感觉筋疲力尽?3 个简单的步骤来重新启动你的能量

当你感到筋疲力尽时,你觉得这是一种更身体或精神 (情感) 的事情吗?

感觉筋疲力尽最终是一个警钟。

本文中的三个步骤将帮助您了解如何,并创建重新启动能量的最佳方式。通过练习这些,你可以避免将来感到筋疲力尽。

心理心理学的研究以及我与数百名不同的人一起工作所获得的实践经验告诉我,感觉枯竭是身体和精神能量不平衡的结果。

无论是来自与你的老板、朋友、家人的冲突,还是你对自我价值、社会或生活的想法或看法,你在这两种能量之间创造了不平衡。结果,你的神经系统产生化学反应 (激素),影响你的身体的生理,这反过来会磨损和撕裂你的身体到一个疲惫的点。

磨损的过程是自然的,同时也是非常有益的,因为它可以教会我们如何管理我们的身心健康。

身心健康

你是否忽视了你的精神和身体健康,把太多的精力 (思想和行动) 集中在无关紧要的事情上?

既然你感到筋疲力尽,答案是肯定的。你没有精力,感到疲倦和疲惫。感觉筋疲力尽是一个警钟,提醒你放慢速度,重新考虑你对外部事件的态度以及你如何与它们打交道。

非常认真地对待你的疲惫状态和这篇文章中的这三个步骤。他们会激励你,帮助你重新启动你的能量,了解你自己,明智地使用你的能力。

为什么你感到筋疲力尽

一定有什么东西会永久地收回你的身心能量。有时候你可以识别它是什么,但是当你感到累的时候,很难做到。在这种时候,从事我们不需要投入太多精力或创造性思维的活动成为一种危险的规范。

这种方法使得管理那些让你感到筋疲力尽的压力变得更加困难。

那么,什么会让你感到筋疲力尽呢?这是一项体育活动吗,比如长时间工作、跑腿等等。?可能是这个,但可能不仅仅是这个。无论你在平均工作日的体育活动中感到多么疲惫,睡眠可以帮助你从身体疲惫中完全恢复。

然而,你为自己创造的偏见、判断和误解更加复杂,需要克服的不仅仅是睡眠。

低效思维

你总是感到疲倦,因为你对那些对你的身心健康无关紧要的事情的思考管理效率低下。你处理的事情会让你不那么宽容,不那么容易接受,也不那么有耐心,因此你的观点和理解是有限的或非常模糊的。

在我二十出头的时候,我对社会应该如何运作有一个扭曲的看法。这在我的私人和职业生活中产生了很多冲突,结果我感到无能为力,完全筋疲力尽。精神疲惫。

影响你思维管理的一件事是快节奏的生活方式 — 顺应现代生活的动态 — 感觉有义务出现在网上并积极参与社交媒体,以及每天活跃在社会中。我们还没有真正学会如何有效地利用我们宝贵的时间,这似乎是随着社会的发展而减少。

疲惫的迹象和症状

身体疲惫很容易被发现; 你的身体感觉沉重,第一个迹象是感觉需要睡觉。睡了一夜后,神经系统休息,免疫系统平衡了你体内的所有激素。你醒来,你的身体和精神能量已经得到补充。

精神疲惫有点棘手,因为它的体征和症状各不相同; 有一天你会觉得更专注,第二天就更少了。要检测它们,你必须停止任何身体和精神活动,倾听你的身体 — 注意你自己。

精神疲惫最明显的迹象和症状可以是身体,情绪和行为:

物理标志

  • 肌肉无力
  • 头痛
  • 胃痛
  • 食欲改变
  • 睡眠紊乱

情绪体征

  • 感觉神经质和焦虑
  • 没有明显的理由感到愤怒
  • 缺乏动力
  • 缺乏生产力

行为标志

  • 持续注意力减少
  • 对自己和他人的不宽容
  • 无法接受环境和周围环境
  • 社会冷漠
  • 性能无差异
  • 冷漠

按照接下来的步骤,创建一个例程来重新启动你的能量,并使上述所有迹象消失。

重启能量的 3 个步骤

不言自明的是,为了不感到疲惫或疲惫,你不仅要找出它的根本原因,压力源,但更重要的是,做出成功执行变革的决定,并根据你的决定努力行动。

为了停止感到筋疲力尽,你必须首先停止感到疲倦。按照这三个步骤重新启动你的能量,再也不会感到筋疲力尽。

放手的方法

大多数情况下,在生活发生重大变化的时候,必须采取严厉的措施。最重要的一步是从这种情况中后退一步。要重新创造自己,你必须花时间和你所依附的一切 (压力源) 保持距离。

这可能看起来像是逃离事物或孤立自己,但只需要放手一会儿。让事件在没有你的情况下运行一段时间,你可以在以后回到它们。记住,你想重新获得你的能量,并找到一种新的方式来以高效和快乐的方式管理你的生活。

放手需要勇气,勇气来展示你的自我,生活中的事情没有你也能运转。你可能不想让某件事完全过去,尤其是如果它是你生活中重要的一部分,但是如果它给你带来压力,后退几步,就如何更有效地处理它获得一些观点。

例如:

  1. 放下社交媒体或看电视几周。
  2. 每天投入 60 分钟进行温和的呼吸练习和流畅的体育锻炼,如腹肌和俯卧撑 (或任何其他适合你的运动)。

观察力敏锐的守护者方法

你现在已经减少了议程上的活动数量,目前没有能源消耗。通过放手,你在生活中创造了一个新的时空时刻。当你能够保持静止时,观察这种静止是如何帮助你恢复和重建你的能量的。

静坐时:

  1. 需要一个充满爱的,长,缓慢的呼吸.
  2. 认识到进入你身体的新鲜能量。
  3. 以同样的方式呼气,放开思考和身体的任何紧张。
  4. 观察那种纯静止和纯能量流的状态。把这种状态当作一种非常严重的状态,储存它,并保护它,因为它是你能量的来源。

在这里,在这一步,呼吸和静止,你重新启动你的能量。

选项:

如果你真的认为你的身体需要移动,那么创造一个建设性的运动。

例如:

  1. 慢慢转圈。
  2. 移动你的手臂在你的头上,同时与你的呼吸同步。
  3. 根据你的呼吸做任何缓慢而有节奏的动作。

这个动作将使你能够观察你的身体和思想,并守护你刚刚恢复的能量。

被动方法

现在不是通过倾注你所有的能量来接近你的日常生活职责,而是被动地观察情况。如果你参与了讨论,不要立即做出反应。尝试首先接收信息,而不交换或投入你的精力和:

  1. 放开反应或行动。
  2. 意识到你对这种情况的耐心和宽容。
  3. 看看你现有的能量,加深你的静止
  4. 提高你的耐心和宽容。

一旦你意识到这一点,接受这样一个事实,如果你不喜欢,你就不能改变这种情况,但这样做并尽最大努力找到一个解决方案适合你与对方.

如果你难以接受艰难的情况,这篇文章可能会帮助你开始。

这一步将教你如何投入你的时间和精力在正确的数量。你也可以在这里整合前两个步骤,并以正确的方式管理你的能量。

最终想法

作为高度聪明和精神的存在,我们应该关心事物的深度,而不是表面。不要让外面的东西耗尽你的内心。

首先放开它们,观察它们,并意识到你内心的勇气、耐心和宽容的力量。

应用这些步骤,避免将来感到筋疲力尽。

耐心地接近世界。要善于观察,不要太快介入。不要去抓花; 等着拿水果。

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