建立和保持健康个人界限的 9 种方法

如果你能够保持个人界限,你的生活会如何改变?这包括阻止人们越界进入你的个人空间,以及坚持你以后为自己设定的个人界限。

这个理想世界是可能的。只需要一点知识和练习。自我意识、价值观和自信是在保持强大界限方面发挥作用的品质,我们将在本文中进一步探讨。

你会在这里找到一个关于个人界限的解释,为什么你在生活中需要它们,以及 9 个让你开始的专家建议。

让我们潜入…

什么是个人界限?

当涉及到你对一个人的期望以及他们对你的行为时,个人界限是你设定的限制。它们表明你在别人的行为中发现了什么是可接受的和不可接受的,尤其是与你亲近的人,如家人、朋友或伴侣。

个人界限几乎可以在你生活的任何领域设定。你可以对一天中的什么时间接听电话非常严格,但是在回复短信方面非常灵活。在任何情况下,你可能都不欣赏任何人对你提高嗓门,但你可能不介意人们一直告诉你该做什么 — 只要是用更安静的语气。

个人界限可以是限制性的,也可以是自由的,这取决于你自己的个性和喜好。个人边界的其他常见领域包括个人空间,性,时间,精力,互动,交流,宗教和道德。然而,个人的界限绝不局限于这些东西。

为什么个人界限很重要?

人们设定界限的根本原因是试图与自己和他人建立更牢固的关系。个人界限是任何繁荣关系的重要组成部分,永远不应该被忽视。

就像物质世界中的栅栏和墙壁被用来决定你能去哪里和不能去哪里,什么是你的,什么不是你的,个人界限决定了其他人在越线之前能走多远。

他们阻止人们在你身上走来走去。他们阻止人们操纵你。它们阻止人们对你的个人事务过于深入。

为什么这很重要?因为什么是你的就是你的。你是独一无二的,就像地球上的其他人一样,你有你感到舒服的东西和让你感到不舒服的东西。你有偏好,你有挂机,你有独特的挑战。他们是你要处理的,不是别人。

这就是为什么个人界限很重要。他们让其他人知道他们能走到哪里,不能走到哪里。边界一直开放和关闭,扩展和收缩-你只需要让人们知道。

所有这些也提醒我们要接受并意识到他人的个人界限。这在夫妻中尤其重要,因为伴侣居住在彼此最亲密的空间,包括身体、情感和性领域.

结果呢?在相互尊重、信任和幸福的基础上茁壮成长的健康关系。

这是值得争取的,不是吗?

如何设置个人界限

就像生活中的其他事情一样,为了成为设定和适应个人界限的专家,你必须练习。幸运的是,我们有 9 种令人惊奇的方法让你开始并开始重获自己的生活。

你准备好了吗?

1.识别你的边界

当你甚至不知道他们是什么或者他们在哪里的时候,就不可能开始设定个人界限。这就是为什么任何觉得自己可能需要更多/更少边界的人的出发点是确定他们目前所处的位置。

你被推得太频繁了吗?还是你完全抗拒任何改变?

你发现自己经常和人争论吗?或者当你知道你应该大声说出来的时候,你会觉得很难吗?

每个人在个人边界上都有不同的起点,这些边界将不可避免地随着时间而改变。然而,你应该做的第一件事是找到你的起点。

2.确定你的价值观

确定你的界限是什么以及你希望它们如何改变的最好方法之一是确定你的人生价值观是什么。

如果你重视创作自由和思考时间,考虑在你的个人空间和空闲时间周围放置一个强大的边界。

如果你重视生活中的小事而不是奢侈的大事,也许可以考虑放松一下你的界限,让更多的意外发现进来。

如果你重视自己或你想要为了开始更加重视自己,开始围绕人们如何与你交谈和对待你的方式设定更坚实的界限。

无论你独特的个人价值观是什么,你设定的个人界限将有助于你保持它们。

3.开始简单

正如已经提到的,生活中的任何技能不仅需要练习才能达到期望的水平,还需要定期回顾和维护,以确保技能不会消失。设定个人界限也没什么不同。

与其完全反击那些越界的人,不如背弃你旧信仰的每一个方面,或者卖掉你所有的东西住在偏远的森林里,你可以也应该先采取一些小步骤。

如果你有一个朋友总是打电话给你制定计划,而你感到有压力这样做,礼貌地告诉他们本周你不想这样做。会发生什么?可能不多。这一小步会让你有信心在未来几周不想出去的时候再次说不。

如果你觉得你从手机上得到太多的输入和大量的信息,我最喜欢的黑客攻击是删除一天麻烦的应用程序。想念他们?明天再下载。没有你想象的那么想念他们吗?看看没有他们的另一天是什么样的.

与自己和自己的日常生活设定界限和与他人设定界限一样重要。从这两个方面开始的唯一方法是从简单开始。

4.倾听你的感受

如果你不确定你的个人界限应该在哪里,偶尔检查一下你的感觉和身体的感觉可能是个好主意。这些通常会给你一个很好的指示。

要注意的迹象包括心率加快、出汗、胸部或胃部发紧以及其他一般的不适感觉。当然,仅仅因为你感觉到这些感觉并不意味着你应该封闭自己,这对你没有任何帮助。

你的感觉就像路边的方向。他们会让你知道你应该进一步调查哪些领域。

5.学会说不

可能是那些努力设定个人界限的人最大的绊脚石是他们发现说不是极其困难的。

这有各种各样的包。你可能会发现不可能拒绝社交聚会,因为害怕错过 (FOMO)。你可能会发现自己为那些问你的人做了很多帮助,即使他们可能自己做了这些事情。

你甚至可能有一个朋友或配偶侵犯了你的私人物品,但你很难告诉他们不,因为他们是你的朋友或伴侣。问题是你而不是他们,对吗?

可能不会。大多数人面对拒绝的原因是他们担心这会让对方有什么感觉。也许是时候停下来想想你的感受了。

你可以在没有解释的情况下说不。它可能不会像你想象的那样影响另一个人。作为健康线上的一篇文章

在大多数情况下,人们会对你说不没意见。也许更令人惊讶的是,你可能会发现人们实际上尊重你更多因为你有个人界限。

另一方面,如果这个人对你的个人界限反应不好,那是他们的问题,不是你的问题。事实上,它们只是让你更容易意识到你的生活中可能不需要它们。

6.自信

这与前面关于说不的观点密切相关。无论是和你自己还是和其他人,在设定你的个人界限时,自信的重要性都不能得到足够的强调。

记住,这并不意味着残忍或麻木不仁。自信仅仅意味着以清晰的方式陈述你想要或需要什么,而不拐弯抹角。

如果你在试图设定界限时对别人不自信 — 尤其是如果你在过去设定界限时有问题 — 期望他们不要把你当回事,生活会继续下去以前是。

7.设定后果

设定后果是你可以采取的最重要的行动之一,以确保你的个人界限不会被超越。

是什么阻止了人们违法?后果。是什么阻止了孩子们的行为不端?后果。什么能阻止人们违反你的个人界限?后果。

人们会尽力逃脱惩罚。如果你不脚踏实地,你的界限就不会被认真对待。后果不必是激烈的,只要严厉的指责通常就行了。

确保你不仅要设定后果,还要坚持下去,否则他们不会被认真对待。

8.实践自我意识

在你生活的某个阶段,你可能会被推荐一些自我意识或正念练习,设定界限也没什么不同。自我意识的好处触及了你存在和生活的每一个方面。

当你意识到你的想法和感觉,以及它们对你 (或对你) 做了什么,你就可以开始工作需要设定的特定界限。

例如,如果你是一个过度思考者,并且每当你处于一种情况下,你的思想就开始加速,要意识到这一点。与自己设定一个界限,每当消极的想法出现在你的脑海中,你就会放手。不管怎样。它不会有什么有用的话要说,所以不要上当。

当然,这也适用于其他人。然而,自我意识和与自己的界限不仅是齐头并进的,而且对平静和快乐的生活至关重要。

9.寻求支持

当试图设定个人界限时,一个常见的错误是你必须独自去做。你必须计划好一切,执行凡事亲力亲为,工作是什么,什么是不工作的自己.那根本不是真的。

如果你发现自己在挣扎,或者只是想骑得更轻松,和你的朋友、家人或配偶谈谈你将设定的界限,并解释原因。你可能认为开放会产生争论和阻力,但通常情况下,人们会欣赏你让他们知道。

然而,设定界限可能非常困难,无论是与他人设定界限还是与自己设定界限。不要为寻求专业帮助而感到羞耻。如果你觉得你的生活会从帮助中受益匪浅,那么这是你绝对应该考虑得到的东西。

最终想法

给你。希望这篇文章已经完成了它的工作,阐明了拥有优秀个人边界的生活会是什么样子,并为你如何到达那里创建了一个路线图。

和生活中的任何事情一样,熟能生巧。如果你在路上搞砸了,不要担心。回去继续走!

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