当你感到不知所措时,如何让你的生活走到一起

我感到情绪失控,他可以从我脸上看到。他还没来得及回答,我叹了口气,“世界上发生的一切,我只想在网飞看《爱情是盲目的》,鲁莽地吃巧克力,小睡一会儿,就像我在为睡眠比赛训练一样。” 我显然不知所措,不知道如何让我的生活走到一起。

不可否认,在全球流行病、自然灾害、政治挑战、经济衰退、家庭剧和工作期限中,我们都不知所措。这足以让任何人举手,跳到床上,把被子盖在头上 2030年。然而,每一场风暴都有结束,你足够坚强去经受它。

当你不知所措时,你会觉得事情太难处理了。简而言之,有一种消耗一切的情绪,那就是情绪太强烈了。压倒可能是情境的或一般的。

情境压倒与一组特定的偶然情况有关,比如当有一个大项目在工作时,但是你不确定它是否会顺利,你的晋升是否悬而未决。将军压倒一切与每天为自己和他人出现的压力有关。不管你遇到哪种类型的压倒,这可能是一个真正具有挑战性的考验。

每个人都不时不知所措。它是生命中自然的一部分。压倒一切不必颠覆你的进步或将你推入螺旋式下降。为了帮助你在这些危险的水域中导航,这里有一些小贴士可以帮助你在感到完全不知所措时恢复生活。

1.放慢速度

当你感到被淹没或不知所措时,你需要做的第一件事就是放慢一切速度。你感觉到的感觉就像警报。你的身体和精神试图把你的意识带到一些重要的事情上,现在他们得到了你的关注。为了处理你得到的数据并评估正在发生的事情,你必须放慢速度。

呼吸是你减缓呼吸的最佳工具。你呼吸的力量是不可思议的。由于呼吸、循环和神经系统是相连的,任何有意的呼吸操作都会直接影响你的血压和情绪状态。

做一些简单的事情,比如在你被压倒的时候花点时间做 3 次缓慢的深呼吸,可以开始减慢一切。

当你允许自己放慢思维时,就好像你已经踩刹车了。你正在强迫自己出现在你此刻的感受和想法中。

压倒一切的经历会感觉非常混乱和失控,但是当你放慢速度时,你就在重新获得对经历的控制。

2.退后一步,反思一下,重新定位

一旦你放慢速度,是时候退后一步,反思是什么导致了压倒性的压力。要问自己的一些好问题是:

  • 我盘子里放得太多了吗?如果是这样,我能找到谁来帮我?我现在能留出什么?
  • 我准备得足够了吗?如果没有,我还能做些什么准备呢?有什么妨碍我准备的吗?
  • 有没有我忽略的迹象会阻止我走到这一步?
  • 玩的时候有自焚吗?
  • 我现在能做的最重要的事情是什么,它会让我朝着我的目标前进?

反映是伟大的,因为它可以帮助你整理你收到的数据从不堪重负。花时间破译这些数据也将帮助你更好地理解如果你再次经历这些感觉,你的身体将来会告诉你什么。

提前拥有一个压倒一切的参照系是无价的。它会感觉更像是一个单调的、预防性的预警系统,而不是感觉像一个混乱的龙卷风警报。

当你收集、处理和反映了数据,现在可以把体验放在一个新的角度时,就会发生重构。例如,当我没有通过酒吧时,我认为这是发生在我身上最糟糕的事情。我非常沮丧。一想到我浪费了 140,000 美元的贷款,无法支付账单、找工作或创造我一直想要的生活,我就不知所措。我的身体感到恶心、虚弱和疲惫。我的脑子里充满了各种消极的思维模式。糟透了。

然而,当我允许自己放慢速度,退后一步,反思时,我意识到我讨厌当律师。这花了一段时间,但我能够将这种经历重新构建为一种祝福,让我能够确定自己的真正使命 — 帮助他人获得他们真正渴望的成功。

3.释放、重组和重定向

说起来容易做起来难,但是当涉及到压倒时,你能做的最好的事情就是放手。你放慢速度、后退、反思和重新构建的努力让你更容易释放你压倒一切的原因。

一旦我允许自己重新构建失败的酒吧,我就能够毫无遗憾地释放它。压倒一切的源头的释放对于这个过程的 “让你的生活重新回到一起” 部分至关重要。

为了真正让你的生活重新走到一起,你必须重新组合和改变方向。压倒一切在你的链条上放了一个裂缝,这阻止了你的进步。现在的中国佬已经工作 ed,您可以将您的链的齿轮和回去工作.

重组很重要,因为它允许你关闭所有减速、后退、反射、重构和释放的反馈回路。这就像是生活经历句子中的一个隐喻时期。它允许你点击重置按钮,用你现在所知道的一切,你可以以一种知情、准备和授权的方式前进。

最后一幕是重定向。谢天谢地,在这一刻之前你必须做的所有工作都会让你更容易识别你的新轨迹。请记住,重定向并不意味着你必须朝着一个全新的方向前进; 即使你的轨迹只是稍微改变了它的路线-没关系!

最重要的是,你已经处理、整合并从你的压倒性压力中学习,这样你就能更好地为未来的压倒性压力做好准备,并更有能力一起避免这一切。

最终想法

我们都不知所措。我们中的一些人比其他人更容易不知所措。然而,你的进步不需要完全妥协,因为你经历了压倒一切。你足够坚强去克服它.

当你感到不知所措时,记得用你的呼吸来减缓它。允许自己退后一步,思考是什么导致了压倒性的感觉,因为那里有宝贵的数据。通过重新构建经验和释放压倒的源头来收回你的力量。

最后,通过重新分组和重定向关闭反馈循环。你明白了。

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