什么是本质主义以及如何从中受益

在我们充斥着信息的分散注意力的世界里,人们对极简主义的兴趣越来越大 — “少即是多” 和玛丽 · 近藤的房屋清理。

随着事物、消费品、生活选择和需求的出现,人们变得疲惫不堪。这是永无止境的,许多人转向更简单的生活方式也就不足为奇了。

本质主义与极简主义有一些相似之处,但这两个概念非常不同。

什么是本质主义?

2014,Greg McKeown 出版了畅销书:本质主义: 对少的有纪律的追求从那以后,他一直在教个人、公司和世界领导人关于本质主义的艺术。

格雷格将本质主义定义为:

少但更好。

本质主义是一种生活方式,它通过关注对你来说很重要的事情来帮助你在一个分散注意力的世界中导航。本质主义不是极简主义,你减少你的物质财富到最低限度。

本质主义是决定某事对你是否重要的心态。如果某件事不重要,你就消除它。

那么,你如何从本质主义中受益,过上更简单、更本质的生活呢?

学会多说 “不”

我们感到压力和不知所措的许多原因之一是因为我们对太多的事情说是。

说 “是” 比说 “不” 容易,但是它让你处于一个困难的境地,那就是必须履行一个你一开始可能不想要的承诺。

首先仔细考虑你的决定是很重要的。

先说 “让我给你回电话” 比马上说 “是” 然后后悔好得多。因为那样的话,你要么草率地完成承诺,要么浪费大量的时间和精力试图在以后摆脱承诺。

当然,总会有你不想做但必须做的事情: 你的税收、洗碗和去看牙医。但是我们的许多承诺和邀请是选择,而不是义务。如果你愿意,你可以拒绝他们。

专注于你的优先事项

请注意,我没有使用 “优先事项” 一词。这是许多人犯的错误。他们有许多 “优先事项”,但没有一个 “优先事项”。

过基本生活的关键是理解你的首要任务是什么。

是你的家人吗?你的事业?你的爱好?这是什么?

大多数人永远不会发现他们最感兴趣的是什么,而是从一种兴趣转向另一种兴趣。这导致他们从未体验到围绕他们为自己建造的东西创造特别东西的快乐。

一旦你知道你想要从生活中得到什么,你就会知道你真正的优先权。

对我来说,我的首要任务是帮助尽可能多的人发现组织和生产力的好处。因为我认为这是我的首要任务,所以我可以更好地决定我今天想做什么。这也让我更容易对我不感兴趣的事情说不。

如果我被要求承诺某件事,但它无助于这一优先事项,那么我很容易说不

你在控制你的一天

因为本质主义只把你的承诺减少到本质,它让你控制你的一天。

大多数人不知道他们想要什么,这无意中让其他人控制了他们的一天。例如,你可能有朋友和家人告诉你去哪里,和谁在一起,或者老板和同事要求你这样或那样做。

这一切都让你感到空虚和不满足。

当你知道什么对你来说是重要的,并且你只关注那些给你带来快乐和幸福的事情时,你的一天就变成了你的一天,而不是别人的一天。同样,这需要说 “不”,而不是说 “是”。

随着时间的推移,你会发现你的朋友、家人、同事和老板更加尊重你的时间,这时你开始掌控自己的一天。掌控你的一天可以让你专注于你认为重要的事情。

这也意味着你可以以更高的质量完成你的优先事项,这比你试图一次完成所有事情要赢得更多的尊重。

所有的旅程都是由微小的脚步组成的

德斯蒙德 · 图图曾经说过:

“你怎么吃大象?一次一口。”

你想完成的任何事情都是由小咬组成的。如果你想节省 100万美元,你一次节省一美元。如果你想完成马拉松,你一步一步来。

你想要完成的一切都是由你不断花时间的微小步骤组成的。

我一直被写每日日记所吸引,但一直没有把这变成一种习惯。当我开始练习本质主义和 “少即是多” 的心态时,这种情况发生了变化。

我没有相信我每天必须写一千个或更多的单词,而是设定了每天写不超过五个句子的目标。这并不多,但它帮助我灌输了每天写日记的习惯,这是主要目标。

现在,我期待着在一天结束时坐下来写日记,写下这几个句子作为我一天的总结。

一个多星期后,我的日记工作就没什么可展示的了。但是在许多年里,当我坚持这样做的时候,我会有大约 8,900 个句子。这大约是一本畅销小说的长度。

围绕对你来说至关重要的东西构建例程

对我来说,有三件事很重要: 创造内容、锻炼和阅读。

我喜欢做所有这些事情。如果我能阅读一些东西,创造我可以发表的内容,每天锻炼,我可以说我度过了美好的一天。因为我已经确定了这三样东西,所以我把它们建立在我的日常生活中。

我尽可能以写作开始新的一天。我在上午创建内容,下午2点锻炼。它们不仅被纳入我的精神日程,也被安排在我的日程表上。睡觉前,我以 20 到 30 分钟的阅读结束了一天。

正是你的例行公事驱使你去完成你想要完成的事情。

如果你忙于做别人的工作,你将无法为自己取得任何成就。你会像一个被外界力量控制的傀儡。

但是如果你从自己的时间开始你的一天,并做你的优先事项,那么你将保持对你的一天和生活的控制。

为什么少即是多

我们的生活充满了机遇,这些机遇无处不在。

二十年前,如果一个青少年想通过制作短片赚钱,除非他们有足够富有的父母给他们买必要的相机设备让他们尝试,否则他们会被嘲笑。

但是即使他们有合适的设备并且可以拍电影,他们也没有地方展示。今天,你随身携带的手机有可能让你赚数百万美元。像 YouTube 和 Vimeo 这样的平台为人们提供了这个机会

那么,如果赚这么多钱很容易,为什么这么少人做呢?

因为机会太多了。

有这么多机会,选择哪一个是难以置信的困难。今天成功的人是那些选择了一个机会,并与它一起跑了足够长的时间,使它变成成功的人。

只是给你一些把视频制作变成成功的人的例子: 凯西 · 内斯特创造了关于生活在纽约的现实生活故事。马特 · 德 · 阿维拉将极简主义和电影制作转化为成功,而 Aileen Xu,又名 Lavendaire,拍摄了简单生活并围绕该主题制作了视频。

虽然他们本身都是有才华的人,但他们的成功不仅仅是建立在他们的才能之上的。它还建立在专注于一个主题并多年保持一致的基础上。

这就是本质主义如何帮助你获得成功。

要点

  • 本质主义不像极简主义那样是物理的东西。本质主义是一种精神状态。它是关于专注于对你来说重要的事情,不要让外界的噪音干扰你的注意力。
  • 本质主义允许你在接受机会之前评估和评估机会,从而控制你的一天。
  • 最后,本质主义帮助你减少注意力,这让你从长远来看做得更好。

了解更多关于为什么少即是多的信息

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