现在如何把消极的想法变成积极的行动

黄金问题。我们都想要答案的那个…

嗯,你有没有见过一个你崇拜的人 —  一个正在粉碎生命,克服障碍,展现巨大精神力量的人 —   和思考: 伙计,他们一定有不同的联系?

一样。

尤其是如果他们正在做他们作为美国海军陆战队的第二个地狱周,而你只是想跟上你为自己设定的 10 天瑜伽挑战。

是的,看起来你是两个世界,但你不是。他们也是人,虽然他们有不同的神经地图和习惯,但认为他们生来不同是逃避。因为这样你就可以把你缺乏动力、自信、成功等归咎于其他事情,而不是真正的事情。

你应该知道,如何把消极的想法变成积极的行动的问题,其实是一个诡计的问题。

这是因为消极的想法就像一列货运列车。它不会神奇地变成蓬松的白云或彩虹,但它可以被重定向-这是秘密: 知道它实际上是无所作为和冷漠,这将帮助你克服消极的想法。

让我们潜得更深。

你的消极想法来自哪里?

现在如何把消极的想法变成积极的行动

让我们从称呼房间里的大象开始 —  或者更恰当地称呼,房间里的黑猩猩 —  , 因为你可能应该知道你体内有一只大象。

是的,我们都是。我们都知道这一点越早越好 (虽然有些人不会,但是嘿,我们需要自然选择)。

如果你感到被情绪淹没,心情不好,到处都是,那么你的黑猩猩很可能一直在你潜意识深处自由嬉戏。像丛林之王一样漫游 — 召唤所有的镜头,按下各种按钮和触发器。

当一只黑猩猩变得无赖时,你肯定已经看到了它的样子: 人们为了卫生纸疯狂购物中心,对那些只是想帮忙的人尖叫,或者更糟糕的是,装上枪,射杀任何看得见的人。

好吧,这是最极端的结局,但最终你尊敬和钦佩精神力量的人已经训练他们的黑猩猩和他们一起工作,就像军队指挥他们的士兵一样。

这是一项重要的学习技能,但他们从你所在的地方开始,意识到他们甚至有一只黑猩猩。下一步是知道你的黑猩猩实际上想帮助你,但它只是有时会出错 — 比如,真的出错了。

什么是黑猩猩,为什么我们有它?

你的黑猩猩显然不是真正的黑猩猩,但这是一种看待我们潜意识中指导我们生活的部分的方式,我们的原始和情感部分。

黑猩猩的概念是史蒂夫 · 彼得斯教授在《黑猩猩悖论》中提出的,这本书详细描述了我们的黑猩猩 (是我们潜意识的一部分) 既可以是我们最好的朋友,也可以是我们最大的敌人 — 像毁灭你的生活方式的敌人。

这是一个悖论,因为它是幸福和满足的关键,也是我们许多人遭受精神力量和幸福之苦的原因。

你的黑猩猩从你出生就一直和你在一起。它在你的逻辑思维发展之前就已经存在了。它告诉你需要牛奶的时候哭,发脾气引起父母的注意,当事情很有趣的时候笑。

它储存了你的情感记忆,帮助你对生活产生信念,这样你就可以学习你需要做什么来生存。

有点可爱,对吧?

是啊,没那么快。

你的黑猩猩是你在开车时诅咒某人的原因-当你看到不公正或听到冒犯你的事情时会激怒你。它也是第一个进入并提醒你失败的所有时间以及它是多么痛苦,所以你避开任何类型的痛苦。

这与你的逻辑、理性思维大脑是分开的 — 它在一个完全不同的系统中运行,就像你有两个大脑一样。

其中一个实际上是自动的,在没有我们输入的情况下为我们思考,并且基于情感。另一个在我们的控制之下,让我们可以随心所欲地思考。问题是这两个 “大脑” 的想法不同,他们通常不同意对正在发生的事情的解释。--史蒂夫 · 彼得教授

我们的黑猩猩认为比我们快 200 倍

至关重要的是,黑猩猩的思维方式比人类快 200 倍,逻辑大脑和强大得多 (就像在现实生活中一样)。

当你的黑猩猩感觉到一些事情即将发生,一些它认为会让你痛苦的事情,它会立即扔掉各种各样的东西来提醒你为什么你不应该这样做。焦虑,压力,惊恐发作,消极的想法.这是你的黑猩猩。

因为你的黑猩猩早在你的逻辑思维发展之前就已经存在了,所以它可以在你的逻辑思维说:

等一下,我认为我们不需要仅仅因为你在学校表现不好就假设每个人都认为你一文不值。

当你的黑猩猩感觉到一些事情即将发生,一些它认为会让你痛苦的事情,它会立即扔掉各种各样的东西来提醒你为什么你不应该这样做。

它是如何做到这一点?

为什么消极的想法当然!它按下 “Go” 按钮缓解焦虑,每当它认为你需要消极想法时,它就能提示你。

如何处理你的黑猩猩和消极想法

现在你知道你的消极想法来自哪里,这里有四种技巧可以用来管理你的黑猩猩和你陷入的任何消极思维模式:

意识到你的黑猩猩持有的非理性信念。

通过回顾你的童年,找到你觉得自己不够的原因 — 为什么你讨厌公开演讲,为什么你不能交朋友,或者为什么你觉得自己不应该得到幸福 — 这时你会开始明白这是多么无意义和不理智。

进入潜意识并识别记忆对理解它在哪里获得信念并改变它非常有帮助。

当你的想法进来时,开始注意到它们。

通过冥想练习获得平静并注意到你的想法。

观察当你对消极的想法、焦虑感或恐慌发作抛出逻辑时会发生什么。当你质疑一个信仰或想法的时候,你就把它的力量带走,并知道你不必同意它。

你可以决定并说:“你知道吗,今天我真的很想对社交感到满意,我 12 岁时的感觉现在和我无关了。接下来会发生什么……”

告诉它谁是老板。

告诉它你想成为什么样的人。

把好东西放进去。展示它的图片,并使用令人兴奋的文字。它会听的。重复清楚,并经常重复。

最后,保持一致。

这需要时间来做出改变,但要知道几周可以带来真正的神经变化。

如果你感到恐慌、压力或焦虑,触发迷走神经 (就像黑猩猩加速器的手刹) 通过深呼吸和关闭边缘 “战斗或飞行” 系统。

冷水在脸上,漱口水,唱歌和深呼吸都是停止即时生理影响并进入平静状态的方法,在那里你可以合理化你的出路。

最终想法

随着时间的推移,使用所有这些技术将改变你的大脑和神经电路,这些工具将改变你的生活。

给自己时间,发展对黑猩猩的理解,你会意识到你实际上不需要压倒它。你只需要重新安排消极的想法,如果它们不为你服务,就让它们去别的地方。

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