每天 50 次自我肯定来帮助你保持动力

与普遍的看法相反,自我肯定工作激励你,但有一个问题: 只有当你有高度自尊时,它才是有效的。

根据一项 2009 的研究,现在时积极肯定对高自尊的人有积极影响,但对低自尊的人有消极影响。研究人员发现,自尊水平已经很低的人会做现在时 (“我是……”) 积极的肯定实际上比那些做出积极声明但也被允许考虑声明可能不准确的方式的人感觉更糟糕。

因此,如果你自尊心不强,反复告诉自己你有多伟大对你没有帮助,因为在内心深处,你不相信你所说的。在你每天早上开始大声喊出肯定之前,记住这一点是很重要的。

然而,如果你头脑清醒,对自己和能力有信心 (即自尊),那么从下面的列表中选择积极的自我肯定可能是提升你动力的好方法。

50 个积极的自我肯定

把这看作是一个选项菜单。每天早上,起床后,立即选择几个,大声说出来和/或写下来。这样做将为你的一天定下基调,让你朝着积极的方向前进。

  1. 我是成功的。
  2. 我很自信。
  3. 我很强大.
  4. 我很坚强.
  5. 我每天都在越来越好。
  6. 我现在只需要在我体内。
  7. 我醒来时很有动力。
  8. 我是不可阻挡的自然力量。
  9. 我是一个活生生的激励榜样。
  10. 我生活在富足之中。
  11. 我对我接触的人产生了积极和鼓舞人心的影响。
  12. 我正在通过我的工作鼓舞人们。
  13. 我正在超越那些试图让我生气或害怕的想法。
  14. 今天是非凡的一天。
  15. 我在生活中调低消极的音量,同时调高积极的音量。
  16. 我充满了专注。
  17. 我不是被我的问题所驱使; 我是被我的梦想所引导的。
  18. 我感激我生命中所拥有的一切。
  19. 我是独立的,自给自足的。
  20. 我可以成为我想成为的任何人。
  21. 我不是由过去来定义的; 我被我的未来所驱使。
  22. 我用障碍来激励我学习和成长。
  23. 今天将是富有成效的一天。
  24. 我聪明又专注。
  25. 我每天都感到更加感激。
  26. 我每天都在变得更健康。
  27. 每一天,我都越来越接近实现我的目标。
  28. 通过我的思想和语言的力量,不可思议的转变正在我和我的生活中发生。
  29. 我在不断地成长,不断地进化成为一个更好的人。
  30. 我正在把自己从所有破坏性的怀疑和恐惧中解放出来。
  31. 我接受我自己,创造内心和心灵的和平、力量和信心。
  32. 我要原谅自己,解放自己。我应该得到原谅和原谅。
  33. 我每天都在愈合和加强。
  34. 我以前经历过困难时期,因为他们,我变得越来越强大。我会挺过去的。
  35. 我没有浪费生命中的一天。我从这个星球上的每一天 — 今天、明天和每天 — 中挤出每一盎司的价值。
  36. 我必须记得我内在拥有的不可思议的力量,以实现我所渴望的任何事情。
  37. 我不会和那些试图用无益的想法和想法渗透我头脑的人交往 — 当一个人或一个情况对我不健康时,我会走开。
  38. 我属于这个世界; 有人关心我和我的价值。
  39. 我的过去可能是丑陋的,但我仍然是美丽的。
  40. 我犯过错误,但我不会让它们定义我。
  41. 我的灵魂从内部散发,温暖他人的灵魂。
  42. 我不把自己和别人比较。我唯一比较自己的人是昨天的我。只要今天的我比昨天的我好一点 — 我就符合我自己对成功的定义。
  43. 请注意: 我会让你感到骄傲。
  44. 我完成重要的事情,放下不重要的事情。
  45. 我滋养我的精神。我训练我的身体。我集中注意力。这是我的时间。
  46. 我的生活有意义。我所做的有意义。我的行动是有意义的和鼓舞人心的。
  47. 我今天所做的是我今天所能做的最好的。为此,我很感激。
  48. 早上一个小小的积极想法可以改变我的一整天。所以,今天我带着一个强大的思想站起来,定下基调,让成功在我一天中的每一刻都回荡。
  49. 我设定目标,并尽我所能去追求它们。当我这样做时,我自己的技能和才能会带我去让我吃惊的地方。
  50. 快乐是一种选择,今天我选择快乐。

如何使用自我肯定

每日自我谈话是一种简单而高效的自我肯定技巧,在这种技巧中,你每天从与自己交谈开始 (即你的无意识思维) 就好像你在和一个急切准备好并愿意接受和执行你的命令、指示或建议的人说话。

事情是这样的: 与其作为一个个体对自己说话,不如像被分成三组一样对自己说话: 你的思想、你的情感和你的身体。使用下面列表中的自我肯定来指导你或帮助你创造自己的自我肯定。

对于你的想法

思想,听好了!别这么分散。不要浪费你的时间和精力与恐惧,怀疑,担忧和过去的记忆,对我们没有任何好处。从现在开始,我希望你思考积极、强大、目标驱动的想法。想想爱情。想想美丽和鼓舞人心的事情。想想我们将如何克服我们的障碍,粉碎我们的目标。想想我们对未来的愿景和实现它的计划。想想帮助他人,为更大的利益做出贡献。想想新的想法。想想改进的方法。只考虑我可以用来改善自己的想法。如果有任何其他想法出现,看看它们,把它们踢出去,然后回到有用的想法。

为了你的情绪

情绪,听好了!不要再纠结于恐惧和焦虑,过去的痛苦和问题。停止坚持愤怒、内疚、怨恨、嫉妒和类似的情绪。当这些情绪出现时,继续感受一下,然后让它们飞走,用赋权的感觉来代替它们。我想让你仔细考虑增强情感、成功的感觉、好的感觉、快乐的感觉、坚定的感觉、爱的感觉和充满乐观的感觉。我希望你尽可能多地体验这种情绪。

为了你的身体

身体,听好了!你是非凡的,你做了各种奇妙的事情,比如泵血通过我的身体,补充和恢复我的细胞,让我的心脏每天跳动超过十万次-所有这些都没有我甚至不得不告诉你这样做。但是现在我要你把每件事都做得更好。我要你增加我们的能量。我要你增加我们的力量.我希望你能以各种可能的方式提高我们的健康水平,这样我们就能在最高水平上做每件事,并保持最佳表现的永久状态。是时候在你所做的一切中更加熟练和优雅,比你已经做的更有效地利用每一盎司的食物和空气,并停止任何抑制我们的力量,能量,活力和健康的习惯。身体,我希望你多放松,多感受快乐,多享受生活,给别人更多快乐。

谢谢

谢谢你的想法,谢谢你的情绪,谢谢你的身体,谢谢你成为我不可阻挡的自然力量!

最终想法

自我肯定在本质上不必是有抱负的; 你也可以用它们来维护。例如,你可能已经认为自己是一个自信的人,但这并不意味着你不能始终如一地使用激励肯定,比如,“我有信心” 提醒自己保持这种信心 — 训练向前推进。毕竟,这就是个人发展的首要意义 — 保持持续不断、永无止境的奉献精神来领导自己 — 每天都在不断成长和变得更好。个人发展不是一劳永逸的游戏; 这是一个与你自己一对一的游戏,永远不会结束。

此外,请记住肯定不是一门科学。实际上,你可能会从你自己 (或你的潜意识) 那里得到愉快的顺从,得到一些肯定,与他人推回,与他人直接抵抗。

你是做什么的?

不断肯定你的伟大。

继续给自己你想要执行的命令,直到你得到结果…

然后继续走。

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