生,产生稳定。有一种平静的感觉,在这一刻一切都是应该的。

清晰和确定性

真实的自我消除了混乱的可能性,因为它不受外力的影响。因此,这是明确和肯定的。它知道自己的方向,毫不犹豫地坚持下去。

真相

最后,真实的自我是通过对我们集体合一的理解以及平衡的客观性来分类的,它是所有行为的基础。这两个因素总结了驱动真实自我的因素 — 深刻的真理感。

当你努力与真实自我重新联系时,你可以最大限度地减少阻力的一种方法是轻轻地提醒自己一个你已经直觉知道的真理: 你的真实自我是好的。

拥抱真实自我的现实是自由和挑战。它将允许你开始区分真实的行为、信仰、思维模式和感觉与不真实的行为、信仰和感觉。一旦你有能力有效地做到这一点,你就成功地让自己不仅变得更好,而且毫无疑问地开始过你应得的生活。

最终想法

你有能力改变。你配得上你应得的生活。生活可能很艰难,因此任何人都可能迷失方向。意想不到的情况会导致你的自尊受到打击。一路上你忘记了无条件地爱自己,你不小心与真实的自我脱节了。

当你准备承诺改变时,记得相信你的部落 — 探索他们能提供什么证据来自然增强自尊。此外,耐心和同情是自爱的关键,永远与你真正的自我保持联系 — 它是你最纯洁的部分,永远不会把你引入歧途。

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