当你过得不好的时候,如何让时间过得更快

站在房间的前面,当人们走进来的时候,你的心怦怦直跳,从上午5点排练开始你就起床了。你已经花了几个星期准备这一刻。你的幻灯片很完美,你已经记住了你的演讲。

正如时钟显示的 9:30,你从一个习惯的 “早上好” 开始,然后是 zilch。没有。你的头脑一片空白。突然,时间似乎停止了。一切都进入慢动作,你可以感觉到你的脸开始燃烧。

对于任何在现场观众面前做演讲的人来说,在错误的时间冻结是一场等待发生的噩梦,当它发生时,如果感觉时间冻结了。无助的感觉一直拖着,你只希望时钟快进,这样你就可以逃离噩梦。

当然,现实是时间不会加速或减速。时间是不变的; 只有我们的感知通过时间的变化。这也是一件好事。正在发生的是,你的战斗或飞行反应正在开始,你已经对自己的处境变得非常清楚。你的大脑正在认识到你处于危险之中,并以它知道的最好方式做出反应。

这种感知的时间减慢是一种幻觉。它是你的大脑创造和处理你当前环境的更多记忆,并搜索出它检测到的威胁。它正在寻找捕食者,它已经决定你看起来像一顿精致的饭菜,而且它做得非常快-比通常要快得多。这是我们如何保护自己,在大多数情况下,这是一个有益的反应。

然而,在许多情况下,在这种情况下,感到无助和冻结,并高度意识到我们的不幸处境是痛苦的。那么你能做些什么来加速对时间的感知呢?

1.有备份计划

如果你回想起这篇文章开始时的情况,你的大脑已经冻结,你精心构思的单词在你脑海中的某个地方丢失了: 你会怎么做?大多数人都很恐慌,尽管他们做了精心的准备和排练,但他们没有排练的一部分是什么时候或者如果出了什么问题。

舞台上的冰冻甚至会发生在最有经验的主持人身上,手头有一个脚本或一组队列卡可以快速刷新/重启你的大脑,让你回到正轨,避免慢动作撞车的痛苦感觉。

史蒂夫 · 乔布斯是一位非常有经验的演讲者。最好的之一。然而,尽管他的准备工作一丝不苟 — 通常需要长达六个月的时间来完成主旨演讲 — 但事情仍然出错。在这个著名的史蒂夫 · 乔布斯 2010年回馈主题片段中,WIFI 网络非常缓慢。当你看这个片段时,感觉它会永远持续下去,但它只持续大约两分钟半。对于持续约两个小时的演示,两分钟半约为 2%。一点也不长,但是对史蒂夫 · 乔布斯和观众来说,整个事件感觉要长得多。

幸运的是,作为一名经验丰富的演讲者,史蒂夫 · 乔布斯打破了紧张和时间因幽默而变慢的感觉,最终进入了主题演讲的下一部分。他有一个后援,他的后援是快速,没有大惊小怪,进入下一个环节。

始终有备份计划和退出策略。做好最坏的准备,如果出了问题,准备好切换到你的备份计划。

2.专注于你能控制的事情

你可以控制三件事: 你的想法、情绪和行动。没别的了。你无法控制事件,其他人如何评价你,或者其他人是否会因为你说的或做的事情而感到不安。

大多数糟糕的日子都是我们对无法控制的事情做出反应的结果。客户将他们的业务交给你的竞争对手。你无法控制。这是你的客户根据一系列情况和他们对这些情况的感受做出的决定。在这种情况下,你唯一能控制的就是你对失去客户的感觉。你可能会生气; 你可能会四处寻找要责备的人或借口。但最终,这些都不会改变你不再为客户服务的事实。

在这些情况下,总是从提醒自己你能控制什么开始。你能采取什么积极的行动来解决这个问题吗?你允许你的情绪影响你的情绪吗?你对这种情况是消极的还是积极的?

在所有这些场景中,你可以立即决定改变你的想法、感觉和你采取的行动。你必须做出那个决定。

如果你确实失去了一个重要的客户,并且没有解决方案办法,你可以利用这段经验来学习。利用它作为一个机会来分析哪里出了问题,并对你做事的方式进行改变,最大限度地减少将来其他客户发生类似情况的可能性。

沉浸在损失中会延长你的痛苦,减缓感知时间,让你感到可怕。利用这种情况从你的错误中吸取教训将有助于你回到正轨,并以你满意的速度保持时间前进。

3.对情况负全部责任

接受对生活的全部责任让你克服逆境和困难。虽然大规模的病毒大流行可能不是你的错,但你在这种情况下所做的是你的责任。

被禁闭,你必须呆在家里,这是你无法控制的事情 (见第二条),但是你用你的时间做什么,你如何管理你的工作,你如何保持健康是你的责任。

政府可能会命令你呆在家里,但是你在家的时候做什么是你要负责的。

在这些情况下,你有一个选择。积极利用你的额外时间,或者把对生活的责任传递给每天的负面新闻周期。

当你对自己的生活负责时,你就收回了控制权.

抱怨这种情况只能确保你被困在同一个悲惨的地方。接受对生活的责任给了你更多的选择。

你可以参加你一直在考虑做的在线课程,或者画你多年来一直想做的那幅画。你可以清理你的旧衣服,做春季大扫除,或者清理你的车库。在这场全球大流行之前,你可以做成百上千的事情,你总是抱怨你没有时间。现在你确实有时间。

忙于这些任务会把任何糟糕的情况变成一个机会,时间将不再像苦工一样; 相反,它会感觉像天赐之物。

要点

生活中有许多必然性。其中一个不可避免的原因是你会有不好的时候。沉湎于你糟糕的处境,抱怨,一遍又一遍地重温这种经历只会导致时间在感知上慢下来。

接受不可避免的事情,以 “真实生活” 的心态去对待它。寻找积极的一面会很快让你远离困难时期,回到更肥沃的地方,在那里你可以茁壮成长,时间会开始感觉更快。

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